鋼管舞基礎(chǔ)知識(shí)

　　鋼管舞是利用鋼管舞為道具進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作來達(dá)到表演娛樂及修身價(jià)值效果的舞蹈;由于其功效多樣性，使用性強(qiáng)，所以迅速被人們看好，也隨之流行起來，關(guān)于鋼管舞學(xué)習(xí)需要注意事項(xiàng)有一下幾點(diǎn)，可以幫助大家更好的學(xué)習(xí)好鋼管舞。

　　一、鋼管舞初學(xué)者提示

　　1、基礎(chǔ)功的練習(xí)比較枯燥，堅(jiān)定信心，保持練習(xí)。

　　2、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng)，不要追求太完美，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

　　3、授課是根據(jù)個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行，如果動(dòng)作基本及格時(shí)，便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)，千萬不好高騖遠(yuǎn);更不要揚(yáng)長而去，要保證所學(xué)動(dòng)作都達(dá)標(biāo)。

　　4、在學(xué)習(xí)過程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時(shí)候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者，學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué)，舉一反三。

　　5、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過過程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格。

　　6、入班一個(gè)月的動(dòng)作，是學(xué)習(xí)的重要時(shí)期，不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　7、除動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過分依賴?yán)蠋�，要學(xué)會(huì)自我發(fā)揮。

　　8、學(xué)習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師，養(yǎng)成及時(shí)解決問題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀點(diǎn)和看法。

　　9、認(rèn)真對(duì)待考核，增強(qiáng)自己臨場能力，及時(shí)改正考核不正確動(dòng)作。

　　二、靴子的準(zhǔn)備

　　1、靴子的作用是為了起初練習(xí)動(dòng)作時(shí)防止腿部摩擦用的，如果是初學(xué)靴子一般即可，因?yàn)槌鯇W(xué)力度等不穩(wěn)定，靴子消耗也大，容易損破。所以不建議初學(xué)者買昂貴靴子。200元左右即可。

　　2、學(xué)到一定程度學(xué)習(xí)的作用就是練習(xí)爬管時(shí)防滑作用，漆皮和鋼管之間產(chǎn)生的粘性可以防止滑落。這是練習(xí)爬管必要的，真正會(huì)了之后慢慢可以脫離靴子依靠。爬管練習(xí)對(duì)靴子表皮損耗很大，也不建議買昂貴。

　　3、等真正鋼管了解熟悉后，對(duì)力的掌握靈活后，可以根據(jù)自己條件買稍微好一些的靴子。

　　三、鋼管舞的功效類別

　　類　型：運(yùn)動(dòng)減肥

　　主題動(dòng)作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

　　運(yùn) 動(dòng) 量：500卡路里/小時(shí)

　　減肥力度：★★★★★

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