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乒乓球運(yùn)動中的幾種手腕動作
在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動時(shí)，需要我們控制手腕的力量來進(jìn)行發(fā)球，這樣可以幫你很好的擁有比賽主導(dǎo)權(quán)。今天就和大家分享一些關(guān)于手腕動作技巧的乒乓球常識，還有介紹乒乓球發(fā)球的4要素及乒乓球高拋發(fā)球的常識，感興趣的伙伴們一起來了解一下吧。
在乒乓球揮拍擊球時(shí)，手腕的細(xì)微變動就可以改變擊球的角度和力道，打出不同的球，而這些動作對球員手腕的靈活度要求很高，下面介紹的乒乓球常識就是關(guān)于乒乓球手腕動作的技巧說明。
乒乓球運(yùn)動中三個有關(guān)于手腕動作的屬于是吊腕、外展和內(nèi)收。
1、吊腕
正手進(jìn)攻的時(shí)候，一般手腕應(yīng)該稍微緊張一點(diǎn)，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放松了以致于手腕向下垂著，那么這就叫做吊腕。
2、外展
假如把手臂伸直，并且掌心向下，此時(shí)手臂不動而手腕向右運(yùn)動時(shí)(右手握拍為例)，這就叫做手腕的外展。
3、內(nèi)收
與外展相反，如果手腕向身體的內(nèi)側(cè)運(yùn)動這就是手腕的內(nèi)收。
乒乓球搓、撇、拉技術(shù)要點(diǎn)對應(yīng)手腕動作的幾種技術(shù)運(yùn)用
1、吊腕
吊腕一般運(yùn)用于弧圈球中，由于此時(shí)球拍拍頭指向前下方，如果此時(shí)運(yùn)用拉弧圈球的動作便會拉出具有側(cè)旋的弧圈球，如外國一位選手的側(cè)拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。
2、外展
一般對于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項(xiàng)動作的最終目標(biāo)就是將球送到對手的反手位置。
以拉弧圈球?yàn)槔�，�?dāng)拉球時(shí)將拍頭朝前且偏身體的外側(cè)，這時(shí)手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出，此時(shí)拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。
3、內(nèi)收
內(nèi)收這個動作一般不是固定的一個動作，一般它是一個完整動作的收尾動作，例如拉正手斜對角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動作是不可少的，拉球時(shí)將手腕由外展動作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。
對于臺內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動作的最佳代表，在挑球時(shí)將拍子插到球下側(cè)迅速揮動手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界。
總之，手腕的靈活運(yùn)用不僅在臺內(nèi)小球處理中可以占到先機(jī)，而且在相持過程中可以運(yùn)用手腕合理的控制出球的路線，達(dá)到壓制對方弱點(diǎn)的目的。
發(fā)球4要素
乒乓球技術(shù)一直更新?lián)Q代，當(dāng)?shù)搅似款i期之后，當(dāng)務(wù)之急就是尋求突破，而最普遍的做法就是改變當(dāng)前訓(xùn)練方法或技術(shù)，但也不應(yīng)該是全盤否定，打好基礎(chǔ)是最主要的，地基穩(wěn)固才能高屋建瓴，下面小編就淺談一下，乒乓球比賽中發(fā)球4要素。
1、先說手法
同樣的手法，我們可以看直拍的最高發(fā)球水平的示范，以為女國球選手的手法非常隱蔽，都是為了迷惑對手，上下旋的動作非常的相似，很難判斷，旋轉(zhuǎn)的變化很明顯，這樣能給對方知道足夠的威脅和困難。
2、其次說旋轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)要配套使用，別弄的轉(zhuǎn)的像不轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)的還有點(diǎn)轉(zhuǎn)，對方判斷的好不好都能接過來，沒有什么大的變化，這樣你從發(fā)球的時(shí)候就開始被動了，你發(fā)球你不能占優(yōu)勢那么你就等于在整個比賽中占了劣勢。
例如你先發(fā)個短的轉(zhuǎn)的下旋，再以類似的手法，只是在擊球的瞬間改摩擦為撞擊。這樣旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)了，就是不轉(zhuǎn)，或者調(diào)整球拍擊球的部位，用球拍的上面擊球，或者靠近手的位置，這樣都無法發(fā)的很轉(zhuǎn)，再多一些撞擊。
當(dāng)你用同樣的手法而擊球位置發(fā)生改變的時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)這樣的球基本都會出現(xiàn)機(jī)會。那么你的發(fā)球就成功了。
3、套路
隱蔽的手法，轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，不是誰都能掌握和有興趣的，不過每個人都有一種自己特別擅長的發(fā)球方式這是肯定的。
