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乒乓球下旋球發(fā)球的技巧解析
乒乓球運(yùn)動(dòng)的很多用詞是從網(wǎng)球變來(lái)的。打乒乓球所用的球叫Ping-pong ball或Table-tennis ball,乒乓球臺(tái)叫Ping-pong table,臺(tái)面稱Court,中間的球網(wǎng)稱Net,支撐球網(wǎng)的架子叫Net support,乒乓球拍叫Ping-pong bat。大家知道乒乓球下旋球發(fā)球的技巧嗎?下面我們就給大家詳細(xì)介紹一下吧!
乒乓球訓(xùn)練之下旋球發(fā)球一:球拍觸球部位是旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵
發(fā)強(qiáng)烈下旋球的秘訣:用拍頭接觸擊球。發(fā)球時(shí),不管用多大力量,發(fā)出多快的速度,如果是靠近球拍的內(nèi)側(cè)(拍柄部)接觸球時(shí),則不能發(fā)出旋轉(zhuǎn)球。用正手發(fā)球時(shí),球拍接觸球的部位應(yīng)是球拍的左側(cè)(也就是球拍的中下部)。因?yàn)榻佑|球拍的右側(cè)(也就是球拍的中上部)制造球的旋轉(zhuǎn)很難,一定發(fā)不出下旋球。
乒乓球訓(xùn)練之下旋球發(fā)球二:加強(qiáng)摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵
初學(xué)者及中等水平的選手發(fā)下旋球時(shí),應(yīng)注意右肩及上肢向前用力轉(zhuǎn)動(dòng),這樣球在球拍上“吃球”時(shí)間會(huì)加長(zhǎng),旋轉(zhuǎn)也會(huì)增加。練習(xí)時(shí)首先要加強(qiáng)摩擦球的意識(shí),以肘關(guān)節(jié)為中心,前臂向上彎曲后向前下方用力。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí),引拍拉手后,在球拍與球接觸的瞬間手腕用力。初練發(fā)球時(shí),肘關(guān)節(jié)和手腕不能用力太多,先注意肩和上肢的用力,然后練好摩擦球,漸漸把速度發(fā)出來(lái),最后注意在接觸球的瞬間,利用手腕與身體的協(xié)調(diào)用力把旋轉(zhuǎn)速度發(fā)出來(lái)。
乒乓球訓(xùn)練之下旋球發(fā)球三:利用引拍拉手慣性力量發(fā)球
發(fā)球時(shí),球速的快慢與球拍揮動(dòng)的速度有很大關(guān)系,因此,利用引拍的力量發(fā)球很重要。要想發(fā)球質(zhì)量高,引拍拉手后,球拍與球接觸時(shí)的位置是在身前擊球;在拋球的同時(shí)引拍,然后直接向前用力摩擦,球的旋轉(zhuǎn)也會(huì)強(qiáng)烈;發(fā)急球(快球)時(shí),利用引拍的慣性力量,向前加速撞擊,這樣球的速度就會(huì)相應(yīng)加快。另外,發(fā)球拋球的同時(shí)引拍,然后用力加速,利用引拍的慣性會(huì)使發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。
乒乓球訓(xùn)練之下旋球發(fā)球一四:發(fā)球三大要素的配合是保證
發(fā)球的三大要素是觸球時(shí)的拍型角度、球拍的用力方向、觸球時(shí)的瞬間速度。對(duì)于發(fā)出高質(zhì)量的球,這三大要素之間的配合非常重要。其中,接觸球時(shí)的拍型角度是根據(jù)自己想發(fā)的旋轉(zhuǎn)來(lái)決定。發(fā)下旋球時(shí),球拍與球接觸時(shí)摩擦球要薄,方向幾乎平行,用力時(shí)要有爆發(fā)力,也就是突然性。
發(fā)球是一分的開始,也是選手唯一一個(gè)可以自主的、不受干擾的所完成的技術(shù)動(dòng)作。跟網(wǎng)球類似,乒乓球的發(fā)球方是握有主動(dòng)權(quán)的一方。發(fā)球優(yōu)秀的選手可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、速度的變化獲取極大的主動(dòng)權(quán)。在現(xiàn)如今強(qiáng)調(diào)前三板技術(shù)的中國(guó)乒乓球,擁有優(yōu)秀的發(fā)球就意味著對(duì)手的回球要么容易下網(wǎng)/出界,要么出半高球,發(fā)球方就能夠主動(dòng)上手、主動(dòng)進(jìn)攻進(jìn)而主動(dòng)得分。在很多比賽中,由于發(fā)球的優(yōu)勢(shì),前三板甚至?xí)粷饪s成為前兩板。
推擋球技術(shù)
1、擋球
擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ),球速慢,力量輕,動(dòng)作較簡(jiǎn)單,初學(xué)者應(yīng)形成正確的動(dòng)作手法:引拍時(shí),上臂應(yīng)靠近身體。前臂前伸近球,手腕手指調(diào)節(jié)拍形,食指用力,拇指放松。
2、快推
站位近,動(dòng)作小,借力還擊,速度快,線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦、推擋球和中等力量的攻球。在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢(shì),推壓兩大角或襲擊對(duì)方空檔,為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
站位近,動(dòng)作小,借力還擊,速度快
當(dāng)球靠近身體的時(shí)候,把前面的手臂后撤,然后引起。在向前推送的時(shí)候,做外旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,手腕力量不要太大,一定要把握最關(guān)鍵的時(shí)機(jī)。
