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鋼管舞的教學(xué)知識
鋼管舞是一種多元化舞蹈,它可以根據(jù)舞者的舞蹈感覺和體力情況將很多鋼管技巧動作連貫起來發(fā)揮舞蹈。也可以和別的舞種結(jié)合起來去說一個故事,一種感覺,一種狀況或突出一種新的舞蹈風(fēng)格。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于鋼管舞的教學(xué)知識,希望大家喜歡!
一、鋼管舞-要領(lǐng)
健身鋼管舞分為桿上技巧,桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感,從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布,從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主,這種舞跳得不能太過柔軟和舒放,以便有夜總會“熱舞”之嫌,又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大,在起舞時最好先做一些擴(kuò)展的動作和暖身運(yùn)動等。
現(xiàn)在國際流行的鋼管舞,專用鋼管分為50、42和40毫米,以便不同身材或手型的人使用,英國人還為普通學(xué)員設(shè)計了便攜式鋼管。但羅蘭鋼管健身舞俱樂部通用50毫米規(guī)格的鋼管,一共7根,包括羅蘭自己設(shè)計的一根拆裝型便攜式鋼管同時可以收納近十個學(xué)員練習(xí)。
二、鋼管舞-服飾要求
開始練習(xí)時請準(zhǔn)備一雙靴子,高度可長可短,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。標(biāo)準(zhǔn)的鋼管舞靴是黑色的軟革制品,要長及過膝。這樣在上桿跳舞階段,便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。
上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服,以黑色、黃色等艷麗或?qū)Ρ壬珡?qiáng)烈的顏色為多。也可隨個人喜好挑選個人喜歡的性感點的服飾,不過要以運(yùn)動時安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。
與印巴舞等不同,跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過多的飾品,而且要準(zhǔn)備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂為主。
三、鋼管舞-技巧動作
舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時候一般先學(xué)上管,因為上管是表演鋼管舞必備的動作,是鋼管技巧最簡單的動作,而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之后鋼管舞才能做出來的。最常用的上管方法有四種:雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。
上管的時候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因為這樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動作的時候,講究的不是雙手雙腿的力量,是身體向上攀時的那種心力、感覺與技巧,如果掌握了這種感覺與技巧,手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上,這樣的話,比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動作最重要的也是先找感覺再做動作,因為當(dāng)掌握了那種感覺之后,身體會順著感覺走,再通過體力和姿勢把技巧動作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來的技巧動作看起來比較專業(yè)、自然,讓人覺得很有美感。
鋼管技巧動作的特點主要是:轉(zhuǎn)、翻、掛、開叉。相關(guān)技巧動作介紹如下:
1、單手單腿勾轉(zhuǎn):只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走兩三圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn),這時另一只腿往后微彎,腰部挺直身體微彎順勢而轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的動作一般在兩到三圈。
2、單手曲腿正轉(zhuǎn):只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腿的膝蓋內(nèi)側(cè)勾著管子下部,另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續(xù)轉(zhuǎn),另一只腿也可以離管挺直順勢而轉(zhuǎn)。
