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乒乓球接發(fā)球的訓(xùn)練方法
乒乓球是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目,下面小編來給大家介紹乒乓球接發(fā)球的訓(xùn)練方法,希望對大家有幫助!
(一)各種發(fā)球練習(xí)法
1、徒手練習(xí):不用球臺,不用球拍,隨時(shí)隨地可以練習(xí)。一手模仿拋球,另一手模仿?lián)羟騽幼鳌?/p>
2、空拍練習(xí):僅用拍不用球,想象面球臺,模仿發(fā)球動作。別看這一簡單動作,在練習(xí)手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。
3、非球臺練習(xí):無需球臺,在床上、書桌上或其它場地進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。這一練習(xí)在解決拋球與揮拍觸球動作的配合,提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度、發(fā)球質(zhì)量時(shí)很實(shí)用。大滿貫得主、國家隊(duì)總教練劉國梁在役時(shí),經(jīng)常拿球在被子上發(fā),看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺練習(xí)的最好案例!
4、球臺上的多球練習(xí):節(jié)省了撿球時(shí)間,可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)結(jié)合練習(xí)。
5、有對手接的發(fā)球練習(xí):對方練習(xí)接發(fā)球,發(fā)球者可以及時(shí)了解自己發(fā)球的效果,亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
(二)發(fā)球搶攻練習(xí)
1、發(fā)一種(一套球),限定對方接發(fā)球的方法與落點(diǎn)。如,反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對方右近網(wǎng),要求對方搓接我中左,我反手搶攻正手搶攻。
2、發(fā)一種(一套球),只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接),可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發(fā)一種(一套球),只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn):要求判斷好對方接發(fā)球的落點(diǎn),迅速移步后搶攻。
4、發(fā)一種(一套球),不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn):對發(fā)球搶攻者要求更高,不僅步法要移動,而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習(xí):不限制發(fā)球的種類、落點(diǎn),對接發(fā)球亦無限制,可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰(zhàn)能力。在上述練習(xí)中,還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識和技術(shù),即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對方回球質(zhì)量高)時(shí),不應(yīng)急干盲目搶攻,而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識地先控制一板(如對方反手不擅攻,則可控制其反手大角度一板強(qiáng)烈下旋,逼其必以搓回之),然后爭取下板再搶攻。此項(xiàng)在比賽中很實(shí)用。
(三)發(fā)球搶攻后相持
規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c(diǎn),然后再進(jìn)行相持技術(shù)的練習(xí)。為確保此練習(xí)的可行性,發(fā)球搶攻這一板落點(diǎn)要相對固定,力量不要過大。因?yàn)榇司毩?xí)的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合,改變有時(shí)候發(fā)球搶攻沒得分后相持時(shí)不進(jìn)入被動局面。
(四)接發(fā)球技術(shù)練習(xí)
練習(xí)接發(fā)球時(shí),發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化的球,皆應(yīng)聽從接發(fā)球者的意見。
1、單一接發(fā)球練習(xí)。
(1)規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn),自己用一種或幾種方法接:可集中精力熟悉一種發(fā)球。
(2)規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律(如,一長一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等),自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時(shí),用此練習(xí)效果最好,可提高判斷能力。
(3)不限制發(fā)球的變化規(guī)律,全面練習(xí)接發(fā)球的技術(shù)。此法比較結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。
2、對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí),可進(jìn)一步提高接發(fā)球的控制能力,及時(shí)得到反饋,了解接發(fā)球的效果。
無論是單純的發(fā)、接發(fā)練習(xí),還是對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí),都必須對接發(fā)球提出具體的要求,或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之,不能是毫無要求的泛泛練習(xí)。
(五)接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí)
1、在其它內(nèi)容的練習(xí)中,加入特定的發(fā)球(即規(guī)定發(fā)球種類、落點(diǎn)或旋轉(zhuǎn))。如擺速練習(xí)時(shí),加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球,不僅可以大大增加接發(fā)球練習(xí)的機(jī)會,而且還訓(xùn)練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。
2、進(jìn)攻型打法在接發(fā)球后打?qū)セ蚶?對方為削球);削球型打法在接發(fā)球后練削球。
3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習(xí):接發(fā)球先控制一板或輕拉一板,在限制住對方發(fā)球搶攻或搶攻力量、落點(diǎn)的基礎(chǔ)上,為自己下板球的進(jìn)攻制造機(jī)會。
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