經(jīng)常唱歌好處多

　　科學(xué)證明，唱歌的確能給人帶來(lái)很多好處，那么你知道唱歌還有其他什么好處嗎？下面是小編帶來(lái)的經(jīng)常唱歌好處多，希望對(duì)你有所幫助。

　　一、忘掉煩惱舒緩情緒

　　當(dāng)你很傷心或者很憤怒的時(shí)候，最好放聲高歌。傷心，憤怒會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害人體的物質(zhì)，而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除，在歌唱的過(guò)程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。唱歌也能使人性情產(chǎn)生變化，一個(gè)脾氣暴躁的人，要是經(jīng)常唱一些輕柔的歌曲，壞脾氣多少會(huì)得到收斂的。自卑的人，多唱激憤人心的歌曲，那么自信也會(huì)一天一天找回來(lái)。

　　二、燃燒中性脂肪

　　當(dāng)體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。

　　三、唱一首歌如跑一百公尺

　　如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以消耗大量體能，也就是說(shuō)同做了運(yùn)動(dòng)一樣。一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺后的氧氣消耗量效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大喜訊。

　　三、利用腹肌收肚

　　唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到瘦身效果，還會(huì)損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。

　　四、改善便秘及皮膚狀況

　　如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據(jù)說(shuō)可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍、另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。

　　五、月月安

　　月經(jīng)周期紊亂，部分原因是因?yàn)閴毫��?dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，如果能放寬心胸，利用想像力進(jìn)入歌曲的意境之中、促進(jìn)女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問(wèn)題。

　　六、神經(jīng)三溫暖

　　唱歌時(shí)，人會(huì)變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會(huì)隨即放松下來(lái)，這樣一松一緊的循環(huán)可以刺激因壓力而變得混亂 的自律神經(jīng)，紓解身心。

　　七、釋放荷爾蒙

　　美國(guó)加州大學(xué)的羅伯特·貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長(zhǎng)期研究，他表示：“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺(jué)很好，免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)�！�

　　研究人員證明，人們?cè)诔�歌時(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙，夫妻在做愛(ài)時(shí)或戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)，他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在青春期時(shí)大腦中釋放的催產(chǎn)素是最多的，也許正是因?yàn)檫@個(gè)原因，許多人對(duì)自己在青春期聽(tīng)過(guò)或唱過(guò)的歌印象特別深刻。

　　這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂(lè)愛(ài)好者為什么喜歡組成樂(lè)隊(duì)。美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)的音樂(lè)研究專(zhuān)家大衛(wèi)·休倫表示：“當(dāng)我們?cè)谝黄鸪�歌、跳舞時(shí)，大家的情感是同步的�！避婈�(duì)無(wú)疑也深知這一點(diǎn)，因此他們總是讓士兵們一起有節(jié)奏地高唱進(jìn)行曲。

　　八、增強(qiáng)免疫功能

　　除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩(shī)班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開(kāi)演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人貝克表示：“雖然我們不能說(shuō)唱歌能抵御感冒，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)�！�

　　受到這些研究的啟發(fā)，喬治·華盛頓大學(xué)衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，以測(cè)試那些從來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練的老人，是否也能通過(guò)唱歌得到實(shí)際的益處。研究人員對(duì)兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動(dòng)的老人進(jìn)行了對(duì)比，其中一組老人每周都在專(zhuān)業(yè)指揮的指導(dǎo)下唱歌，另一組老人仍然積極參加平時(shí)的各種活動(dòng)，不過(guò)并不參加唱詩(shī)班。經(jīng)過(guò)一年之后，第一組老人的健康指數(shù)要比第二組老人高出許多。堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

　　九、訓(xùn)練神經(jīng)通路

　　其他相關(guān)研究也表明，無(wú)論老人、年輕的學(xué)生，還是無(wú)家可歸的人，在唱詩(shī)班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)，業(yè)余唱歌愛(ài)好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。