3、加力推
回球力量重,速度快,擊球點(diǎn)較高,充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運(yùn)用加力推可迫使對(duì)方離臺(tái),陷于被動(dòng)局面(如側(cè)身正手攻前一板,加力推底線或大角度),與減力擋搭配使用,能有效地調(diào)動(dòng)對(duì)方,獲得主動(dòng)。它適用于對(duì)付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕、著臺(tái)后彈起比網(wǎng)稍高的來(lái)球。
球拍后撤上引是為了增大用力距離。擊球點(diǎn)適當(dāng)離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)。擊球時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)遲。要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。
4、減力擋
回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕;亟訉(duì)方的大力扣殺或加力推擋時(shí)能減弱回球的力量,如與加力推結(jié)合運(yùn)用,可以前后調(diào)動(dòng)對(duì)方,是對(duì)付中臺(tái)兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù),它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。
擊打球的時(shí)候,身體重心升高,彎曲前臂。球拍這時(shí)候要保持一個(gè)合適的前傾角度,然后在球拍接觸到球的同時(shí),做手臂和手腕后收動(dòng)作。削球來(lái)反彈力,借球的力量將球擋回去,回球速度快。
削球技術(shù)
1、遠(yuǎn)削
擊球動(dòng)作大、球速慢、弧線長(zhǎng),有利于削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球和以落點(diǎn)變化來(lái)牽制對(duì)方。常適用于對(duì)付對(duì)方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術(shù)之一。向上引拍,是為了增大削擊球的用力距離。在下降期擊球,但不能過(guò)于低于臺(tái)面。要保持足夠的撞擊力,否則球不會(huì)過(guò)網(wǎng)。
2、近削
動(dòng)作幅度小、回球速度快、前進(jìn)力較強(qiáng),多用于近削逼角,有一定的威脅,往往能獲得主動(dòng)或直接得分。一般用來(lái)對(duì)付輕拉球和一般的上旋球。向上引拍比肩略高。根據(jù)來(lái)球的情況調(diào)節(jié)拍面后仰角度。前臂發(fā)力為主,手腕配合下壓,擊球后沒有前送的動(dòng)作。
3、削弧圈球
削加轉(zhuǎn)弧圈球是削球手必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。由于加轉(zhuǎn)弧圈球上旋強(qiáng),觸拍后向上的反彈力極大,處理不好容易回出高球甚至出界,所以難度較大。
應(yīng)在來(lái)球的下降后期觸球,此時(shí),球的旋轉(zhuǎn)已減弱。擊球點(diǎn)一般選在右腹前為宜,并適當(dāng)放低些,這樣可利用來(lái)球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線,有利于提高削球的準(zhǔn)確性。球拍觸球時(shí),拍面不能過(guò)分后仰,應(yīng)觸球的中下部。如來(lái)球旋轉(zhuǎn)較強(qiáng),可使拍面堅(jiān)直些,并適當(dāng)加大手臂向下壓球的力量。觸球時(shí),手腕應(yīng)相對(duì)固定,以免回球過(guò)高。
搓球技術(shù)
1、慢搓
慢搓動(dòng)作幅度大,在來(lái)球的下降期擊球,回球速度慢,但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng),線路稍長(zhǎng)的來(lái)球。在對(duì)搓中,快慢搓結(jié)合起來(lái),可以變化擊球節(jié)奏,牽制對(duì)方。應(yīng)根據(jù)來(lái)球的具體情況,控制好拍面的后仰角度。擊球時(shí),前臂用力為主,轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過(guò)大。搓加轉(zhuǎn)球,在向下用力的同時(shí),應(yīng)增加前送的幅度。
2、快搓
動(dòng)作幅度小,回球速度快,借來(lái)球的前進(jìn)力將球搓回,常用于接發(fā)球或削過(guò)來(lái)的近網(wǎng)下旋球,在對(duì)搓中,利用快搓變化擊球節(jié)奏,縮短對(duì)方回球的準(zhǔn)備時(shí)間。身體重心前移,身體靠近來(lái)球。前臂主動(dòng)前伸插向球的中下部?齑暌话憬枇擊,若來(lái)球下旋弱可用力下切。
3、搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球(相對(duì)而言),使對(duì)方判斷錯(cuò)誤而直接得分,或?yàn)閾尮?chuàng)造條件。在對(duì)搓中,把旋轉(zhuǎn)變化與落點(diǎn)變化巧妙地結(jié)合起來(lái),可以獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì),在對(duì)付削球時(shí),能使自己從被控制的局面中解脫出來(lái)。加轉(zhuǎn)是前提,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。搓加轉(zhuǎn)時(shí),手腕爆發(fā)式用力為主。搓不轉(zhuǎn)時(shí),要注意回球的弧線。
