- 相關(guān)推薦
打乒乓球的九個(gè)小技巧
乒乓球作為我國的國球，在國家體育中有舉足輕重的地位，是一個(gè)全民運(yùn)動(dòng)。下面小編為大家整理了打乒乓球的九個(gè)小技巧，希望能幫到大家！
打乒乓球的九個(gè)小技巧
1、能發(fā)出多轉(zhuǎn)的球，就能接住對方多轉(zhuǎn)的球。想處理好接發(fā)球，從發(fā)球開始。
能拉出多轉(zhuǎn)的弧圈球，就能防住對方多轉(zhuǎn)的弧圈球。
2、腳管左右移動(dòng)，右腳管前后移動(dòng)。如果你左右移動(dòng)不好就多從左腳找原因，如果前后移動(dòng)不好，就多從右腳找原因。而乒乓球步法中，最難的是前后移動(dòng)，特別是削球打法。
3、球拍時(shí)刻在反手處于防守狀態(tài)，但時(shí)刻準(zhǔn)備打正手。因?yàn)橐话銇碚f，由反手到正手容易，但由正手回反手困難。
4、站位：無論有多困難也要堅(jiān)持(左腳在前、右腳在后且右腿始終是虛的。
橫拍的握法是，二指捏著，三指護(hù)著;用力的要求是：松而不晃，緊而不僵。
5、叨著點(diǎn)、軟著點(diǎn)、摟著點(diǎn)、窩著點(diǎn)，這是持拍的要求。
反手撥動(dòng)作要點(diǎn)：右肩下沉，右胯內(nèi)收;引拍時(shí)右肘收回(不能架著);窩腕。
6、正手攻球動(dòng)作是否正確：面對鏡子做正手攻球動(dòng)作，如果揮拍結(jié)束后(拍揮到前額時(shí))，從鏡子中看到自己的小臂完全擋住了大臂，就說明你的揮拍動(dòng)作是對的。如果鏡子中的小臂在大臂的左面，說明揮拍向前的幅度小(可能導(dǎo)致抬肘、翻腕等毛病);如果鏡子中的小臂在大臂的右面，說明你揮不到位。
7、反手拉球就象是拉弓射箭。
反手拔球時(shí)，肘部要隨引拍動(dòng)作向肋部收回，同時(shí)沉右肩，重心向左、虛右腿。
8、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員敢站在反手位大角接發(fā)球，是因?yàn)樗袚湔诌@一下。
撲正手的關(guān)鍵是騰空擊球。
高拋發(fā)球難點(diǎn)在拋得高且穩(wěn)，左手拋球時(shí)向上送一下，就會(huì)拋得高且穩(wěn)。
9、空手揮拍練習(xí)不是要把動(dòng)作做得多么標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是體會(huì)腰控制手臂的感覺。
多球練習(xí)用腰的感覺時(shí)，最好從借力防守開始。
側(cè)身拉的關(guān)鍵有兩點(diǎn)：一是兩步側(cè)身，先動(dòng)左腳。二是球從對方案子反手位“邊線”出臺(tái)。
打乒乓球的好處
延緩衰老：很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛。
減肥：不少肥胖人士，堅(jiān)持每周打球幾次，每次兩三個(gè)小時(shí)，一年下來減肥成功。
預(yù)防近視：認(rèn)識的一位教練說，他們小時(shí)候班級里有二三十人打乒乓球，至高中、大學(xué)時(shí)，練乒乓球的只有一人近視，班里不練球的大部分都近視了。
改善老花眼：有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書可以不戴老花鏡了。
降血脂：有個(gè)50多歲的球友，血脂超標(biāo)，堅(jiān)持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現(xiàn)在打乒乓球樂此不疲。
改善睡眠：很多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲勞，回家洗澡睡覺，睡眠質(zhì)量改善了很多。
調(diào)整腸胃：有個(gè)朋友腸胃動(dòng)力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子頓時(shí)舒適清爽。
健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
打乒乓球的技巧
選擇拍子的技巧。球拍種類很多。要根據(jù)自己的喜好選擇。有的善于用球拍的正面，有的善于用球拍的背面，看自己擅長哪方面。
握球拍的技巧。一般是將球拍放在拇指和食指之間�？蓪⑶蚺恼�，也可斜著放，這主要看個(gè)人出球的姿勢。
運(yùn)球。將乒乓球打給對方。這個(gè)需要掌握好角度。對方一般是對手。盡量找準(zhǔn)對手的空位置下手，使對手難接球。
接球。要集中精力。手的動(dòng)作要迅速靈敏。包括反扣球。反鏟球等。當(dāng)然，也可順勢擋球。
發(fā)球的技巧。盡量選擇剛高于界限的位置。使對方接球困難。發(fā)球分多種， 包括旋轉(zhuǎn)球，鏟球，蹦蹦球等。要根據(jù)自己的特長來選擇發(fā)的球。
打乒乓球可以減肥嗎
打乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)間長了，中間一般都要補(bǔ)充水，甚至是糖水來補(bǔ)充能量。如果減肥為目的就盡量不補(bǔ)充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。
另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導(dǎo)下打球，這樣運(yùn)動(dòng)量才較多，保證一定運(yùn)動(dòng)量才合適。
打乒乓球是兩人之間的對抗，有人陪著運(yùn)動(dòng)，不像別的運(yùn)動(dòng)那樣一個(gè)人做不容易堅(jiān)持，乒乓球就容易堅(jiān)持下來，只要有合適的球友。
【打乒乓球的九個(gè)小技巧】相關(guān)文章：
打乒乓球的技巧08-24
打乒乓球的技巧11-16
打乒乓球技巧詳解09-22
打乒乓球的技巧推薦10-18
打乒乓球的發(fā)力技巧10-05
打乒乓球必須掌握的技巧02-20
打乒乓球接發(fā)球的技巧10-06
直板打乒乓球技巧10-22
打乒乓球的技巧及注意事項(xiàng)12-12
打乒乓球的六種技巧08-24