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太極劍的練習(xí)方法
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)。下面小編來(lái)給大家介紹太極劍的練習(xí)方法,希望對(duì)大家有幫助!
太極劍的練習(xí)方法
1、劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)
在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。
1)全身放松:全身放松,以便于協(xié)調(diào);
2)以腰為軸:以腰為軸,通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);
3)劍指配臺(tái):演練太極劍時(shí),要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線(xiàn),劍指與劍一開(kāi)一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);
4)虛實(shí)分時(shí):演練太極劍時(shí),還要求注意心的變化,上步時(shí),開(kāi)始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作,重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位,要求協(xié)調(diào)。演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合:劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線(xiàn)路對(duì)不對(duì);加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>
2、連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級(jí)階段要求動(dòng)作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個(gè)動(dòng)作之間的銜接,其要領(lǐng)是用好腰勁,注意啟承開(kāi)合的微小動(dòng)作。
3、雖無(wú)對(duì)手、勝對(duì)強(qiáng)敵
太極劍是武術(shù)器械類(lèi)的一種,是百兵之君,有極強(qiáng)的攻防含義,所以,每個(gè)動(dòng)作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時(shí)雖然是單人演練,但要有強(qiáng)烈的攻防意思
4、松沉自然、勁力順達(dá)
要求松腰沉跨、動(dòng)作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出,貫至臂腕太極劍練習(xí)的好處及方法太極拳。
5、速度適宜、節(jié)奏明顯
開(kāi)始時(shí)速度不宜過(guò)快,主要弄清動(dòng)作路線(xiàn),注意姿勢(shì)的正確性,以后待動(dòng)作熟練后可加快速度,同時(shí)注意太極劍的節(jié)奏,這種節(jié)奏就是太極劍動(dòng)作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時(shí)尤其要注意快慢相間,演練競(jìng)賽套路時(shí)可先按照相應(yīng)音樂(lè)掌握速度。
6、各家風(fēng)采、風(fēng)格突出
各式太極劍有各自的風(fēng)格、特點(diǎn),每個(gè)人也有自己的風(fēng)格;演練時(shí)要把握住各式的特點(diǎn),發(fā)揚(yáng)自己的風(fēng)格,演練競(jìng)賽套路時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)格要求,盡量舒展大方。
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