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乒乓球直板反手的發(fā)力技術(shù)有哪些

時間:2024-09-10 01:44:01 乒乓球 我要投稿
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乒乓球直板反手的發(fā)力技術(shù)有哪些

  做為一名中國人,都應(yīng)該知道乒乓球運動。它是一項男女老少都可以進行的球類運動。想要打好乒乓球,就要掌握一定的技巧。那么怎樣才能練好乒乓球直板反手的發(fā)力技巧呢?乒乓球技術(shù)又有哪些呢?都適合什么人群鍛煉呢?今天就一一的大家介紹相關(guān)的乒乓球常識。

乒乓球直板反手的發(fā)力技術(shù)有哪些

  每種體育運動都需要我們掌握一定的技巧才能更好的進行訓(xùn)練。下面就具體講解乒乓球直板反手的發(fā)力技巧。

  怎樣才能練好直板反手的發(fā)力

  1、反手快點

  主要針對近網(wǎng)球。站位近臺,擊球進左腳上步,重心左移,手臂自然彎曲,前臂伸向臺內(nèi),拍頭稍高,拍面前傾,手腕內(nèi)收。球跳至最高點時,前臂和手腕發(fā)力,擊球的中上部。下旋較強時,擊球的中下部,并向前上方發(fā)力,揮臂動作較小。

  2、反手快帶

  右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向后引拍。迎球時,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,借助腰、髖的力量,手臂向前帶球,擊球的中上部。

  3、反手快撥

  左腳往前邁出,雙腳的間距要比肩膀距離寬,且拍子要前傾,手腕向左側(cè)上方立起,以前臂發(fā)力為主。

  擊球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松,手腕做伸和外展動作,借來球的力量向右前方發(fā)力。

  4、反手快攻

  右腳稍前,上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體,手腕做曲和內(nèi)收,引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋,手腕同時配合做伸和外旋,拍面前傾,擊球的中上部。

  5、反手拉攻

  右腳稍前,手腕自然下垂。引拍時,球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動。膝微曲,腹稍收,身體重心略下降,擊球的中部或中上部,向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松。

  6、反手扣殺

  右腳稍前,上臂和前臂先向左側(cè)引拍至肩處,拍面稍微略傾,協(xié)同腰、髖、腹的力量,在球的高點處或下降處,擊球的中上部從而揮動扣殺。

  乒乓球運動比較適合哪些人

  1、乒乓球是最適合老人的運動之一

  “其實,乒乓球是最適合老年人的運動之一!睂<医忉屨f,別看乒乓球又小又輕,打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發(fā)力,即快速運動的力量。

  打球時不僅需要要手臂的力量,還需要腰部、腿部等身體部位相互配合,手臂不斷地?fù)]拍擊球,不斷地隨對方來球落點的變化移動腳步。

  據(jù)統(tǒng)計,在一場激烈的乒乓球比賽中,運動員揮拍達(dá)一千次以上,腳步移動達(dá)1000至3000米左右。

  “如此大的運動量,長期堅持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪,減輕體重,最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”

  專家還特別強調(diào)說,乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性,不像跑步等運動項目那樣單調(diào)乏味,不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是,它又不像其他球類一樣要受年齡的限制,老年人不妨多試試。

  2、常打乒乓球,至少有五益

  “我國乒乓球名宿莊則棟將打乒乓球的好處歸納為至少五益.養(yǎng)神、護眼、健腦、助消化、勤四肢,我很贊同這一說法!睂<覍@“五益”解讀如下。

  好處一:養(yǎng)神

  乒乓球是一種有趣的運動,能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

  好處二:護眼

  打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。

  這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目,對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預(yù)防近視都有積極作用。

  好處三:健腦

  在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。

  這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的'思維記憶力。

  好處四:助消化

  由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

  好處五:勤四肢

  乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調(diào)動,協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

  3、打球時要量力而行,切莫傷身

  心態(tài):鍛煉為目的,不要太好勝

  專家提醒說,乒乓球?qū)I(yè)運動員比賽是為了拿獎牌,但對業(yè)余愛好者,特別是老年人來說,打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進健康。

  因此,要以平和之心來練球、打球,不要太計較輸贏;要注重切磋球藝,在球的來回中尋找樂趣;要重過程而輕結(jié)果,做到勝之淡然,失之坦然。

  打法:老人體弱者少扣殺、多防守

  在打法上,如果是年輕力壯,體力充沛的,以鍛煉力量、毅力為目的,可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應(yīng)多以增強體質(zhì)為目的,可選擇少移步,少扣殺的防守型打法。

  如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人,建議練拉弧圈球打法,因為此打法拉球時引拍自后下向前上,上肢連同胸廓往上提升,全身包括內(nèi)臟也隨動作而上提,尤適合有胃下垂、慢性結(jié)腸炎等疾患者的練習(xí)。

  防傷:開打前要充分活動肢體

  乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍,控制、練習(xí)得好有益健康,反之也可影響甚至損傷身體,因此在練習(xí)時必須趨利避害,把損傷程度降至最低。

  比如,打球的場地不能太滑,最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)的球鞋,預(yù)防滑倒。另外,冬天打球不宜一開始就穿得太少,夏天在有空調(diào)設(shè)備的場地打球,冷氣不宜開得太低。

  發(fā)球動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范

  一只手的上拋動作

  上拋高度大于等于16cm,上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。

  另一只手的揮拍動作

  若按照新規(guī)則,要高于臺面,并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。

  越用力拍越下壓

  越用力時,揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線,這樣球速要快一些。

  多體會打磨比例

  當(dāng)你沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度,這有點飲鴆止渴,其實撞擊球過多易造成弧線不好,失誤多。且因旋轉(zhuǎn)不強,也使拉出的球前沖不強,特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿,力量小。

  注意發(fā)球力量

  發(fā)球的力量,特別是發(fā)球加力,人們常會聯(lián)想到加力的后果,不是球飛出界,就是球彈跳太高。但是實際上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好。發(fā)加力長球,球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。

  只要在加力時,控制好撞擊力磨擦力,適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時間,就可以達(dá)到效果。

  注意發(fā)球直接得分

  練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球的開局,直接得分。在開局和中局,就爭取主動,把比分拉開,這在加減分制中,顯深得格外重要。

  利用旋轉(zhuǎn)組合

  利用組合發(fā)球的.威力,調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球,組合發(fā)底線,左、右、近身、長而急的球,往往能收到事半功倍的效果。

  如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球,及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球”,把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合,使對方感到難于適應(yīng),從而控制了比賽的節(jié)奏,使攻球頻頻得分。

  研究發(fā)球規(guī)律

  研究發(fā)球的規(guī)律,在發(fā)球時,就大體上可以預(yù)測對方回球的線路,從而提高搶攻成功的概率。利用對方的漏洞、和弱點,在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化,從而提高發(fā)球的質(zhì)量,創(chuàng)造搶攻的機會。

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