乒乓球正手拉下旋球的攻球技巧

　　正手拉下旋球是最常用也是最重要的進攻技術(shù)之一，高水平運動員在拉球時十分注重旋轉(zhuǎn)、力量和速度。小編將與大家分享乒乓球正手拉下旋球的攻球技巧。

　　動作要領(lǐng)：

　　1、向后引拍時，向右轉(zhuǎn)腰，重心放于右腳上;

　　2、重心從右腳交換到左腳的同時，腰部也從右向左轉(zhuǎn)動，保證兩個動作的一致性;

　　3、重心交換轉(zhuǎn)腰的同時，手臂開始做揮拍動作;

　　4、擊球的瞬間可以加入手腕動作。

　　5、通過重心交換、轉(zhuǎn)腰、揮拍、手腕動作這一連串動作所產(chǎn)生的力量，在擊球的瞬間釋放最大的爆發(fā)力。

　　技巧：

　　一、保證拉球的質(zhì)量

　　1、拉球時，向后引拍的過程中，將身體重心放于右腳，積蓄全身的力量，然后在轉(zhuǎn)腰的同時，集中爆發(fā)力揮拍擊球，擊球時可以適當加入手腕動作，以增強旋轉(zhuǎn)，加強拉球的威脅。

　　2、將重心交換時產(chǎn)生的力量有效地傳遞到球上。拉球力量不足的選手，往往是因為沒有把擊球動作中產(chǎn)生的力量很好地傳遞到擊球的瞬間。在練習過程中，我們不妨在擊球之前，先通過做徒手揮拍的方法，檢查整個正手擊球動作的合理性，仔細體會自己的擊球動作，找出需要改進的地方。

　　二、提高正手拉球的威力

　　1、很多選手的正手拉球缺乏威脅，主要原因是“發(fā)力”的意識過強，出現(xiàn)發(fā)死力的現(xiàn)象。過于用力會導(dǎo)致手臂肌肉僵硬而使揮拍速度降低，這樣反而發(fā)不上力。所以在正手拉球時，要注意保持肌肉放松，以便更好地完成整個擊球動作。

　　2、在練習時，為了在放松的狀態(tài)下完成整個擊球動作，必須加強全身各個部位的肌肉力量。除了加強下半身的力量外，腹肌、背肌、手臂、手腕等各個部位的力量也需要加強，這樣才能更好地提高正手拉球的威力。

　　三、向后引拍時要充分轉(zhuǎn)腰

　　1、拉球缺乏威力的另一個原因是由于向后引拍時僅僅靠向后拉手，而沒有用上轉(zhuǎn)腰的動作，這樣的話，擊球時就不能利用重心交換所產(chǎn)生的力量。

　　2、在發(fā)力擊球的過程中，不僅要將手臂向后拉，還必須加上轉(zhuǎn)腰的動作：腰部向右轉(zhuǎn)動，重心放于右腳，這是拉球前引拍過程的要點。

　　四、正手發(fā)力拉球的要點

　　正手發(fā)力拉球的要點：把力量有效地傳遞到球上。向后引拍時，將右腳蓄積的力量通過重心交換、轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)化為揮拍時的力量，再通過手臂的運動，加上手腕的動作，是力量進一步增強。最后，將整個動作所產(chǎn)生的力量全部集中在擊球的一瞬間。

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