三文魚的營養(yǎng)價值及功效

　　三文魚也叫大馬哈魚，學名鮭魚，“三文魚”是英文“salmon”的音譯，是世界名貴魚類之一。yjbys小編下面為你整理了三文魚的營養(yǎng)價值及功效，希望對你有所幫助。

　　三文魚的營養(yǎng)價值

　　防治心血管疾病

　　三文魚含有非常豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是保證人體內(nèi)細胞正常生理功能不可缺少的元素之一，同時它還是作為合成人體凝血惡烷和前列腺素的前驅(qū)物質(zhì)。人體內(nèi)保持正常含量的不飽和脂肪酸，可以有效提高腦細胞的活性和提升高密度的脂蛋白膽固醇，從而對防治心血管疾病有非常大的幫助。

　　降低膽固醇

　　三文魚的'營養(yǎng)價值比較豐富，常吃三文魚可以有效的降低膽固醇。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的降低血膽固醇和血脂，其中Ω-3脂肪酸是腦部、視網(wǎng)膜以及神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的物質(zhì)，具有增強腦功能、預防視力減退和防治老年癡呆等多種功效。

　　補充維生素D

　　三文魚的營養(yǎng)價值還不止以上這些呢，它還是醫(yī)學上制作魚肝油的原料之一哦，魚肝油里面含有豐富的維生素D。維生素D可以有效的提高機體對鈣、磷等多種微量元素的吸收，特別對正在成長發(fā)育的青少年人更加適合。一些長期工作于服裝、食品等行業(yè)的人，接觸陽光照射的機會比較少，也應該及時補充維生素D哦。

　　三文魚的功效

　　1.延年益壽

　　很多人都知道，世界上最長壽的男人在冰島，而世界上最長壽的女人則在日本。兩者看起來并沒有任何的關(guān)聯(lián)，但經(jīng)過調(diào)查以及研究發(fā)現(xiàn)，冰島和日本的飲食中都少不了三文魚。由于可見，經(jīng)常食用三文魚具有延年益壽的功效與作用。除了著名的冰島以及日本等長壽的國家以及地區(qū)之外，還有像香港、地中海等同樣也是有名的長壽地區(qū)，而他們的共同點也是每天吃魚類和海鮮。

　　海鮮雖然具有延年益壽的功效，但在食用的時候還是要特別的注意，那就是盡量的不要過量食用。特別是對于一些對海鮮過敏的人群，更需要謹慎食用，以免導致不適癥狀的出現(xiàn)。

　　2.除皺養(yǎng)顏

　　經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，所有的魚類食物都具有除皺養(yǎng)顏的功效，其中以深海魚類食物最具養(yǎng)顏的功效。比如像三文魚，它不僅僅可以起到除皺養(yǎng)顏防功效，同時還伴有降低血壓，保護心臟、關(guān)節(jié)和胰島的功效，在日常生活中多吃三文魚等深海魚類食物，可幫助我們有效的穩(wěn)定血糖和情緒，增加智商，延年益壽。

　　3.促進大腦發(fā)育

　　對于三文魚的營養(yǎng)價值，我們可以從遠古時代進行研究以及考察�？茖W家認為，人類來源于海洋，人體的化學元素構(gòu)成接近海水。而魚肉中所含有蛋白最接近人類的蛋白，而魚油則最接近人腦脂肪。我們的祖先生活在水邊，最常吃的就是甲殼類動物和魚類，在食用這些食物的'過程中會攝入大量的必需脂肪酸并集中分布，這個時候就形成了大腦的主要部分。

　　因此也就是說，魚的營養(yǎng)促使了人的進化。對于現(xiàn)代人的我們來說，在生活中經(jīng)常吃魚，可有效的促進大腦發(fā)育，并且還能幫助我們提高記憶力以及思維能力。

　　4.減少皺紋

　　三文魚的營養(yǎng)價值有哪些?很多人都不知道，經(jīng)常吃三文魚具有減少皺紋的作用，因此對于一些對皺紋特別在意的女性朋友來說，三文魚是消除以及預防皺紋的法寶。但是有一個前提，那就是需要戒糖，并且還要特別的注意控制精制淀粉，在平時的生活中還要多注意補充維生素和礦物質(zhì)。

　　也就是說要遵循“無糖低碳，營養(yǎng)補充”露卡素營養(yǎng)食療法，這樣可以避免膠原蛋白被糖化而產(chǎn)生皺紋。女性朋友一定要記住，糖產(chǎn)生皺紋，魚消除皺紋。

　　5.減少炎癥

　　在三文魚中含有大量的歐米伽—3脂肪酸，這種物質(zhì)具有減少炎癥，以及促進組織康復的作用。除了三文魚之外，還有像沙丁魚、青魚等魚類食物中同樣有歐米伽—3脂肪酸的存在。但同時也要特別的注意一點，因為魚為發(fā)物因此在皮膚受損時應該盡量禁止食用，以免加重皮膚過敏反應。

　　在平時不妨多吃，特別是在夏天的時候，它可以減輕曬傷后的炎癥反應。除此之外它還具有防曬的功效，因此愛美的女性在夏天應該多吃三文魚等魚類食物。

【三文魚的營養(yǎng)價值及功效】相關(guān)文章：

三文魚營養(yǎng)價值08-05

三文魚的營養(yǎng)價值06-02

魔芋的營養(yǎng)價值及功效06-28

菠菜營養(yǎng)價值及功效08-20

牛肉的營養(yǎng)價值及功效09-04

蝦的營養(yǎng)價值及功效10-02

羊肉的營養(yǎng)價值及功效08-28

棗的營養(yǎng)價值及功效08-02

鯽魚的營養(yǎng)價值及功效10-23

核桃的營養(yǎng)價值及功效10-27