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乒乓球(table tennis),是一種世界流行的球類體育項目,起源于英國,卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年,因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名,在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱,香港及澳門等地區(qū)亦同,而臺灣和日本則稱為桌球,意指球桌上的球類運動。乒乓球為圓球狀,重2.53-2.70克,白或黃色,用賽璐珞或塑料制成,2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球臺一側(cè),在中間隔有橫網(wǎng)的長274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺上進行,用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等),球須在臺上反彈后才能還擊過網(wǎng),以落在對方臺面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數(shù)種;以11分為一局,采用五局三勝,七局四勝。
前言:打乒乓球的時間長了,比如三四個小時,有時候人會感到餓,那么一般需要準(zhǔn)備些什么食物來補充能量呢?根據(jù)球友們的一些經(jīng)驗,這里為您推薦一些不錯的好方法。
比較合理的飲食習(xí)慣:
我們都了解,飯后一般不適合劇烈的運動,所以盡量不要在吃的很飽的情況下去打球,最好飯后半小時再適量的運動。那么有時候為了節(jié)約時間,有些球友會先去運動然后再吃飯,這似乎比較合適,但是卻容易遇到另外一個問題:餓著肚子打球會感到餓,也沒有力氣打好球。那么如何解決這個矛盾呢?在遵守合理的運動習(xí)慣前提下,我們可以再準(zhǔn)備一些小食品,以備腹中饑餓。
打球前吃什么補充能量:
最常見的情況是,為了避免飯后立刻運動的問題,不少球友下了下午班直奔球館打上兩個小時的球再吃晚飯,那么最大的問題就是會感到饑餓。通?梢圆扇〉姆椒ㄊ菧(zhǔn)備合適的食物:
第一,香蕉,香蕉具有較好的充饑效果,而且還有消除疲勞的作用。
第二,巧克力,這是比較好的直接補充能量的食品。
第三,奶糖、奶片或者類似的容易攜帶的片狀食品。作用與巧克力類似。
如果有條件的話,還是先吃飯然后稍作休息再去打球,不然打球可沒有力氣,上面那些食品也僅僅是補充而已,完全靠它們可不行。
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