2015年?duì)I養(yǎng)減肥早餐食譜

　　減肥早餐一：全麥面包+牛奶燕麥片

　　全麥面包具有飽腹感，而且能消耗卡路里，配上牛奶燕麥營(yíng)養(yǎng)又美味。早上人體好吸收氧，氧可促使體內(nèi)脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，有效排毒。

　　減肥早餐二：黑米粥+燕麥饅頭

　　早上吃粗糧易消化，但不可再黑米粥中加白糖哦，這樣減肥效果沒(méi)那么好，不放白糖還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

　　減肥早餐三：一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

　　正在減肥的MM們，要多實(shí)用富含纖維素的食物，這樣能促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。

　　減肥早餐四：豆奶+蛋白粉餐

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉雖然不那么美味，但是營(yíng)養(yǎng)還是非常豐富，內(nèi)含的成分不僅能補(bǔ)充你所需的營(yíng)養(yǎng)，還能讓你變得更苗條。

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