国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

鋼管舞的基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些

時(shí)間:2024-10-11 09:19:03 鋼管舞 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

鋼管舞的基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些

  隨著現(xiàn)在越來越多時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,鋼管舞也逐漸被人們所選擇。如果你也想體會(huì)鋼管舞的特有魅力,不妨從最簡單的鋼管舞動(dòng)。下面小編給大家介紹鋼管舞的基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些,歡迎閱讀!

  鋼管舞的基礎(chǔ)動(dòng)作

  △ 練習(xí)鋼管舞的準(zhǔn)備動(dòng)作:

  站姿

  身體站在鋼管的左側(cè)右手抓高,抬頭挺胸,(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。

  走管

  5步為一圈,可隨意走,手臂始終伸直,要有一種拉的感覺,第一步走右腳。腳離開地面要時(shí)刻保持繃腳背的'狀態(tài)。

  △ 各種跳鋼管舞的動(dòng)作:

  動(dòng)作①:正轉(zhuǎn)

  第三步時(shí)右腳向左前方45度伸直抬起,打平順時(shí)針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

  下法:落地前右腳腳尖點(diǎn)地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。

  動(dòng)作②:反轉(zhuǎn)

  第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時(shí)蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng),雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

  下法:右腳點(diǎn)地,左腿向前踢直,向后點(diǎn)地,右腳收回。

  動(dòng)作③:反向團(tuán)身轉(zhuǎn)

  身體站在鋼管的右側(cè),左手抓高,逆時(shí)針走管,第三步手腿同時(shí),左手向下,左腳落地,右手向上抓高,左腳蹬地,右腿向上甩起。吸雙腿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

  下法:自然落地,抬臀起身。

  動(dòng)作④:左勾腳轉(zhuǎn)

  第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

  下法:左腳腳尖點(diǎn)地,右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步,右腳合攏。

  動(dòng)作⑤:頂膝轉(zhuǎn)

  第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè),依次頂胯,胸,仰頭,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

  下法:與左勾腳一樣。

【鋼管舞的基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些】相關(guān)文章:

鋼管舞技巧動(dòng)作有哪些?08-21

鋼管舞技巧動(dòng)作有哪些07-25

鋼管舞基本動(dòng)作有哪些?10-11

鋼管舞的技巧動(dòng)作有哪些07-20

「解讀」鋼管舞的技巧動(dòng)作有哪些09-13

鋼管舞的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作06-16

關(guān)于鋼管舞基本動(dòng)作旋轉(zhuǎn)的知識有哪些?06-30

2017跳鋼管舞基礎(chǔ)動(dòng)作09-22

鋼管舞的功效有哪些07-13

鋼管舞有哪些系統(tǒng)常識07-05