乒乓球拍的標(biāo)準(zhǔn)尺寸
在日常生活中，我們或多或少都有了解過運(yùn)動知識，下面小編為大家整理了關(guān)于乒乓球拍的標(biāo)準(zhǔn)尺寸相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對大家有幫助。
常用直板板型
1，加大板面160*152mm適合弧圈
2，傳統(tǒng)板面158*152mm拍肩略寬適合快攻
3，水滴版面158*150mm拍肩略收，拍頭略寬，重心靠前，攻擊力大
橫板
1，簡潔板面154*148，重量輕，靈活
2，經(jīng)典板面156*150，全面
3，水滴型同直板3
排面必須平整
但是形狀和大小不限
排面越大當(dāng)然會越重
越小擊球面越小，相對的甜區(qū)也小
重心也不好掌握
乒乓球拍的簡介
乒乓球拍由底板和膠面組成，選擇一個好的乒乓球拍當(dāng)然是一件非常重要的事情。
乒乓球拍底板的流行趨勢已與60年代不同，集中體現(xiàn)在兩個物理方面。一是重量輕：60年代直板的重量一般在120-130克之間，橫板在150-160克之間，而現(xiàn)在的底板一般在90-100克之間；二是厚度�。�60年代在6-7毫米，現(xiàn)在是5-6毫米。為了追求這兩個特點(diǎn)，又要保持“吃球、不震手、底勁足”的良好性能，在選擇材料時，就要用材質(zhì)相對較輕的木材。
在乒乓球拍中，膠皮種類繁多，但大體上可以分為兩類，一類是反貼，一類是正貼。反貼中包括反膠和防弧膠皮，正貼包括正膠、生膠和長膠。由于含膠量的不同，反膠膠皮摩擦力較大，表面有吸附作用，粘著力強(qiáng)，膠皮與球接觸點(diǎn)不易滑動，有利于增加球的旋轉(zhuǎn)。為了充分發(fā)揮這一特點(diǎn)，在使用反膠時，最重要的是要保持膠皮的清潔，不要用有油的手擦拭膠皮。
用單張的膠皮和海綿板的人，在更換膠皮時，要用火烤式電熨頭燙，使膠皮與海綿之間的膠水充分溶化，以防因換膠皮損壞海綿。膠水可以使海綿發(fā)泡，增加彈力，但與底板進(jìn)行粘貼時，要使用無毒的專用膠水，這樣既可以保護(hù)海綿，也可以保護(hù)底板。
乒乓球拍的選擇
初學(xué)者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強(qiáng)的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。
對擅長近臺快攻的乒乓球運(yùn)動員來說，最適合用正貼膠皮的海綿球拍，膠皮的膠粒朝外，膠皮與乒乓球的接觸面小，球在膠粒面上停留時間短，反彈擊球速度快，有利于加快進(jìn)攻速度。善于拉弧圈球和削球的運(yùn)動員，都選擇反貼球拍。因為膠粒朝里的球拍，膠皮和海綿之間多一層膠粒，膠粒之間有空隙，當(dāng)球拍與球接觸時，膠皮表面會向里凹，和球的接觸面加大摩擦力也大了。運(yùn)動員正是依靠球拍表面的“粘”性和較大的摩擦力，使上旋的弧圈球，下旋的削球旋轉(zhuǎn)得更厲害。
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺選手使用。正膠。它彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
乒乓球運(yùn)動的場地介紹
賽區(qū)空間應(yīng)為不少于14米長、7米寬的長方形，高度為5米，4個角可用不超過1.5米的擋板圍起。
球臺
球臺的上層表面叫做臺面，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。沿每個2.74米的臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1.525米的臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。球臺由一條3毫米寬的白色中線劃分為兩個相等的“半?yún)^(qū)”。中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。
球網(wǎng)裝置
球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分，球網(wǎng)高0.1525米。
乒乓球桌標(biāo)準(zhǔn)尺寸
長：2740毫米(2.74M);寬：1525毫米(1.525M);高：760毫米(0.76M);網(wǎng)高：1525毫米(1.525M)。這里的網(wǎng)高是指球網(wǎng)距地面的距離，而球臺與地面距離是0.76米，網(wǎng)長是1.83米，網(wǎng)高是0.1525米。
乒乓球運(yùn)動的對人好處
小孩子打乒乓球的好處：
1、乒乓球能治近視眼
乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。很多家長讓孩子從小學(xué)打乒乓球，目的是為了鍛煉身體。但有的家長可能還不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對青少年進(jìn)行的。近年來，青少年近視發(fā)病率一直居高不下，有些學(xué)校的學(xué)生近視患者占到80%。研究證實(shí)，單純性近視多發(fā)生在10歲左右，孩子正確視力應(yīng)在1.2以上，若視力低于1.0,應(yīng)馬上采取綜合措施調(diào)整或治療，因為這是預(yù)防和治療近視眼的最佳時間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。打球時，雙眼以球為目標(biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。
