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孜然秋刀魚(yú)的做法
秋刀魚(yú)體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸,據(jù)分析,秋刀魚(yú)含有人體不可缺少的二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化的作用。
【主料】秋刀魚(yú)600克
【輔料】檸檬2片、橄欖油1湯匙、鹽適量、孜然粉適量
步驟:
1.秋刀魚(yú)收拾干凈,魚(yú)身斜刀劃上幾道刀口;
2.橄欖油、檸檬、鹽、孜然粉備好;
3.用廚房紙吸干魚(yú)身表面的水分;
4.然后把魚(yú)的里外抹鹽腌制5分鐘;
5.煎鍋倒入1湯匙橄欖油;
6.油燒熱后把秋刀魚(yú)放入;
7.用中小火煎制秋刀魚(yú),煎至兩面微黃;
8.撒入孜然粉,再煎至魚(yú)身成金黃色即可;
9.食用時(shí)滴少許檸檬汁。
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