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5個乒乓球基本特點(diǎn)

時間:2024-03-30 15:40:07 志升 乒乓球 我要投稿
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5個乒乓球基本特點(diǎn)

  除了受人喜愛的一票運(yùn)動員之外,乒乓球運(yùn)動是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運(yùn)動。作為一項全身運(yùn)動,乒乓球所特有的速度快、變化多等特點(diǎn),對參與者有很高的鍛煉價值。下面就來和小編一起看看5個乒乓球基本特點(diǎn)吧。

5個乒乓球基本特點(diǎn)

  5個乒乓球基本特點(diǎn):

  1.打法多樣

  乒乓球項目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分;技術(shù)風(fēng)格有兇狠、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特色,參加乒乓球比賽需要有很強(qiáng)的適應(yīng)、調(diào)節(jié)和應(yīng)變能力。

  2.球體輕,球速快,轉(zhuǎn)速高

  乒乓球僅2.5克重,但它的飛行速度最快可達(dá)24米/秒,最高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的牽制下,如何準(zhǔn)確的擊球,對運(yùn)動員各方面的感覺、反應(yīng)、控制和調(diào)節(jié)能力有著極高的要求。

  3.技術(shù)動作要求協(xié)調(diào)、靈敏、精確

  在擊球時要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度協(xié)調(diào),手腕、手指動作技巧細(xì)膩、準(zhǔn)確。在指導(dǎo)思想方面既要求技術(shù)全面,沒有明顯漏洞,又要求特長突出;在技術(shù)上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合,攻與防的轉(zhuǎn)換,速度、力量、節(jié)奏落點(diǎn)的變化,這就需要運(yùn)動員掌握多種扎實的基本技術(shù)和多種戰(zhàn)術(shù),并能隨機(jī)運(yùn)用。所以多項技戰(zhàn)術(shù)的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。

  4.技術(shù)種類多,動作結(jié)構(gòu)作用差異大

  乒乓球運(yùn)動主要技術(shù)大約有8大類81項,而且旋轉(zhuǎn)變化的種類也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(基本旋轉(zhuǎn)6種,混合旋轉(zhuǎn)20種);因此常常使運(yùn)動員感到棘手。

  5.思想品質(zhì)要求高

  要成為一名優(yōu)秀運(yùn)動員必須具備強(qiáng)烈的上進(jìn)心和表現(xiàn)欲,優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù),冷靜、靈活、積極的思維,頑強(qiáng)的意志和穩(wěn)定健康的心理素質(zhì),缺一不可。

  由于國內(nèi)聯(lián)賽的推行使乒乓球運(yùn)動成為一項對選手綜合條件要求非常高的運(yùn)動。要想在乒乓球運(yùn)動領(lǐng)域有所建樹,不論技術(shù)還是心理素質(zhì)都必須相當(dāng)過硬。

  打乒乓球的基本姿勢

  1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢為(以右手執(zhí)拍者為例):兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍后,前腳掌內(nèi)側(cè)著地,腳后跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關(guān)節(jié)放松,執(zhí)拍手位于身前偏右處,拍略高于臺面。

  2、削球打法的基本姿勢與進(jìn)攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況,每個運(yùn)動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化。

  如:個子高的運(yùn)動員,兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運(yùn)動員,動作幅度大,跑動范圍 亦大,離臺也較遠(yuǎn),所以兩腳間距就比快攻運(yùn)動員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運(yùn)動員,其基本姿勢也不盡相同。

  3、推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢多為兩腳平站,執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側(cè)身搶攻多的人,左腳多在右腳前半至一腳的距離,執(zhí)拍手亦放在身前偏正 手位的一側(cè)。

  打乒乓球的基本站位要了解

  打乒乓球除了要清楚基本的站姿外,還需要知道基本的站位。

  1、進(jìn)攻型打法的基本站位為:距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進(jìn)攻的選手,站位可再稍 近些;擅長中近臺進(jìn)攻的選舉,站位可稍靠后些;擅長正手側(cè)身搶攻的運(yùn)動員,可站在球臺偏 左側(cè);擅長打相持球或反手實力較強(qiáng)的運(yùn)動員,可站于球臺中間略偏反手的位置。