2、乒乓球協(xié)作團(tuán)結(jié)
乒乓球運(yùn)動使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感和集體榮譽(yù)感。這跟現(xiàn)在的獨(dú)生子女自私，任性，軟弱，內(nèi)向，怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態(tài)。不打乒乓球的少兒很難培養(yǎng)出這種品質(zhì)。同時，打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方。
3、乒乓球可以鍛煉身體
作為一項全身運(yùn)動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。
4、乒乓球相對安全
現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，所以為少年兒童選擇運(yùn)動項目，安全是第一位的。由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項目更有安全性，適合于身心沒有發(fā)育成熟的少年兒童。周洪臣(乒乓網(wǎng)小球友)從六歲半開始練球，近四年了沒有任何傷病，可見打乒乓球是很安全的。
5、夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力
其次由于該項運(yùn)動極為明顯的競技性特點(diǎn)和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運(yùn)動的興趣，將無疑是一件樂事�！�
6、夠增強(qiáng)智力、提高效率
乒乓球運(yùn)動越來越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認(rèn)為：“乒乓球是對頭腦的最佳運(yùn)動。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動無法比擬的。”在中國沈陽的一個公園里，一個民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會吸收了上百名會員，其中有教授、干部、工人，他們長期晨練在這些水泥球臺上，從中獲得了健康和樂趣。
7、夠具有良好的心理素質(zhì)
由于乒乓球運(yùn)動的這些特點(diǎn)和鍛煉價值，使得乒乓球運(yùn)動員和該項運(yùn)動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)�？傊�，乒乓球運(yùn)動的確具有其它運(yùn)動所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身。
8、乒乓球增強(qiáng)心肺功能
乒乓球運(yùn)動是長時間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在乒乓球練習(xí)過程中，心率一般都處于較高水平，強(qiáng)度持續(xù)的時間比較長，能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時使呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺儲備能力增強(qiáng)，意味著每次呼吸時都能吸取更多的氧氣，同時排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機(jī)體就可以滿足身體各器官對氧氣的需求，當(dāng)然大腦也可以得到足夠的氧氣，從而使機(jī)體在工作時不易疲勞或者出現(xiàn)疲勞時間縮短。在運(yùn)動過程中身體各器官都需要血液的循環(huán)，作為血液循環(huán)發(fā)動機(jī)的心臟需要為肌肉輸送大量的血液，能力得到提高。
在乒乓球揮拍擊球時，手腕的細(xì)微變動就可以改變擊球的角度和力道，打出不同的球，而這些動作對球員手腕的靈活度要求很高，下面介紹的乒乓球常識就是關(guān)于乒乓球手腕動作的技巧說明。
乒乓球運(yùn)動中三個有關(guān)于手腕動作的屬于是吊腕、外展和內(nèi)收。
1、吊腕
正手進(jìn)攻的時候，一般手腕應(yīng)該稍微緊張一點(diǎn)，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放松了以致于手腕向下垂著，那么這就叫做吊腕。
2、外展
假如把手臂伸直，并且掌心向下，此時手臂不動而手腕向右運(yùn)動時(右手握拍為例)，這就叫做手腕的外展。
3、內(nèi)收
與外展相反，如果手腕向身體的內(nèi)側(cè)運(yùn)動這就是手腕的內(nèi)收。
乒乓球搓、撇、拉技術(shù)要點(diǎn)對應(yīng)手腕動作的幾種技術(shù)運(yùn)用
1、吊腕
吊腕一般運(yùn)用于弧圈球中，由于此時球拍拍頭指向前下方，如果此時運(yùn)用拉弧圈球的動作便會拉出具有側(cè)旋的弧圈球，如外國一位選手的側(cè)拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。
