淺談自卑心理障礙及克服方法

　　導(dǎo)語：自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結(jié)。他對于這個詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結(jié)指以一個人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。

　　你是什么：沒有答案。你認為你是什么樣的人，你就是一個什么樣的人，并且別人也會這么看你。

　　這是上個世界心理學(xué)上的重大發(fā)現(xiàn)---自我意向。

　　---自己認為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認為自己不夠勇敢人，你不可能勇敢。自己認為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。

　　聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對封閉的。其實很少有聰明與不聰明的真正區(qū)分。一個正常人只要經(jīng)驗是開放的，那么他肯定聰明。

　　自卑感的定義：由于生理，心理和其他方面(如家庭，工作等)的某些缺陷，有時是自以為的缺陷，而產(chǎn)生的輕視自己，看不起自己，認為無法趕上別人的一種消極心理。

　　自卑感往往是人缺乏自信心，孤僻，悲觀。特別是受到周圍人們的嘲弄和侮辱時，有時會以暴怒，嫉妒，自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。自卑感強烈的人對周圍的"刺激"非常敏感(當(dāng)然這與經(jīng)驗開放人的敏感是不同的)，這種對周圍環(huán)境的敏感導(dǎo)致的精神消耗使得他們對很多的經(jīng)驗又是封閉的。

　　自卑感產(chǎn)生的原因：

　　1，主觀方面：譬如患有殘疾，身體畸形(過矮，過胖等)，相貌丑陋(或自認為丑陋)和智能底下等。心理氣質(zhì)類型也與自卑相關(guān)。譬如：抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)的人，相比與膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的人，更容易形成自卑心理。

　　2，客觀原因：自卑心理的產(chǎn)生是社會化的結(jié)果。自卑心理能否形成取決于社會化過程中能否形成正確的自我意識。

　　社會文化因素：自卑感強烈的人，在社會文化上得不到道德快感。他們與文化似乎很陌生，作為一個社會人，沒有了社會文化愉悅感，那么這個人很難有發(fā)自內(nèi)心的自信。當(dāng)然反過來也說明，自卑感也是與文化對當(dāng)事人的沖突和"漠視"后的退縮反應(yīng)。所以自卑感一旦形成，就有擴散性和感染性，影響著人的學(xué)習(xí)，工作生活及人際交往等各方面，他們看起來可能很安詳，但他們內(nèi)心里是抵觸現(xiàn)有文化的，但脫離文化的自信是沒有的，所以他們進入了一個"惡性循環(huán)"。

　　家庭因素：家庭是極重要的社會文化，父母的離異，家庭內(nèi)部的爭吵，對孩子的漠不關(guān)心。家庭是一個人無法選擇的，所以他對一個人的心理構(gòu)成起著"必須接受"的因素，沒有在肯定里長大的孩子，長大后很容易產(chǎn)生自卑心理。

　　羅森塔爾效應(yīng)：心理學(xué)家做過一個著名的試驗。他在一個學(xué)校的班級里做了一次智力試驗，然后從中隨意抽取幾份，告訴班主任說：這幾名孩子日后會有成就，他們的智商比較高。其實這幾名孩子成績一般，智商也不高。二年后，羅森塔爾再去測驗?zāi)莻�般的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)那幾個孩子都成了班上的學(xué)習(xí)尖子。這就是教育學(xué)里有名的羅森塔爾效應(yīng)。

　　通過這個例子，我們可以看到對一個孩子的積極認同是多么地重要。在肯定中長大的孩子很自信。

　　自卑心理的克服和消除

　　1，對自己的積極認同

　　不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產(chǎn)生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。

　　2，樹立自信心

　　樹立自信心首先要學(xué)會說：不!。

　　自卑心理是心理軟弱的表現(xiàn)。關(guān)鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結(jié)果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。

　　心理學(xué)家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰(zhàn)勝的。但要戰(zhàn)勝它，只有依靠你自己。

　　成功學(xué)上說：自立者天助之!

　　3，積極的自我暗示

　　學(xué)會內(nèi)心里說：我也能做!

　　不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

　　4，積極與他人交往

　　健康的心里不是想出來的。

　　心理學(xué)家認為：當(dāng)人獨處時，心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自己。心理活動的范圍，內(nèi)容都受到一定的局限，加之認識的局限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多么超前"。交往健康的人，心里會得到凈化，內(nèi)心是坦蕩的，經(jīng)驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。

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