　　美國(guó)國(guó)家藝術(shù)基金會(huì)前主席約翰·弗羅曼耶認(rèn)為，藝術(shù)和學(xué)習(xí)之間是有聯(lián)系的。他說(shuō)：“音樂(lè)使用右腦，而語(yǔ)言則使用左腦，兩者之間的神經(jīng)通路是很強(qiáng)的。幾乎每一首唱過(guò)的歌，我都能記住它的歌詞。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，有機(jī)會(huì)接觸音樂(lè)和唱歌是非常重要的。對(duì)藝術(shù)的學(xué)習(xí)能夠訓(xùn)練我們的神經(jīng)通路，這些神經(jīng)通路對(duì)我們學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的知識(shí)具有非常重要的意義�！�

　　十、經(jīng)常唱歌的好處

　　1.歌唱促成了好的身體姿勢(shì)和形體動(dòng)作的優(yōu)美

　　2.歌唱有助于面部表情和思維活躍

　　3.歌唱可以增強(qiáng)性格的沉著和自信心，并發(fā)展克服困難的精神

　　4.歌唱可以改善一個(gè)人的講話能力

　　5.歌唱可以增強(qiáng)記憶力與思想的集中

　　6.歌唱發(fā)展了對(duì)聲樂(lè)藝術(shù)的欣賞能力

　　7.歌唱通過(guò)對(duì)理想的探索,有助于個(gè)性的形成

　　8.歌唱有助于情感的通暢

　　9.歌唱可以改善生活狀態(tài)和排憂解愁

　　10.歌唱可以發(fā)揚(yáng)一個(gè)人的勇氣和耐心

　　11.歌唱可以促進(jìn)女性荷爾蒙之分泌，并改善生理不順的問(wèn)題

　　12.歌唱可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍，

　　13.歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉

　　14.歌唱有助脂肪燃燒，

　　15.歌唱可以陶冶情操,凈化心靈空間，打造迷人氣質(zhì)

　　唱歌其他好處

　　1、唱歌有利于擴(kuò)大肺活量

　　唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

　　2、緩解便秘

　　唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮膚和毛發(fā))，歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤;

　　3、大聲唱歌可以調(diào)治胃部疾病

　　19世紀(jì)初的歐洲，有一些多年不愈的胃潰瘍病人參加了教堂唱詩(shī)班，一年以后，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何特殊的治療，他們的身體卻奇跡般地康復(fù)了。當(dāng)時(shí)醫(yī)學(xué)界無(wú)法解釋這個(gè)神奇的現(xiàn)象，只能把它歸結(jié)為神的護(hù)佑�，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明了情志對(duì)身體的作用。拿胃潰瘍來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人憂愁沮喪，這些負(fù)面情緒會(huì)引起人體胃酸分泌過(guò)多，胃黏膜長(zhǎng)期被胃酸浸泡，就會(huì)形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會(huì)慢慢愈合，使胃功能恢復(fù)。

　　4、唱歌具有特定的健身治病功能

　　唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩,唱歌能沖開(kāi)人體橫膈膜,這種內(nèi)部的循環(huán)按摩,是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定;唱快節(jié)奏的歌曲可以使你身心愉悅;而唱拉長(zhǎng)音的歌曲可以消除壓力,對(duì)身心健康有利。大聲歌唱還可以對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁癥的治療都有輔助作用。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),唱歌使身體所有放松機(jī)制處于最佳工作狀態(tài),唱歌時(shí)我們鍛煉了所有的肌肉,雖然你沒(méi)有刻意鍛煉哪兒,一切都是自然而然的。 一個(gè)脾氣暴躁的人，要是經(jīng)常唱一些輕柔的歌曲，壞脾氣多少會(huì)得到收斂的;自卑的人，多唱激憤人心的歌曲，那么自信也會(huì)一天一天找回來(lái)。