那么你可以從落點(diǎn)上來增加你的發(fā)球威脅，發(fā)出的角度大點(diǎn)，球短點(diǎn)，回頭接個長的急球，身體稍微一傾，球去了直線，給對方造成了措手不及;用比較慢的動作奔一個下旋到對反的反手底線，中路偏正手，隨后在奔個不轉(zhuǎn)等等，這些都是比賽中業(yè)余球友可以采用的套路。
不過大家面對的球友技術(shù)和風(fēng)格不同，面對直拍的壓反調(diào)正是主要套路，對橫拍，發(fā)中路沖兩大角這是主體。球的旋轉(zhuǎn)變化不多就要靠你的落點(diǎn)來維護(hù)的唯一的殺傷力，最大限度的保持較高的發(fā)球質(zhì)量。
4、落點(diǎn)
這是個很容易被大家忽視的東西，可這個太重要了。我們身邊不乏那些打球時(shí)間長、動作熟練可發(fā)球不好的球友，但是他們的相持和擺速都很快，不過基本用不上，發(fā)球后直接被動了，被對方調(diào)動著打，很難贏。
我們可以看張國手的發(fā)球，雖然誰都知道她發(fā)的是什么球，可是她的落點(diǎn)非常的好，一跳比較長，二跳不出臺，沒什么旋轉(zhuǎn)但是落點(diǎn)多少都有變化，突然性也強(qiáng)，能讓對方上不了手，即使對方挑起來，大家都知道那種比短球長的誰都無法挑出質(zhì)量的，這是張國手比較弱的技術(shù)，不過在這個不轉(zhuǎn)不隱蔽的特點(diǎn)上把落點(diǎn)這個特點(diǎn)發(fā)揮的淋漓盡致，這也能達(dá)到很高的高度。她發(fā)球別人上不了手，相持又沒她厲害，只能敗給她，這也是她長居老大的原因之一。
如何高拋發(fā)球
一.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球
1.動作要領(lǐng)
正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球動作方法大致與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球動作相同，區(qū)別在于：引拍向后上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側(cè)下方摩擦用力。
2.注意事項(xiàng)
橫握拍運(yùn)動員發(fā)左側(cè)上(下)旋球球，最好將握拍柄的三個手指放松，以增加手腕的靈活性;發(fā)力摩擦球時(shí)，加大向球底摩擦力是提高旋轉(zhuǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵。
二.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球的要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備引拍動作要領(lǐng)技巧
站位左半臺，左手掌心托球置于身體右前方，引拍時(shí)，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時(shí)右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使球面方向略向左側(cè)，向右上方引拍，腰部略向右轉(zhuǎn)動。迎球時(shí)，右臂從右上方向左下方揮動。
2.擊球動作要領(lǐng)技巧
當(dāng)球從高點(diǎn)下降至網(wǎng)高時(shí)，前臂加速向左上方揮擺，腰部配合向左下方轉(zhuǎn)動，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側(cè)上方摩擦用力。
3.隨揮要領(lǐng)
手臂繼續(xù)向左下方隨勢揮動并迅速還原。
4.注意事項(xiàng)
根據(jù)發(fā)球的長短調(diào)整球的第一落點(diǎn)遠(yuǎn)近;發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助;將球上拋后，由于球體下降速度逐漸加快，處學(xué)者掌握準(zhǔn)確擊球時(shí)間有難度，容易出現(xiàn)漏球,經(jīng)過練習(xí)熟練后即可避免這種情況。
比賽中，可將正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球配套使用，使用相似的手法，發(fā)出旋轉(zhuǎn)反差較大的側(cè)上、下旋球，為第三板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。
教你如何減力推擋
很多直板選手在對付反手弧圈球時(shí)一般采用加力推或減力擋技術(shù)，在對付來球較慢或是高調(diào)弧圈球時(shí)多采用加力推技術(shù)，當(dāng)對方來球以前沖弧圈球時(shí)，可采用減力擋技術(shù)。
減力擋技術(shù)是直拍選手對付弧圈球的一種很好的方法，減力擋可以將來球的力量卸掉一部分，從而減少回球的力量減短回球的飛行軌跡，使對方無法連續(xù)拉弧圈球或是打亂對方拉弧圈球的節(jié)奏造成回球主動失誤。
減力擋的回球弧線不一定很低但其落點(diǎn)較靠近球網(wǎng)，回球力量較輕。通常在對方遠(yuǎn)離球臺拉弧圈球時(shí)采用，此時(shí)對方必須跨步向前接球造成接球質(zhì)量不高，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會。
減力擋的技術(shù)動作主要是在觸球瞬間，球拍前移的動作突然停止，也可將球拍稍微后移，從而減弱來球的反彈力。根據(jù)來球的力量控制觸球后球拍的后移幅度，根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱控制好拍面與球臺的夾角。
在練習(xí)減力擋時(shí)應(yīng)注意以下幾個要點(diǎn)
