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暑假兒童學(xué)習(xí)跆拳道 4點須注意

時間:2024-10-31 14:57:20 少兒才藝 我要投稿
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暑假兒童學(xué)習(xí)跆拳道 4點須注意

  暑假中,父母給孩子報了很多興趣班。一是為了能有個地方“存放”孩子,二是想讓孩子強健身體,再者就是讓孩子能有一技之長。但在學(xué)習(xí)跆拳道的時候,應(yīng)該注意以下4點:

暑假兒童學(xué)習(xí)跆拳道 4點須注意

  練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分

  練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動,將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進行劇烈的運動,從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。

  遵循循序漸進原則,不可急功近利

  學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學(xué)習(xí)的過程中,還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進行實戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學(xué)習(xí)進度。

  要具備自我保護能力

  跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

  訓(xùn)練結(jié)束后要進行全面的放松

  訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

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