4、不同性能球拍的搓球
倒拍動(dòng)作快,用不同性能的拍面擊球,完全改變回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì),使對(duì)方難以適應(yīng)。常用于對(duì)搓中能直接得分或出現(xiàn)機(jī)會(huì)球時(shí)。掌握熟練的倒拍技術(shù),選擇好換拍面搓球的時(shí)機(jī),使對(duì)方防而不備,出現(xiàn)失誤,并作好下一板球的應(yīng)變準(zhǔn)備。
弧圈球技術(shù)
1、正手前沖弧圈球
飛行弧線低、速度快、前沖力強(qiáng),落點(diǎn)后彈起不高,但急向前沖并向下滑落,能起到與扣殺同樣的作用。常用于對(duì)付發(fā)球、推擋球、搓球以及中等力量的攻球,離臺(tái)相持時(shí),也可以利用它進(jìn)行反攻。在實(shí)際運(yùn)用中,步法移動(dòng)的速度快、范圍廣。
引拍的幅度大,盡可能增大揮拍的動(dòng)作,半徑。加快揮拍速度,在球拍達(dá)到最大速度時(shí)觸球。單純用上肢發(fā)力,前沖力不強(qiáng),因此腿、髖、腰的配合不可缺少。磨擦力大于撞擊力,球拍與球的吻合面要合適,防止打滑。
2、正手加轉(zhuǎn)弧圈球
飛行弧線高、上旋很強(qiáng)、速度較慢,但著臺(tái)后向下滑落較快,對(duì)方回?fù)羧菀壮龈咔,甚至出界,可以直接得分或(yàn)榭蹥?zhēng)取機(jī)會(huì)。它是對(duì)付削球、搓球和接出臺(tái)發(fā)球的重要技術(shù)。另外,由于球出手弧線的彎曲度較大,落到對(duì)方臺(tái)面后迅速下滑,還可起到變化擊球節(jié)奏的作用。
引拍時(shí),球拍必須低于來(lái)球,但不要下沉太多。拉球時(shí),持拍手臂由下向上發(fā)力,前臂快速收縮,觸球瞬間,盡量加長(zhǎng)磨擦球體的時(shí)間。身體重心隨右腳蹬地,轉(zhuǎn)腰,揮臂提高。
3、反手拉弧圈球
反手拉弧圈球,是橫拍握法的優(yōu)勢(shì)之一。拉球的速度比正手稍快,但力量和旋轉(zhuǎn)略遜于正手。它可用于發(fā)球搶沖,接發(fā)球,搓中轉(zhuǎn)拉以及一般的對(duì)攻和中臺(tái)對(duì)拉,運(yùn)用得當(dāng),可以直接得分,而且能為正手的沖殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
擊球點(diǎn)不宜高身體太近。充分利用肘關(guān)節(jié)的杠桿作用,先支肘,再收肘,借以增加前臂的揮擺幅度和力量。近臺(tái)快拉的擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)期,中遠(yuǎn)臺(tái)發(fā)力拉的擊球時(shí)間為下降期,但不可過(guò)分低于臺(tái)面。
老年人打乒乓球的發(fā)力技巧
一、老年人打乒乓球發(fā)力技巧
在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,發(fā)力的方法對(duì)了,才能提高擊球的效率。而發(fā)力的難點(diǎn)在于正手。
當(dāng)用腳蹬地,力量隨著腿部傳遞到腰部,隨著轉(zhuǎn)體,可以傳到肩部,手臂,手腕和手指,再作用于球拍擊球,這是一般的順序。這些力的傳遞過(guò)程環(huán)節(jié)很多,往往會(huì)出問(wèn)題,初學(xué)者要多體會(huì),否則其中有一環(huán)錯(cuò)誤,那結(jié)果就是錯(cuò)誤的,至少效率會(huì)降低。
正手擊球是我們得分的重要手段,因?yàn)檎窒鄬?duì)照顧范圍大、力量足、落點(diǎn)活,往往得分都在正手的進(jìn)攻上。但是,正因?yàn)槿绱,正手往往在技術(shù)動(dòng)作上更難練習(xí),容易犯的錯(cuò)誤也更多。為了有效率的發(fā)力,正手攻球的支點(diǎn)應(yīng)該在右腳上(右手持拍者),側(cè)身攻斜線時(shí)在腰部,側(cè)身攻直線時(shí)也在右腳上。擊球時(shí),大臂特別要注意放松,然后蹬地的力量由腰腿傳遞到小臂及手上,迅速收縮小臂擊球即可獲得滿意的鞭擊效果。
二、老人如何打乒乓球
1、學(xué)會(huì)握拍
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優(yōu)勢(shì),主要是看什么情況。握拍的力度不要過(guò)度,太用力握拍會(huì)影響發(fā)揮,而太松會(huì)影響準(zhǔn)確度。
直拍:在球拍的正面,拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣住拍柄兩側(cè),呈鉗狀,距離適中,拍柄壓住虎口。
橫拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口貼住球拍的根部,中指、無(wú)名指小指三只手指彎曲握住手球把,食指則自然伸直在球拍背面
找到適合自己的握拍方式很重要。
2、掌握發(fā)球的規(guī)則
發(fā)球時(shí),球應(yīng)放在不執(zhí)拍的手掌上,手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的,在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。
發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起,不得使球旋轉(zhuǎn),并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí),發(fā)球員方可擊球,使球首先觸及本方臺(tái)區(qū),然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置,再觸及接發(fā)球員的臺(tái)區(qū)。在雙打中,球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。
