- 相關(guān)推薦
如何學(xué)好鋼管舞
鋼管舞是一種能讓全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng),它最突出鍛煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一些鋼管舞入門(mén)知識(shí),教你如何學(xué)好鋼管舞。供參考閱讀,希望對(duì)您有所幫助!
一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧,彌漫著色情與暴力的意味?如果是那樣,可就大大的偏見(jiàn)啦!現(xiàn)今的鋼管舞,已經(jīng)擺脫了風(fēng)塵的外貌,回歸了它民間舞蹈的本質(zhì),甚至已經(jīng)晉身高級(jí)會(huì)所的健身房,成為名流中的時(shí)尚新寵。
鋼管舞要求
腹。轰摴芪枰矔(huì)練到腹肌和臀部肌肉,比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí),必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松,重心馬上就往下掉。
手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作,更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄,集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線(xiàn)條就會(huì)出現(xiàn),,臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢變得更緊實(shí)渾圓。
臀部:爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲,臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。
TIPS:鋼管舞必備錦囊
高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護(hù)你的雙腳不疼,因?yàn)槟_上沒(méi)有的脂肪,初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì)疼。專(zhuān)家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會(huì)傷害你的背脊。
練習(xí)場(chǎng)所:桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了,利用家里的桌子、凳子、門(mén)框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí),同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練練習(xí),有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
CD:練習(xí)好基本動(dòng)作后,可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂(lè)。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風(fēng)味。
防滑粉或體操專(zhuān)用手套:防滑保證舞者安全;
特別提醒:不要在上課前涂抹過(guò)多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn),以上都是鋼管舞要求。
【如何學(xué)好鋼管舞】相關(guān)文章:
如何學(xué)好聲樂(lè)03-12
如何學(xué)好鋼琴03-18
如何學(xué)好AutoCAD03-18
速記如何學(xué)好07-10
鋼管舞音樂(lè)如何選擇03-18
鋼管舞如何選擇音樂(lè)03-14
如何提高鋼管舞學(xué)習(xí)效率01-15
如何學(xué)好初中物理03-20