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唱歌時(shí)丹田的運(yùn)用

時(shí)間:2024-06-11 12:16:22 聲樂(lè)培訓(xùn) 我要投稿
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唱歌時(shí)丹田的運(yùn)用

  今天要介紹的是丹田的運(yùn)用技巧,之前的文章都提到要用丹田之力來(lái)唱,發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力,就以功用來(lái)看,丹田的功用也正是氣功中活力的源頭,也是一種保健的方式。

唱歌時(shí)丹田的運(yùn)用

  那什么是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點(diǎn)五吋),所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運(yùn)動(dòng),也就是位在丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢?請(qǐng)先看完下面簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法:

  一.氣入丹田:

  先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側(cè),要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。

  二.閉氣寧神:

  當(dāng)無(wú)法再吸入時(shí),憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方約三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

  三.聚力吐氣:

  只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著,其它部位放松,并緩緩的將氣吐出來(lái)。

  四.氣盡神散:

  把身體里的氣全吐完后,全身放松,準(zhǔn)備再吸一口氣。

  如此幾遍后,會(huì)感覺到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸,每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺是相類似的,請(qǐng)記得這種感覺。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置,這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總(gè)人的體型不同而有所差異,所以你必須記得下次要用力的位置。

  等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí),接著要做快吸快吐的訓(xùn)練,把氣快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘氣,但是只有丹田的部位在動(dòng),這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng),記得只能利用丹田周圍的肌肉用力,全身的其它部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量,建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許,可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,尤其是孕婦更要多練習(xí),在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。

  運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法,像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車,有一些瑜珈的動(dòng)作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的,還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運(yùn)動(dòng),要注意以自己身體能承受方式來(lái)訓(xùn)練,反正目的是一樣的,只是所需時(shí)間各有長(zhǎng)短。網(wǎng)絡(luò)上有一位聲樂(lè)老師說(shuō)過(guò):「唱歌它本身也是一種藝術(shù),除了需要專注外,也需要本身身體的體能狀態(tài)良好,甚至必須達(dá)到顛峰,如此再加上本身歌者的涵養(yǎng),才能締造美妙的歌聲!

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