  2、削攻型打法的基本站位為:距離球臺端線100至150厘米左右,多在球臺中間略偏反手的位 置。進(jìn)攻能力強(qiáng)的,站位可稍近些;以防守為主的選手,站位可稍遠(yuǎn)些。 應(yīng)該注意的是,基 本站位指的是一個大概范圍,并不是固定的一點(diǎn)。

  各類型打法的基本站位不僅不一樣,而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指范圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個人身 體及對方打法特點(diǎn)有關(guān)。

  從目前發(fā)展趨勢看,為突出正手搶攻,進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺左側(cè)。除了基本的站 位之外,握拍的身體姿勢也是需要注意的,如右手握拍,站位應(yīng)該偏左。兩腳開立距離與肩同 寬或比肩寬,兩膝微屈,左腳在前,右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)著地),腳趾輕微 用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲,直握 拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè),兩眼 注視來球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之后,多加練習(xí),你也能打好乒乓球的。

  打乒乓球也是有口訣的

  練習(xí)乒乓球時,掌握一定的理論知識,對提高乒乓球技術(shù)很有幫助。但是,長篇大論而又晦澀 難懂的技術(shù)理論,不是每個乒乓球愛好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕松的讓你記 住理論知識。

  1、準(zhǔn)備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準(zhǔn)備移動體放松。

  2、發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側(cè)旋擦球面,長短輕急力不同。

  3、接發(fā)球:“準(zhǔn)備姿勢”接發(fā)球,來球旋轉(zhuǎn)反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。

  5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。

  6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動, 左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。

  7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。

  8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。

  9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉(zhuǎn)體引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形動。

  10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。

  11、步法:練球切忌丟步法,擊球應(yīng)先步移動, 先動后打是關(guān)鍵,步法混亂手法空。

  打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛好乒乓球的人已經(jīng)躍躍欲試了,趕緊學(xué)好基本姿勢 ,循序漸進(jìn),讓球藝一步步提高。

  乒乓球基本技術(shù)

  一、握拍法

  握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法,兩種握法各有千秋,實踐時應(yīng)因人而異,揚(yáng)長避短。

  (一)運(yùn)動要點(diǎn)(以右手為例)

  1 直式握拍法:正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍,拍柄壓住虎口(兩指間距離適中),背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊,中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

  削攻型握法:正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè),第一指節(jié)用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適,手腕控制拍面恰當(dāng)。

  2 橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

  削攻型握法:與攻擊型握拍法大體相同,只是食指靠近中指,拇指更加彎曲放松,虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。

  (二)教學(xué)方法

  1 教師示范領(lǐng)做,使學(xué)生正、背面看清。

  2 學(xué)生握拍,按動作要領(lǐng)相互糾正,教師提示要點(diǎn)。3 原地向上托球,體會手腕手指用力動作,熟悉球性基本技術(shù)要領(lǐng)。4 移動托球或兩排相距2米對托擊球。

  (三)易犯錯誤及糾正方法

  握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

  糾正方法:講清動作要領(lǐng),正確握拍,手指手腕放松。

  二、準(zhǔn)備姿勢

  擊球前后,身體保持的合理姿勢即為準(zhǔn)備姿勢。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢有助于判斷來球,及時移動到位,運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動作。

  (一)動作要點(diǎn)

  兩腳開立約與肩寬,兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地,身體重心在兩腳中間,上體微前傾下頜微收,兩眼注視來球,持拍手臂自然彎曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然彎曲抬起高于臺面。

  準(zhǔn)備姿勢的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地,屈膝提踵放松微動。

  (二)教學(xué)方法

  1 學(xué)生分2~4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

  2 原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢。

  3 將學(xué)生分成偶數(shù)列,單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢,雙數(shù)列糾正,交換進(jìn)行。