2、外展
一般對于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項動作的最終目標(biāo)就是將球送到對手的反手位置。
以拉弧圈球為例，當(dāng)拉球時將拍頭朝前且偏身體的外側(cè)，這時手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出，此時拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。
3、內(nèi)收
內(nèi)收這個動作一般不是固定的一個動作，一般它是一個完整動作的收尾動作，例如拉正手斜對角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動作是不可少的`，拉球時將手腕由外展動作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。
對于臺內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動作的最佳代表，在挑球時將拍子插到球下側(cè)迅速揮動手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界。
總之，手腕的靈活運(yùn)用不僅在臺內(nèi)小球處理中可以占到先機(jī)，而且在相持過程中可以運(yùn)用手腕合理的控制出球的路線，達(dá)到壓制對方弱點(diǎn)的目的。
發(fā)球4要素
乒乓球技術(shù)一直更新?lián)Q代，當(dāng)?shù)搅似款i期之后，當(dāng)務(wù)之急就是尋求突破，而最普遍的做法就是改變當(dāng)前訓(xùn)練方法或技術(shù)，但也不應(yīng)該是全盤否定，打好基礎(chǔ)是最主要的，地基穩(wěn)固才能高屋建瓴，下面小編就淺談一下，乒乓球比賽中發(fā)球4要素。
1、先說手法
同樣的手法，我們可以看直拍的最高發(fā)球水平的示范，以為女國球選手的手法非常隱蔽，都是為了迷惑對手，上下旋的動作非常的相似，很難判斷，旋轉(zhuǎn)的變化很明顯，這樣能給對方知道足夠的威脅和困難。
2、其次說旋轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)要配套使用，別弄的轉(zhuǎn)的像不轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)的還有點(diǎn)轉(zhuǎn)，對方判斷的好不好都能接過來，沒有什么大的變化，這樣你從發(fā)球的時候就開始被動了，你發(fā)球你不能占優(yōu)勢那么你就等于在整個比賽中占了劣勢。
例如你先發(fā)個短的轉(zhuǎn)的下旋，再以類似的手法，只是在擊球的瞬間改摩擦為撞擊。這樣旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)了，就是不轉(zhuǎn)，或者調(diào)整球拍擊球的部位，用球拍的上面擊球，或者靠近手的位置，這樣都無法發(fā)的很轉(zhuǎn)，再多一些撞擊。
當(dāng)你用同樣的手法而擊球位置發(fā)生改變的時候你就會發(fā)現(xiàn)這樣的球基本都會出現(xiàn)機(jī)會。那么你的發(fā)球就成功了。
3、套路
隱蔽的手法，轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，不是誰都能掌握和有興趣的，不過每個人都有一種自己特別擅長的發(fā)球方式這是肯定的。
那么你可以從落點(diǎn)上來增加你的發(fā)球威脅，發(fā)出的角度大點(diǎn)，球短點(diǎn)，回頭接個長的急球，身體稍微一傾，球去了直線，給對方造成了措手不及;用比較慢的動作奔一個下旋到對反的反手底線，中路偏正手，隨后在奔個不轉(zhuǎn)等等，這些都是比賽中業(yè)余球友可以采用的套路。
不過大家面對的球友技術(shù)和風(fēng)格不同，面對直拍的壓反調(diào)正是主要套路，對橫拍，發(fā)中路沖兩大角這是主體。球的旋轉(zhuǎn)變化不多就要靠你的落點(diǎn)來維護(hù)的唯一的殺傷力，最大限度的保持較高的發(fā)球質(zhì)量。
4、落點(diǎn)
這是個很容易被大家忽視的東西，可這個太重要了。我們身邊不乏那些打球時間長、動作熟練可發(fā)球不好的球友，但是他們的相持和擺速都很快，不過基本用不上，發(fā)球后直接被動了，被對方調(diào)動著打，很難贏。
我們可以看張國手的發(fā)球，雖然誰都知道她發(fā)的是什么球，可是她的落點(diǎn)非常的好，一跳比較長，二跳不出臺，沒什么旋轉(zhuǎn)但是落點(diǎn)多少都有變化，突然性也強(qiáng)，能讓對方上不了手，即使對方挑起來，大家都知道那種比短球長的誰都無法挑出質(zhì)量的，這是張國手比較弱的技術(shù)，不過在這個不轉(zhuǎn)不隱蔽的特點(diǎn)上把落點(diǎn)這個特點(diǎn)發(fā)揮的淋漓盡致，這也能達(dá)到很高的高度。她發(fā)球別人上不了手，相持又沒她厲害，只能敗給她，這也是她長居老大的原因之一。
乒乓球運(yùn)動中的幾種手腕動作
如何高拋發(fā)球
一.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球
