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乒乓球拉球10個(gè)技術(shù)要領(lǐng)

時(shí)間:2024-07-05 02:13:11 乒乓球 我要投稿
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乒乓球拉球10個(gè)技術(shù)要領(lǐng)

  在乒乓球比賽中,拉球是運(yùn)用得相當(dāng)多的一個(gè)技巧,拉球往往能讓我們主動(dòng)得分(在業(yè)余球手中尤為特出)。拉球是乒乓球技術(shù)中的一個(gè)關(guān)鍵技術(shù),是每個(gè)乒乓球?qū)W員必須要掌握的技術(shù)。下面就是對(duì)乒乓球拉球10個(gè)技術(shù)要領(lǐng)詳解,想學(xué)習(xí)乒乓球拉球技術(shù)的學(xué)員們千萬(wàn)不要錯(cuò)過。

乒乓球拉球10個(gè)技術(shù)要領(lǐng)

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)一:快收前臂

  我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓(xùn)練之前,曾經(jīng)遇到一位非常資深的教練,他看了我的動(dòng)作,第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。在這之后,無(wú)論是業(yè)余的弧圈高手,或者是專業(yè)隊(duì)的學(xué)生,都強(qiáng)調(diào)拉球要在觸球時(shí)快收前臂,我想對(duì)于拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的,我想可以提供給您一個(gè)參考。初練時(shí),建議先把觸球前的度放慢,先把球掛起來,感覺球停在球拍上久一點(diǎn),拍子跟球一起走一段距離的感覺,然后再慢慢的加上快收前臂的動(dòng)作。要注意,收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好,力量越能集中。有位弧圈高手告訴我:球要轉(zhuǎn)靠前臂,球要沖靠腰腿,如果小臂用的不好,怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對(duì)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)二:摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握

  無(wú)論你要拉的多沖多爆,一定要保有強(qiáng)烈的上旋。從沒有任何一個(gè)老師會(huì)跟我說,只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。相反的,每次我撞擊多了,總是會(huì)被要求要多摩擦。我曾經(jīng)質(zhì)疑過那專業(yè)隊(duì)的學(xué)生為何拉球爆沖的時(shí)候撞擊聲那么大,那學(xué)生的回答是:那是我發(fā)力摩擦的結(jié)果。是力量集中與發(fā)力方向問題,不是減少摩擦增加撞擊這么簡(jiǎn)單。

  許多人拉球感覺軟弱無(wú)力,通常是往上過多摩擦太薄所影響,或者是小臂加速過早所致。從攻到拉,并非只是單純地把攻球動(dòng)作改變撞磨角度加上摩擦那么簡(jiǎn)單,觸球瞬間加速才是拉攻的一大分水嶺,由攻到拉最難掌握的也是這一點(diǎn),很多人琢磨摩擦多年,還沒辦法突破困境,問題就出在練習(xí)的次序不對(duì)。在此介紹一個(gè)老師指導(dǎo)過的絕佳發(fā)法一從攻到掛,再?gòu)膾斓侥ヒ幌葤旌竽サ木毩?xí)次序。先退遠(yuǎn),練習(xí)把球掛過去盡量掛高掛遠(yuǎn),不考慮小臂加速問題。能夠掌握的好,再漸漸地加上小臂加速的動(dòng)作。從掛的練習(xí)就可以避免小臂過早用力,而掛球本身就是一種厚摩擦,是攻的一種演變,拉則是掛的基礎(chǔ)再加上小臂加速的因素。大家可以參考這帖,有更詳盡的說明跟視頻解說!卜窒怼忱虺郧蚰Σ辆毩(xí)之先掛后磨。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)三:發(fā)力方向與擊球時(shí)機(jī)的掌握