從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時(shí),球和球拍應(yīng)在比賽臺(tái)面的水平面之上。
擊球時(shí),球應(yīng)在發(fā)球方的端線之后,但不能超過(guò)發(fā)球員身體(手臂、頭或腿除外)離端線最遠(yuǎn)的部分。
3、注意發(fā)球的力量
談到發(fā)球的力量,特別是發(fā)球加力,人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果:不是球飛出界,就是球彈跳太高。但是實(shí)際上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好;發(fā)加力長(zhǎng)球,球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實(shí)踐中可以做得到,在理論上也是正確的。只要我們?cè)诩恿r(shí),控制好撞擊力和磨擦力的比例,適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長(zhǎng)度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長(zhǎng)球在球拍上磨擦的時(shí)間,就可以達(dá)到上述效果。
4、熟悉球的彈跳
乒乓球的“球感”,根本源于球自身固有的彈跳特性。一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球,從30cm高處垂直落下,落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)上,第一次應(yīng)彈起23cm。當(dāng)然,我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺(tái)上實(shí)際向前運(yùn)行的規(guī)律,這些有待于通過(guò)隨后的練習(xí)來(lái)掌握。
5、進(jìn)行單人練習(xí)
老年人學(xué)習(xí)打乒乓球最好的練習(xí)方法莫過(guò)于顛球了,拿一個(gè)球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直彈出,你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。多試幾次,如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再?gòu)椘稹卷?xiàng)練習(xí)的目的就達(dá)到了,你已經(jīng)會(huì)“顛球”了。顛得高而慢是一種功夫,低而快也是一種成功。還可以“畫地為牢”,為自己限定一個(gè)范圍,看你在變換“顛球”時(shí)能否不踏出圈外。
6、互動(dòng)練習(xí)
乒乓球的擊球過(guò)程是互動(dòng)的,球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中,還需要找一個(gè)練習(xí)對(duì)手,才能更好地熟悉球性。先引入一個(gè)最初級(jí)的對(duì)手——墻。連續(xù)對(duì)墻擊球,并逐漸改變用力的大小和方向,交替使用球拍的兩面,直到球完全聽話為止。
三、老人打乒乓球有什么好處
1、養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事,打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會(huì)友”也是件樂事,跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、護(hù)眼——打乒乓球時(shí),由于球的來(lái)往速度飛快,來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過(guò)眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目, 對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,長(zhǎng)時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō),可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
3、健腦——在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺等感覺器官,對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn),能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動(dòng)脈硬化,保持良好的思維記憶力。
4、助消化——由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進(jìn)食欲。另外,身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
5、勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合,長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng),協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
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