　　5、增強(qiáng)記憶力

　　一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí)，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌詞。這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感，并使聽(tīng)眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力;

　　6、減肥收肚——燃燒中性脂肪

　　歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉;同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開(kāi)始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。

　　7、鍛煉身體

　　唱歌是另一種鍛煉身體的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以消耗大量體能，也就是說(shuō)同做了運(yùn)動(dòng)一樣。一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺后的氧氣消耗量效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大喜訊。唱歌是全身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常高歌能調(diào)氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。唱歌是全身運(yùn)動(dòng),即鍛煉了全身肌肉,又健腦.要想唱的好,就要?jiǎng)訂T全身各部位齊上陣,唱歌能激發(fā)調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，利于氣血的運(yùn)行.中老年人經(jīng)常練歌能激發(fā)對(duì)生活的信心和熱愛(ài)。

　　8、提高藝術(shù)修養(yǎng)和提升氣質(zhì)，陶冶情操

　　司馬遷在《史記》曾說(shuō)：“詩(shī)三百，孔子皆弦歌之�！笨梢�(jiàn)，《詩(shī)經(jīng)》里的詩(shī)都是可以配樂(lè)的，因此也就可以說(shuō)那時(shí)的詩(shī)是歌�！对�(shī)經(jīng)》相當(dāng)于今天的音樂(lè)書(shū)，只是它沒(méi)有曲調(diào)，只有歌詞�？梢�(jiàn)詩(shī)和歌的關(guān)系為——詩(shī)包含在歌里，歌包含著詩(shī)(歌詞)，詩(shī)就是歌，只是有曲調(diào)分隔著作為區(qū)別的屏界。歌唱可以提高我們的文化藝術(shù)素質(zhì)和修養(yǎng)，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學(xué)唱國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的歌曲對(duì)于思想道德的修養(yǎng)，性格情操的熏陶，都有積極作用。

　　9、歌唱有助于情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒.

　　在全身心投入唱歌之時(shí)，可使你忘卻煩惱，心理達(dá)到相對(duì)平衡，還可調(diào)節(jié)情緒，把疲勞唱走。專(zhuān)家認(rèn)為：情志調(diào)養(yǎng)是很難的，建議大家要多唱歌。 傷心，憤怒會(huì)使人體產(chǎn)生很多危害人體的物質(zhì)，而唱歌恰恰能將這些物質(zhì)排除，在歌唱的過(guò)程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當(dāng)你傷心或憤怒時(shí)，最好放聲高歌�？v情歌唱,回腸蕩氣。高歌一曲,煩惱皆忘�？v情歡歌,可以放松身心。唱歌的時(shí)候,人會(huì)變得緊張,但當(dāng)唱完一首歌后,唱歌的人會(huì)隨即放松下來(lái),這一松一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng),舒解身心。唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動(dòng)到許多平時(shí)很難活動(dòng)到的臉部組織,可以抗衰老,維護(hù)皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當(dāng)成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發(fā)青春。

　　10、音樂(lè)調(diào)適心情，可以消除你的孤獨(dú)恐慌

　　人都有交往的需要，特別是退休在家的人，害怕孤獨(dú)。對(duì)唱歌有共同的愛(ài)好，可以把興趣相同的人聚集起來(lái)，是一種很好的交友方式，大家可以在一起探討音樂(lè)、交流生活感悟，尋求快樂(lè)之道，這是人生之美事。與喜歡唱歌，志趣相投的歌友們一起練唱優(yōu)美歌曲，感受合唱藝術(shù)的無(wú)窮魅力，可使我們唱出和諧和團(tuán)結(jié)，唱出快樂(lè)和友誼，唱出健康長(zhǎng)壽。音樂(lè)，成為人們互相溝通的橋梁。美妙的音樂(lè)，美好的歌曲，可以和諧、凈化人的心靈，啟迪人的心智。音樂(lè)和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。

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