  每次球拉的太軟,老師們總是要我早點(diǎn)拉,往前多些,但還是摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn),老師們就叫我晚點(diǎn)拉,往上摩擦多些。加轉(zhuǎn)跟前沖的主要差別,主要就是發(fā)力方向的改變,而不是動(dòng)作上有多大的歧異,更不是兩套完全不同的發(fā)力機(jī)制,千萬(wàn)別從動(dòng)作的外表去模仿學(xué)習(xí)拉沖跟拉轉(zhuǎn)的技巧,也不要用撞跟磨的比例來區(qū)分,因?yàn)閯?dòng)作外表跟撞磨比例都是發(fā)力方向改變的結(jié)果,只有從因去學(xué)習(xí)探討,才能掌握到真正的精髓。前沖弧圈球絕對(duì)不是增加撞擊犧牲旋轉(zhuǎn),相反的,現(xiàn)今的職業(yè)高手其前沖弧圈的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度可能都不亞于各位的加轉(zhuǎn)弧圈呢。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)四:上肢的放松

  每個(gè)老師都強(qiáng)調(diào)要放松,但如何做到放松,真的是不容易。我長(zhǎng)期的練下來,我的心得就是,蹬腿用腰與否的問題對(duì)于上肢的放松影響很大。腿腰發(fā)力沒用上,你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了,也不要再去研究”手上功夫”因?yàn)槟钦娴氖蔷壞厩篝~的作法。我的教練就告訴我:只要用腿腰,手都不動(dòng)就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)五:還原與引拍

  我看很多朋友總是認(rèn)為自己的拉球不夠爆,老是在觸球那瞬間的細(xì)節(jié)來找問題,努力研究如何摩擦,卻忽略了還原與引拍的重要性。沒有還原,就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位,身體力量用不上,上肢非僵起來不可,這樣怎么可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結(jié)束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左腳不動(dòng),從揮拍擊球,收拍還原要一氣喝成,不只是手要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個(gè)墊步,兩腳稍為騰空再一起落下)。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)六:引拍高低

  再者,很多人引拍都過低了,重心也下座,怎么拉都爆不起來。要想想,引拍過低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上發(fā)力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動(dòng)去迎球。重心下座,重心動(dòng)不了,如何迎前發(fā)力?反過來,很多人就是掌握不好起下旋,時(shí)常下網(wǎng),越是用力下網(wǎng)的越厲害,自己都沒發(fā)覺,引拍時(shí)拍子根本沒有往下放,往前發(fā)力過多,越是用力越慘。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)七:用右腳找球

  其實(shí)步伐的學(xué)問說來不大,主要還是個(gè)練字。但怎么練法?我認(rèn)為最基本的就是,不管是定點(diǎn)還是走動(dòng)擊球,都要習(xí)慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。有f1老師就這么教我:每打一顆球,第一個(gè)念頭就是右腳去踩那么一下,時(shí)常提醒自己養(yǎng)成習(xí)慣。即使是定點(diǎn),也要在原地踩那么一下,這樣只要來球位置一偏,自然就會(huì)移動(dòng)右腳去找球了。各位可以一試。另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),右腳踩下去的時(shí)候全身要皎松膝蓋要彎要稍微沉那么一下,要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺,腳掌要踩實(shí),一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣扎實(shí)的抓住地面,不能踩的含糊。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)八:用左腳打球用左腳還原

  其實(shí)意思就是用重心打味還有擊球節(jié)奏的掌握。老師要我手要等左腳踩下去的同對(duì)才能有擊球動(dòng)作,要主動(dòng)踩而不是球打出去了才被動(dòng)的踩。主動(dòng)去踩左腳就會(huì)逼迫自己去蹬右腳,就會(huì)主動(dòng)去迎前。手要等腳就是節(jié)奏問題,用左腳控制右手,做到腿帶腰腰帶手。其實(shí)重心轉(zhuǎn)移就這么簡(jiǎn)單,就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉(zhuǎn)移后才開始轉(zhuǎn)腰擊球,而是要在左腳踩下去的同時(shí)就完成擊球動(dòng)作,在重心轉(zhuǎn)移的過程轉(zhuǎn)腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在后,所以并非往人的正前方蹬而是側(cè)蹬。側(cè)蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量,但也不需要把右腳整個(gè)伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習(xí)跳繩。至于用左腳還原這個(gè)大家應(yīng)該都沒什么疑問,力量出去之后也就是重心轉(zhuǎn)移之后就要立刻用左腳把重心頂回來。正確的節(jié)奏是引拍慢還原快,也就是重心停在左腳的時(shí)間要比右腳短些。

