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練太極拳要趁年輕

時間:2024-10-13 19:12:05 太極拳 我要投稿
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練太極拳要趁年輕

  陰陽、動靜、快慢、剛?cè)?hellip;…太極拳中似乎充滿了矛盾。而人們對太極拳的印象和看法也充滿了矛盾。有人說太極拳屬于古人,落伍到已經(jīng)趕不上飛速發(fā)展的時代。然而世界10大奢侈品牌之一的法國賽琳,在2008年5月卻設計了一整套充滿"禪宗"神韻的Tai Chi Collection(太極組合)運動服系列,引領(lǐng)世界時尚風向。有人說太極拳屬于老人,可是就在充斥著力量與速度的美國 NBA 賽場上,小巨人姚明的官方形象便是大打太極拳。太極拳不是老年人的專利。俗話說,太極十年不出門。且不說那些太極拳名家都是從青年時就下足工夫,就是那些稍見功力的長者亦都是經(jīng)過長時間習練才得其精髓。要把太極拳練好,年輕時就要開始用功。

  一、太極拳在城市的魅力

  1 城市化導致人口密集居住,進而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴重、活動空間狹小等一系列問題,而太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地,只要有一平方米的地方,我們也能練太極拳。

  2 練太極拳不受時間限制。眾所周知,太極拳派別繁多,套路也非常多,對于工作忙、時間少的年輕人來說,學會簡單套路就足夠了。8式太極拳十個動作只要2分30秒左右,24式太極拳需要5分30秒左右,這些時間我想還是能抽出來的。對于鍛煉時間充分的人來說,應該在學習過程中把每個動作做到位,日后自己慢慢練習,自然會感受到太極拳的含義。如果少玩一會電腦,少K一次歌,你不會失去什么,贏來的是自己的身體健康。

  3 作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來時耕田,閑來時造拳”已經(jīng)一語道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此,我們不難看出太極拳的價值屬性是在強身、健體之余,還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動特點,已經(jīng)遠遠超出了簡單的肢體運動。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\動理念,無不使練習者在得到身體鍛煉的同時,起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。

  二、年輕人練太極 基礎是關(guān)鍵

  俗話說:練拳不練功,到老一場空。當然不管練什么拳首先要樁穩(wěn),年輕人更是要把基本功打扎實。太極樁要求:兩腿分開與肩同寬,半屈膝,全身放松,頭頂懸,松肩,松腰,松胯,胸微含,臀內(nèi)斂,腿外翻,五指抓地,這樣才能做到穩(wěn)。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的訓練,最后過渡到套路的演練。

  四、目前太極拳在年輕人中開展的情況

  目前太極拳在年輕人群中開展情況呈現(xiàn)上升勢頭,在這個人群里有拿著高薪,有車有房的成功人士;有平日穿著時尚,出入各大娛樂場所的年輕白領(lǐng);甚至還有妙齡美女。年輕人逐漸意識到養(yǎng)生健身的重要性,加之越來越多的健身俱樂部開設了太極拳課程,更是吸引了許多年輕人的參與。

  五、太極拳健身功效多

  1、 太極拳呼吸與動作的配合能有效提高肺臟的功能。太極拳運動要求人們在練習的過程中始終保持舌抵上、齒輕叩,唇輕閉,用鼻子呼吸,這樣溝通了任脈和督脈,有利于“清氣上升,濁氣下降”,既保證了吸氣,呼氣勻、細、深長,又增加了呼吸的深度,不僅提高了肺的通氣量,而且還能延長新鮮空氣在肺部的停留時間,保證了肺換氣的效果。所以,長期練習太極拳,肺活量會明顯提高,肺換氣能力顯著加強,肺臟的功能得以改善和提高。

  2、 太極拳對于人體運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,運動系統(tǒng)由骨、骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌等部分組成。太極拳纏繞螺旋的運動方式產(chǎn)生合理的生理負荷, 使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉,增強其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量,將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量,從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正常活動。此外, 還可以改善骨質(zhì)的結(jié)構(gòu), 如骨密質(zhì)增厚,骨徑變粗,骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。這些變化會增強骨的新陳代謝,在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果,從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。在太極拳練習中配合樁功、靜功練習,將起到事半功倍的效果。

  3、 太極拳對情志有著良好的調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)在工作壓力大,生活節(jié)奏快,使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和,和節(jié)奏過快的生活正好成為一個反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松,以更好的精神狀態(tài)面對接下來的工作。有人可能認為,年輕人出去唱歌吃飯也是放松精神啊。是的,我們精神是放松了,但是我們的耳朵、腦子和腸胃并沒有放松,還是處于緊張狀態(tài),因為它們在承受外界的聲音和我們吃下去的東西。太極拳以意識指導動作,要求做到“意到身隨”,以意領(lǐng)氣,以氣運身,通過意念引導阻斷不良因素對氣血的干擾,防止氣血的逆亂,從而起到身心愉悅,氣定神閑的作用。長期練習太極拳,可以改變暴、焦慮、易怒的性格,使人豁達樂觀、積極向上。

  總而言之,太極拳不僅僅是老年人的專利,也可以是年輕人的運動。太極拳能夠幫助我們參透人生。通過心靈與自然的感應,身體與意識的和諧,使我們這些現(xiàn)代人在喧囂浮的生活和工作環(huán)境中尋找到一個定、靜、安的心靈空間。希望年輕人選擇適合自己的太極項目,用健康來武裝自己,不要成為將來藥罐子的“好朋友”。

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