  4 結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢。

  (三)易犯錯誤及糾正方法

  全腳掌著地,上體過直,重心偏高糾正方法:提踵屈膝略內(nèi)靠,上體前傾。

  三、基本步法

  步法訓(xùn)練不能忽視,靈活的步法是搶占合理位置熟練運(yùn)用各種手法擊球的前提。

  (一)動作要點(diǎn)

  1 單步:以一腳為軸,另一腳向前后左右移動一步。

  2 跨步:以來球同方向的腳向側(cè)跨出一大步,另一腳再跟著移動一步。

  3 跳步:以一腳蹬地,兩腳同時離地向前后左右跳動。

  4 側(cè)身步:以左腳為軸,右腳向左右移動一步,或左腳先向左跨一步,右腳向左后移動一步。

  5 交叉步:以來球方向的腳向來球方向移動一大步,另一腳隨著移動一步;静椒ǖ闹攸c(diǎn)難點(diǎn)是判斷及時,腳快蹬,步法靈活移重心。

  (二)教學(xué)方法

  1 將學(xué)生分成若干組,聽教師口令或看手勢進(jìn)行步法練習(xí)。

  2 結(jié)合揮拍進(jìn)行步法練習(xí)。

  3 3~4人一組,一人供球,其余人順序在移動中做對托球練習(xí)。

  4 對墻托球步法練習(xí)。

  5 在素質(zhì)練習(xí)中進(jìn)行步法練習(xí)

  (三)易犯錯誤及糾正方法蹬地不及時,起動慢和不到位。

  糾正方法:用口令提示"快提腳",增強(qiáng)下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。

  乒乓球基本技術(shù)系列之二

  四、發(fā)球與接發(fā)球

  乒乓球比賽是從發(fā)球和接發(fā)球開始的,兩者的好壞都能直接得分或失分,因此要重視發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)。

  動作要點(diǎn)(以右手為例)

  發(fā)球:

 、俜词制綋舭l(fā)球:站位左半臺離臺30厘米,右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn),左手掌心托球,右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球,同時持拍手向后引拍,上臂自然靠近身體右側(cè)。

  5個乒乓球基本特點(diǎn)

  1. 設(shè)備簡單:乒乓球的器材相對簡單,只需要一張乒乓球桌、兩個球拍和一只乒乓球即可進(jìn)行。這種簡便性使得室內(nèi)外都可以進(jìn)行此項運(yùn)動,極大地方便了人們的參與。

  2. 易于普及:由于設(shè)備要求不高,乒乓球運(yùn)動容易在各種環(huán)境中開展,不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加,因此它在全球范圍內(nèi)都有很高的普及度。

  3. 速度快:乒乓球是一項快節(jié)奏的運(yùn)動,球速快,要求運(yùn)動員有迅速的反應(yīng)能力和敏捷的動作,以應(yīng)對瞬息萬變的比賽情況。

  4. 變化多端:乒乓球的技術(shù)風(fēng)格多樣,包括旋轉(zhuǎn)、速度、力量等要素,主要技術(shù)大約有8大類81項,旋轉(zhuǎn)變化的種類也比較多,這使得比賽充滿了不確定性和觀賞性。

  5. 技術(shù)多樣:從發(fā)球到接球,再到攻防轉(zhuǎn)換,乒乓球涵蓋了豐富的技術(shù)動作,如推擋、驅(qū)球、旋轉(zhuǎn)球等多種擊球方式,技術(shù)執(zhí)行的好壞直接影響比賽的結(jié)果。

  6. 健身效果:經(jīng)常打乒乓球可以提高人的反應(yīng)能力、靈敏性、協(xié)調(diào)性和心理素質(zhì),有效地提高人的身體素質(zhì)。同時,它還能培養(yǎng)獨(dú)立思考、單兵作戰(zhàn)能力和團(tuán)隊意識。

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