鋼管舞練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)
鋼管舞是一種新興的舞蹈項(xiàng)目。今天呢，小編就為大家推薦鋼管舞練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，希望能幫到大家哦~
鋼管舞練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)
1、站姿的基本功訓(xùn)練
鋼管舞管下動(dòng)作主要是走桿和旋轉(zhuǎn)兩大類,零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)鋼管舞的第一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的站姿,雙腳并攏踮起,腳尖著地,挺胸收腹,肩膀往后收。
2、走桿的基本功訓(xùn)練
鋼管舞管下動(dòng)作和技巧很多是以走桿作為連接的動(dòng)作,所以優(yōu)美的走桿動(dòng)作絕對(duì)為鋼管舞管下表演加分。開始練舞的時(shí)候應(yīng)該注重練習(xí)走桿,形成個(gè)人良好的體態(tài)和提升個(gè)人氣質(zhì),舉手投足間盡情展示個(gè)人魅力。
3、抗阻的基本功訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)動(dòng)作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,旋轉(zhuǎn)動(dòng)作力量的運(yùn)用主要手臂力量和腹部力量,技巧是舞者要學(xué)習(xí)運(yùn)用旋轉(zhuǎn)時(shí)的慣性,即身體的協(xié)調(diào)性。身體的協(xié)調(diào)性可以在反復(fù)的練習(xí)中得到提升,而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是進(jìn)行針對(duì)性的抗阻訓(xùn)練,抗阻訓(xùn)練就是抵抗阻力的訓(xùn)練,例如抵抗自身重量的訓(xùn)練即無器械訓(xùn)練,也可以是器械的訓(xùn)練,主要作用是提升身體各部位的力量,鋼管舞的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌,和腹部的肌肉。
4、柔韌性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
就人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板,優(yōu)雅美觀。
協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。
鋼管舞訓(xùn)練要注意什么
1、初學(xué)鋼管舞的注意事項(xiàng)
1.1、基礎(chǔ)功的練習(xí)比較枯燥,堅(jiān)定信心,保持練習(xí)。
1.2、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng),不要追求太完美,動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。
1.3、授課是根據(jù)個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行,如果動(dòng)作基本及格時(shí),便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí),千萬不好高騖遠(yuǎn);更不要揚(yáng)長而去,要保證所學(xué)動(dòng)作都達(dá)標(biāo)。
1.4、在學(xué)習(xí)過程中,也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時(shí)候,不要依靠老師所教成品,這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者,學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué),舉一反三。
1.5、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí),不要急于求成,不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的.舞蹈元素,經(jīng)過過程的練習(xí),才可形成自有的風(fēng)格。
2、鋼管舞訓(xùn)練的日常保健
2.1、學(xué)習(xí)服裝。學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可,隨著動(dòng)作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動(dòng)作關(guān)鍵,當(dāng)然不會(huì)造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對(duì)初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍。
2.2、減肥不需要禁食。不需要,學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥,注意好補(bǔ)充身體需要的水分,但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。
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