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學(xué)習(xí)乒乓球的好處
乒乓球是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目,下面小編來(lái)給大家介紹學(xué)習(xí)乒乓球的好處,希望對(duì)大家有幫助!
1、打乒乓球可以鍛煉身體
作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益,全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng),從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。
2、打乒乓球相對(duì)安全
現(xiàn)在都是獨(dú)生子女,所以為少年兒童選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,安全是第一位的。由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗,所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項(xiàng)目更有安全性,適合于身心沒(méi)有發(fā)育成熟的少年兒童。周洪臣(乒乓網(wǎng)小球友)從六歲半開(kāi)始練球,近四年了沒(méi)有任何傷病,可見(jiàn)打乒乓球是很安全的。
3、能夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力
其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能,又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力,調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本教授闡述的:“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人,如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣,將無(wú)疑是一件樂(lè)事!
4、能夠增強(qiáng)智力、提高效率
乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認(rèn)為:“乒乓球是對(duì)頭腦的最佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的!痹谥袊(guó)沈陽(yáng)的一個(gè)公園里,一個(gè)民間組織的水泥球臺(tái)乒乓球協(xié)會(huì)吸收了上百名會(huì)員,其中有教授、干部、工人,他們長(zhǎng)期晨練在這些水泥球臺(tái)上,從中獲得了健康和樂(lè)趣。
5、能夠具有良好的心理素質(zhì)
由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值,使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明:他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高,操作能力優(yōu)于普通學(xué)生,情緒穩(wěn)定,自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng),智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中,這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)。總之,乒乓球運(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些獨(dú)特功能,令參與者獲益終身。
6、打乒乓球能治近視眼
乒乓球在我國(guó)普及程度很高,是我國(guó)的“國(guó)球”。很多家長(zhǎng)讓孩子從小學(xué)打乒乓球,目的是為了鍛煉身體。但有的家長(zhǎng)可能還不知道,最新研究表明,打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對(duì)青少年進(jìn)行的。近年來(lái),青少年近視發(fā)病率一直居高不下,有些學(xué)校的學(xué)生近視患者占到80%。研究證實(shí),單純性近視多發(fā)生在10歲左右,孩子正確視力應(yīng)在1.2以上,若視力低于1.0,應(yīng)馬上采取綜合措施調(diào)整或治療,因?yàn)檫@是預(yù)防和治療近視眼的最佳時(shí)間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞,長(zhǎng)期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),同時(shí),看近處物體時(shí),兩眼球會(huì)聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長(zhǎng)日久就造成近視。打球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng),促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動(dòng)專家和醫(yī)生都建議,讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球,每天練習(xí)1—2小時(shí),堅(jiān)持兩到三個(gè)月,就會(huì)收到明顯效果。
7、打乒乓球增強(qiáng)心肺功能
乒乓球運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在乒乓球練習(xí)過(guò)程中,心率一般都處于較高水平,強(qiáng)度持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),使心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,血管壁彈性增加,同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉,增加肺活量,改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺儲(chǔ)備能力增強(qiáng),意味著每次呼吸時(shí)都能吸取更多的氧氣,同時(shí)排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機(jī)體就可以滿足身體各器官對(duì)氧氣的需求,當(dāng)然大腦也可以得到足夠的氧氣,從而使機(jī)體在工作時(shí)不易疲勞或者出現(xiàn)疲勞時(shí)間縮短。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官都需要血液的循環(huán),作為血液循環(huán)發(fā)動(dòng)機(jī)的心臟需要為肌肉輸送大量的血液,能力得到提高。
8、打乒乓球協(xié)作團(tuán)結(jié)
乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快,思維更敏銳,動(dòng)作更協(xié)調(diào),乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神,培養(yǎng)兩人的默契感和集體榮譽(yù)感。這跟現(xiàn)在的獨(dú)生子女自私,任性,軟弱,內(nèi)向,怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態(tài)。不打乒乓球的少兒很難培養(yǎng)出這種品質(zhì)。同時(shí),打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒,使人心情愉快,性格開(kāi)朗大方。
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