1.觸球的時(shí)期
減力擋需要在來球上升初期擊球觸球中上部借力回?fù)�，技術(shù)動作和推擋類似，不同之處在于在觸球瞬間手臂和手腕稍微后收以減弱球撞擊球拍的力量。
2.明確減力擋的目的
減力擋并不是一種攻擊手段，它是一種防守技術(shù)，不能指望減力擋來達(dá)到得分的目的，在使用減力擋技術(shù)后，應(yīng)立即由防守狀態(tài)變?yōu)檫M(jìn)攻狀態(tài)進(jìn)行反擊。
3.使用時(shí)機(jī)
減力擋技術(shù)主要應(yīng)用于對方離臺較遠(yuǎn)時(shí)使用，由于減力擋技術(shù)要求要高，擋回的球有時(shí)弧線較高，如果對方站臺較近，盡量不要使用減力擋，減力擋后卸掉的不僅是球的力量，球的旋轉(zhuǎn)也很容易被卸掉，此時(shí)很容易被對方扣殺。
4.動作標(biāo)準(zhǔn)
減力擋時(shí)手臂應(yīng)外旋，拍面前傾，不需要向后引拍，身體重心要提高，前臂稍微伸出使拍面抬高放至身體前側(cè)。若想將弧線控制較低，在觸球后撤時(shí)需要增加一個下壓動作，也可以增加一個側(cè)擠動作選擇較好的回球路線。
減力擋是一項(xiàng)要求較高的技術(shù)動作，乒乓球初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)好直板推擋技術(shù)后再練習(xí)此項(xiàng)技術(shù)，這樣才能更好的體會到減力擋的魅力。
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乒乓球搓、撇、拉技術(shù)要點(diǎn)對應(yīng)手腕動作的幾種技術(shù)運(yùn)用
1、吊腕
吊腕一般運(yùn)用于弧圈球中，由于此時(shí)球拍拍頭指向前下方，如果此時(shí)運(yùn)用拉弧圈球的動作便會拉出具有側(cè)旋的弧圈球，如瓦爾德內(nèi)爾的側(cè)拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。
2、外展
一般對于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項(xiàng)動作的最終目標(biāo)就是將球送到對手的反手位置。以拉弧圈球?yàn)槔?dāng)拉球的時(shí)候?qū)⑴念^朝前偏身體外側(cè)，拉球的時(shí)候手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出去，此時(shí)拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。
3、內(nèi)收
內(nèi)收這個動作一般不是固定的一個動作，一般它是一個完整動作的收尾動作，例如拉正手斜對角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動作是不可少的，拉球時(shí)將手腕由外展動作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。對于臺內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動作的最佳代表，在挑球時(shí)將拍子插到球下側(cè)迅速揮動手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界。總之，手腕的靈活運(yùn)用不僅在臺內(nèi)小球處理中可以占到先機(jī)，而且在相持過程中可以運(yùn)用手腕合理的控制出球的路線，達(dá)到壓制對方弱點(diǎn)的目的。
老年人打乒乓球注意要點(diǎn)
乒乓球運(yùn)動比較適合老年人的原因，是它運(yùn)動量可以很好的掌控，而且不會太劇烈，所以深受老年人喜愛，但是也有一些地方需要老年人注意。
“其實(shí)，乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動之一�！苯淌诮忉屨f，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動的力量。打球時(shí)不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對方來球落點(diǎn)的變化迅速移動腳步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動達(dá)1000至3000米左右。
“如此大的運(yùn)動量，長期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的�！苯淌谶�特別強(qiáng)調(diào)說，乒乓球運(yùn)動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。
新手如何選購乒乓球拍
考慮自身打法類型
先考慮一下自己是什么打法，身體條件怎么樣，盡量多參考周圍球友的打法和所用配置，搞好關(guān)系借來體驗(yàn)兩下，最為直接。明確資金預(yù)算，最為實(shí)際，總想一分錢買十分貨，只能回家做夢。選擇經(jīng)典配置，最為保險(xiǎn)，都是些大浪淘啊淘剩下來的真金，即使不中，亦不遠(yuǎn)矣。
新手入門配置遵循什么原則
這跟小時(shí)候?qū)W使筷子差不多，普通竹筷就夠了，檀木筷、象牙筷留著以后再說吧。最好用純木，累積手感，鍛煉發(fā)力。以中低價(jià)位為主，方便調(diào)整，換了不心疼。性能要全面，便于掌握各類基礎(chǔ)技術(shù)，別有明顯短板，也不要太快或太彈難以駕馭。走穩(wěn)了再跑，跑快了再飛。
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