3、單手反轉(zhuǎn):只手拿管,順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去,身體拋得越遠(yuǎn)越高越好,身體回來時千萬不能碰到鋼管,而是和鋼管保持距離向著一個方向轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)的時候全身放松背朝管,雙腿落地時手反拿著管子,雙腿微開跪在地上。
4、單手后翻轉(zhuǎn):右手抓管,順著正方向走圈,左腿先向前劃起,雙手拿管,左腿落地時反身劃起右腿,以左腿為重心,這時腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉(zhuǎn),整個身體順著反身轉(zhuǎn)的慣性往后繞管而轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)的時候松開左手,背朝管,左腳挨管,右腿離管,身體彎出,與鋼管保持距離,雙腿落地時微開跪在地上。
5、雙手飛轉(zhuǎn):只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉(zhuǎn)法一般轉(zhuǎn)兩到三圈,也有轉(zhuǎn)的圈數(shù)更多的。
6、單手飛管:只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時候面朝鋼管,也可彎曲小腿,轉(zhuǎn)的過程中放開一只。
7、單腿飛管:只手抓管,身體離管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)穩(wěn)好放開手,整個身體靠一只腿轉(zhuǎn)動,這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)下松手而轉(zhuǎn)。
8、倒身飛管:只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時候腰向上翻,單腿或雙腿勾住鋼管轉(zhuǎn),松開雙手繼續(xù)轉(zhuǎn)。這時臉朝上或朝下。這個動作由雙手飛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)為了單腿飛轉(zhuǎn)或雙腿飛轉(zhuǎn)。
9、全身拋轉(zhuǎn):只手拿管,順著正方向走圈,另一只手抓住鋼管,雙手同時用力,把身體向著一個方向拋起來,拋得越高越好,身體被拋起來時雙腿向上,并控制身體落下的方向,讓整個身體向一個方繞管而轉(zhuǎn),直至轉(zhuǎn)落到地上。
10、磨管:上到鋼管頂部,只手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡后前后或上下晃動,雙手自由活動,雙腿內(nèi)側(cè)活動的時候便是磨管。
11、坐管:上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管,以坐的姿勢固定身體,雙手、上身活動自如。
12、雙腳纏管:上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腳交叉纏管固定身體,這時雙手和腰部活動自如。
鋼管舞坐管動作:
13、雙腿倒掛:是最基本的倒掛動作。上到鋼管頂部,只手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡后往向直下,雙手自由活動,這時雙腿朝上頭朝下。
14、單腿倒掛:上到鋼管頂部,只手抓管,只腿纏管,身體掌握平衡后往向下去,雙手、單腿自由活動,這時上身朝下。
15、單腳勾管下滑:爬上鋼管頂部,雙腿夾緊鋼管,倒掛,雙腿朝上頭朝下,身體背面挨著鋼管,雙腳挨著鋼管,雙手抓緊鋼管下部,只腳剎那勾住鋼管,另一只腳離管往前或往后挺直開叉(通常松開的那只腳往后挺直更好看,往前挺直難度較大,不易掌握身體的平衡,如果開叉度數(shù)不夠大很難看。)單腳勾掛的姿勢擺好時,勾住鋼管的那只腳可承受整個身體。這時身背挨管,頭朝下使勁后仰,身體向前,挺胸,固定身體造型的腳和手慢慢放松,使整個身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時可只手撐扶地上站起來,也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來。
16、管中開叉:上管以后右手抓住鋼管上部,雙腿夾管,身體掌握平衡后可在空中上下活動,另一只手抓住臀部下面鋼管部份承受身體,雙腿挺直向上叉開(雙腿叉開的度數(shù)量力而為),上身挺直。這時身體在兩手中部與雙腿距離大概呈九十度。
17、管外開叉:當(dāng)我們在鋼管上能夠活動自如的時候,便可根據(jù)自己的能力,自創(chuàng)許多自己認(rèn)為好看的,或有新意的動作。這些動作別人看來難度很高,而自己做起來很簡單。管外開叉時只要雙手的力量把身體固定在鋼管上便可開叉自如:有橫叉,豎叉,側(cè)叉,前叉、身體后彎叉等。