1.動作要領(lǐng)
正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球動作方法大致與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球動作相同，區(qū)別在于：引拍向后上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側(cè)下方摩擦用力。
2.注意事項
橫握拍運(yùn)動員發(fā)左側(cè)上(下)旋球球，最好將握拍柄的三個手指放松，以增加手腕的靈活性;發(fā)力摩擦球時，加大向球底摩擦力是提高旋轉(zhuǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵。
二.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球的要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備引拍動作要領(lǐng)技巧
站位左半臺，左手掌心托球置于身體右前方，引拍時，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使球面方向略向左側(cè)，向右上方引拍，腰部略向右轉(zhuǎn)動。迎球時，右臂從右上方向左下方揮動。
2.擊球動作要領(lǐng)技巧
當(dāng)球從高點(diǎn)下降至網(wǎng)高時，前臂加速向左上方揮擺，腰部配合向左下方轉(zhuǎn)動，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側(cè)上方摩擦用力。
3.隨揮要領(lǐng)
手臂繼續(xù)向左下方隨勢揮動并迅速還原。
4.注意事項
根據(jù)發(fā)球的長短調(diào)整球的第一落點(diǎn)遠(yuǎn)近;發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助;將球上拋后，由于球體下降速度逐漸加快，處學(xué)者掌握準(zhǔn)確擊球時間有難度，容易出現(xiàn)漏球,經(jīng)過練習(xí)熟練后即可避免這種情況。
比賽中，可將正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球配套使用，使用相似的手法，發(fā)出旋轉(zhuǎn)反差較大的側(cè)上、下旋球，為第三板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。
教你如何減力推擋
很多直板選手在對付反手弧圈球時一般采用加力推或減力擋技術(shù)，在對付來球較慢或是高調(diào)弧圈球時多采用加力推技術(shù)，當(dāng)對方來球以前沖弧圈球時，可采用減力擋技術(shù)。
減力擋技術(shù)是直拍選手對付弧圈球的一種很好的方法，減力擋可以將來球的力量卸掉一部分，從而減少回球的力量減短回球的飛行軌跡，使對方無法連續(xù)拉弧圈球或是打亂對方拉弧圈球的節(jié)奏造成回球主動失誤。
減力擋的回球弧線不一定很低但其落點(diǎn)較靠近球網(wǎng)，回球力量較輕。通常在對方遠(yuǎn)離球臺拉弧圈球時采用，此時對方必須跨步向前接球造成接球質(zhì)量不高，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會。
減力擋的技術(shù)動作主要是在觸球瞬間，球拍前移的動作突然停止，也可將球拍稍微后移，從而減弱來球的反彈力。根據(jù)來球的力量控制觸球后球拍的后移幅度，根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱控制好拍面與球臺的夾角。
在練習(xí)減力擋時應(yīng)注意以下幾個要點(diǎn)
1.觸球的時期
減力擋需要在來球上升初期擊球觸球中上部借力回?fù)�，技術(shù)動作和推擋類似，不同之處在于在觸球瞬間手臂和手腕稍微后收以減弱球撞擊球拍的力量。
2.明確減力擋的目的
減力擋并不是一種攻擊手段，它是一種防守技術(shù)，不能指望減力擋來達(dá)到得分的目的，在使用減力擋技術(shù)后，應(yīng)立即由防守狀態(tài)變?yōu)檫M(jìn)攻狀態(tài)進(jìn)行反擊。
3.使用時機(jī)
減力擋技術(shù)主要應(yīng)用于對方離臺較遠(yuǎn)時使用，由于減力擋技術(shù)要求要高，擋回的球有時弧線較高，如果對方站臺較近，盡量不要使用減力擋，減力擋后卸掉的不僅是球的力量，球的旋轉(zhuǎn)也很容易被卸掉，此時很容易被對方扣殺。
4.動作標(biāo)準(zhǔn)
減力擋時手臂應(yīng)外旋，拍面前傾，不需要向后引拍，身體重心要提高，前臂稍微伸出使拍面抬高放至身體前側(cè)。若想將弧線控制較低，在觸球后撤時需要增加一個下壓動作，也可以增加一個側(cè)擠動作選擇較好的回球路線。
減力擋是一項要求較高的技術(shù)動作，乒乓球初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)好直板推擋技術(shù)后再練習(xí)此項技術(shù)，這樣才能更好的體會到減力擋的魅力。
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