- 相關推薦
如何選擇適合自己的廣場舞
廣場舞跳了這么久,但你真的知道怎么跳嗎?別小看這里面的問題,廣場舞跳對了,才能健康快樂一輩子!本期節(jié)目帶來了舞友們都關心的一些問題,千萬別錯過!
各年齡段該如何選擇舞蹈
50歲~60歲,求樂。
這個年齡段的中老年心肺功能相對較好,可以按照各自的興趣愛好,選擇節(jié)奏稍微歡快的舞蹈,比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動幅度和頻率可以稍快,達到中等強度運動,每天1~2小時即可。
60歲~70歲,求柔。
六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈,動作較為柔和,對腰、膝、踝等關節(jié)造成沖擊較小,可避免運動疲勞性損傷的發(fā)生。
70歲以上,求動。
年紀較大的老人心肺機能明顯下降,平衡感和柔韌性較差,發(fā)生運動損傷的風險增加,最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。
【如何選擇適合自己的廣場舞】相關文章:
如何選擇適合自己的眉形10-03
如何選擇適合自己的浮漂07-14
如何選擇適合自己的瑜伽11-03
中老年廣場舞服裝應該如何選擇搭配08-27
如何選擇適合自己的露營方式08-20
如何選擇適合自己的美甲10-07
如何選擇適合自己的考試曲目05-21
如何選擇適合自己的自行車10-01
荷蘭留學如何選擇適合自己的地域10-18
如何選擇適合自己的網(wǎng)球拍07-05