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練習吳式太極拳入門基礎及要訣
引導語:吳式太極拳入門應該掌握哪些基本的基礎呢?以下是小編整理的練習吳式太極拳入門基礎及要訣,歡迎參考閱讀!
吳式太極拳入門基礎
想要將吳式太極拳練好,我們首先做的就是要充分了解吳式太極拳的`基礎,只有打好基礎才能更好的練習吳式太極拳。
一中
心氣中和,神清氣沉,立點在腳。
重心緊于腰脊,精神含 斂于內(nèi),乃能中定沉靜。
二正
每一姿勢,務求端正,最忌偏斜。雖或俯或仰,或伸或曲姿勢繁多,其重心必須穩(wěn)定。
重心穩(wěn)定則開合靈活自如,進退有序;重心不立則開合失其關(guān)鍵,虛實不清。
三安
安然之意,切忌牽強。由自然之中,得其安適,動作均勻,呼吸和平,神氣鎮(zhèn)靜乃無氣滯之病。
四舒
舒展之意。姿勢動作務求開展,使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展,然非用力伸張,而系自然徐徐松展,自能得到松活沉著之趣。
五輕
輕靈之意,然忌漂浮。動作輕靈緩和,往來自由自在,久之能生松沉之勁,進而生粘黏之勁,故輕字是練拳下手之處,入門之徑也。
六靈
靈敏之謂。由輕靈而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能連隨,能連隨而后能靈敏,則可悟及不丟頂。
七圓
圓滿之意。每一動作務求圓滿而無缺陷,則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病,推手用勁,非圓不靈,處處能圓則活矣。
八活
靈活而無笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會貫通后,則屈伸開合,進退俯仰皆能自由。
初學吳式太極拳的3大要訣
輕
在練習吳式太極拳的時候,所有的動作都必須做到輕。
拳論說:“一舉動,周身俱要輕靈”。初練者雖說不容易做到輕靈,但必須從輕字入手,日久功深,自然水到渠成。
應當從越輕越好的輕字上下工夫,才能達到拳論上所講的“一羽不能加,蠅蟲不能落”的高度敏感。輕是步入靈動的階梯,練好了輕,就為日后練功打下了良好的基礎。
慢
對于很多初學吳式太極拳的時候,就必須動作要緩慢。
慢練適宜于體弱之人,慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準,越練越靈敏,并可保持動作上的勻速。
勻
練吳式太極拳,無論快與慢,都應保持相對恒定的`速度來完成整個動作過程,這就是所說的“勻”。
練“勻”的方法,簡單來說就是每次出手都應把動作的過程看成是無數(shù)個點的銜接,而不要把他看成是只有起止兩個點的樣子,這樣就能使我們的動作在無形中產(chǎn)生按點運氣的意識。
只要你經(jīng)常性的練習吳式太極拳,自然就會對出手的速度等等會有所體悟。
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