  練習(xí)方法:引拍動(dòng)作完成之后,手都不要有動(dòng)作,腳往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左腳在前右腳稍后)。就跟走路一樣。當(dāng)腳往左前方踩人同時(shí)轉(zhuǎn)向正前方,不就完成了蹬轉(zhuǎn)了嗎?你手不需要?jiǎng),拍子也已?jīng)跟著身體走了一段了,最后在腳就要落下的同時(shí),收臂擊球,球一出手左腳立刻把重,乙頂回手跟著放下還原到準(zhǔn)備動(dòng)作。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)九:用腰引拍,身前擊球

  如果用右腳找球用左腳打球的節(jié)奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來就要注意,加上轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。有非常多的業(yè)余朋友都犯了”用手引拍”的毛病,手直接往后拉,上半身還卻忘了向右轉(zhuǎn)腰。很多人都知道打球要用腰,結(jié)果引拍時(shí)都忘了用腰去引拍,擊球時(shí)怎么能用好腰呢?其實(shí)引拍動(dòng)作很簡(jiǎn)單的,就是從準(zhǔn)備動(dòng)作為基礎(chǔ),重心右移的同時(shí)把你的臉向右轉(zhuǎn)(不是轉(zhuǎn)脖子),小臂稍微打開(肘保持在腰側(cè)別動(dòng)但也別夾緊),這樣就是標(biāo)準(zhǔn)的引拍動(dòng)作了。只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所謂的身前擊球,而不是身側(cè)擊球,擊球點(diǎn)往前,才有足夠的發(fā)力空間,這樣球質(zhì)才會(huì)高,也不會(huì)被球頂住發(fā)不了力。許多人只能打下降期半出臺(tái)的短球老是拉不好,這跟”手后拉不會(huì)身前擊球是有很大的關(guān)系的。要注意,是轉(zhuǎn)腰引拍,只是彎腰是不對(duì)的。只要做好用腰引拍,在蹬腿重心轉(zhuǎn)移的過程做好腰臂同步,感覺就是用 丹田力量在控制手臂,這樣就是所謂的”蹬轉(zhuǎn)”了一右腳蹬上半身轉(zhuǎn)的擰腰,這樣一來”以腿帶腰以腰帶手”一點(diǎn)都不是問題。

  乒乓球拉球技術(shù)要領(lǐng)十:動(dòng)作完整流暢

  第一進(jìn)球,最后才求質(zhì)量。很多人一開始就想用力去拉,想拉的沖拉的爆拉的轉(zhuǎn),其實(shí)都是不正確的學(xué)球方法。剛開始練,就是什么都不要想,先把動(dòng)作做完整要求流暢舒坦,不要聽人家說拉上升期比較爆就趕鴨子上架,剛開始練就是拉慢一點(diǎn),人退遠(yuǎn)一點(diǎn),拉下降前期或者是下降期就可以了,這樣才有充分的準(zhǔn)備時(shí)間把動(dòng)作做完整。然而業(yè)余朋友大都是單球訓(xùn)練,有進(jìn)球的壓力,我認(rèn)為最好的方式是一次打一顆球次就停下來,不要管進(jìn)球與否。也不要去想著要用力去磨,就算是只把球掛過去都可以。先要求步伐的到位身體重心的到位引拍的到位擊球動(dòng)作要流暢完整。打好基礎(chǔ)再做連續(xù)動(dòng)作,接著才是發(fā)力摩擦。

  一定要記住擊球動(dòng)作都是圓周運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰帶臂是圓周運(yùn)動(dòng),收臂也是圓周運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)腰(擰腰)是手臂以丹田(脊柱)當(dāng)作是轉(zhuǎn)軸,收臂則是小臂以肘為轉(zhuǎn)軸。只要做好圓周運(yùn)動(dòng),動(dòng)作就一定會(huì)協(xié)調(diào)流暢。


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