18、倒蝎子:這個動作看起來難度比較高,但掌握了它的技巧做起來很簡單。雙手抓管,身體向上躍,雙腿打開夾住鋼管,這時雙腿夾住管上部,面朝鋼管頭朝下。雙手抓住鋼管,調(diào)整雙腳的位置,一只腳勾住鋼管,另一只腳挨在鋼管,雙腳好像夾住鋼管,其實勾住鋼管的那只腳便可承受整個身體,讓身體、手、一只腿活動自如,手抓鋼管(手一高一低抓緊鋼管更方便身體的活動),以雙手雙腳的力量控制整個身體活動,崛起臀部,讓身體在管上倒爬行,像倒上管一樣。整個動作主要靠雙手和雙腳的力量支撐。這個動作也可先爬上鋼管頂部后再按順序做出來。
19:扯旗:雜技中的一個技巧。方法一、兩手一正一反抓管,整個人躍身向上,靠雙手上下支撐鋼管,整個身體懸空倒在鋼管旁,雙小腿向后。 方法二、上管后,以倒蝎的方法讓雙腳先在鋼管上部固定,承受整個身體,這時面朝鋼管頭朝下,右手抓緊鋼管下部,左手反抓鋼管上部,挺直腰,小腿彎曲向后,整個身體看起來呈旗織飄揚(yáng)狀。整個動作主要靠雙手和腰部的力量支撐。
20、單手滑管:上到鋼管頂部,夾管,面朝管,舉高右手抓管,反身或右手,身體側(cè)挨著鋼管,只腿挺直挨住鋼管,另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身體輕輕轉(zhuǎn)動,這時整個身體微傾繞管慢慢滑下來。這是鋼管舞蹈技巧中被舞者公認(rèn)為最憂美的技巧動作。人呈沉睡狀態(tài),一只手像被綁在鋼管上,整個身體慢慢下墜,只要微風(fēng)輕輕一吹,身體便繞管慢慢轉(zhuǎn)下來。如果舞者做這個動作時穿的是飄逸的舞衣,舞衣在半空中飄揚(yáng)的時候,整個人整個動作看起來實在是太優(yōu)美太凄美了。再沒有別的管上技巧動作比單手滑管動作看起來更簡單、優(yōu)美、難做的了。做這個動作需要很大的手勁,手勁不夠大的舞者很難做好這個動作。但再一次說明,做管上技巧動作只要還是靠感覺,因為好多高難度動作你硬去練習(xí)學(xué)做偏學(xué)不會,可無意間你找到了做這個動作時的感覺,那你不用怎么練都能做好這個動作。
21、不用手腳倒管:爬上鋼管頂部,上翻,慢慢的松開雙手和雙腿。成為一個“工”字形,靠大腿內(nèi)側(cè)與腰部的力量夾管。整個看起來就像一個倒躺在管上展開的“工”字。
22、管子頂端踩管豎叉:上到管子頂端,手抓鋼管,雙腳踩住管子,順著管子雙腿開豎叉。
舞者表演鋼管舞時根據(jù)自己舞蹈的需要或舞蹈的低潮,高潮,低潮這一規(guī)律發(fā)揮技巧動作。也可以按照:先易,后難,更難,容易這一規(guī)律發(fā)揮鋼管技巧動作,這樣的話,舞蹈技巧動作看起來比較有層次感,而且一看就知道是經(jīng)過精心編排的。如果跳鋼管舞不按照這些規(guī)律發(fā)揮技巧動作很難釣住觀眾的胃口。
四、鋼管舞-形式:
1. 單人鋼管舞
單人鋼管舞表演時,舞者舞蹈動作發(fā)揮得比較自然、自我,動作和技巧自己想怎么做就怎么做,而舞蹈的風(fēng)格由自己決定無人干涉,相當(dāng)自由。
2. 雙人鋼管舞
舞者表演雙人鋼管舞比表演單人鋼管舞難度要高得多,因為雙人鋼管舞不僅僅是指兩個人一起跳鋼管舞,兩人還要注重舞蹈動作與管上技巧動作的配合,如果兩人沒有配合地進(jìn)行舞蹈動作及管上技巧動作,你跳你的,我跳我的,那不算真正的雙人鋼管舞,像雙人單管舞。如果兩人配合的舞蹈動作和管上技巧動作不夠好看或不夠自然,會破壞整個舞蹈的效果,讓觀眾覺得這個舞蹈亂而不美,還不如看單人鋼管舞呢。但舞者的雙人鋼管舞表演得好的話,比單人鋼管舞更具實力,更有美感和藝術(shù)感。鋼管舞是種娛樂性比較強(qiáng)的舞蹈,一般適合在酒吧、迪吧、艷舞吧等一些娛樂性比較強(qiáng)的舞臺不要太大的場子里表演,因為那樣更能讓觀眾看清楚鋼管舞蹈技巧動作的美,更能讓觀眾感受到鋼管舞蹈的魅力。
五、鋼管舞-道具要求:
1.粗細(xì)要求
(1)一般要求
鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到六公分左右。
(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。
(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好,舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來,給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質(zhì)要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管
(2)有的是銅管,所以有時我們叫它銅管舞
(3)還有的是鐵管,鐵管表面刷了一層油漆,摩擦性比鋼管和銅管的大得多,但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚,看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以,大多數(shù)場子里鋼管舞用的管子是鋼管。
3.管子高度:鋼管舞用的管子,高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞?捎械膱鲎永镤摴芪枧_的鋼管很矮,人一舉手便能夠到頂,這局限了鋼管舞者許多管上技巧動作的發(fā)揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好
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