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不是所有焦慮都需要心理治療
導(dǎo)語：長期的考試緊張將波及神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、呼吸、心血管和泌尿等多種系統(tǒng)，誘發(fā)偏頭痛、功能性高血壓、消化性潰瘍和甲狀腺功能亢進(jìn)等心身疾病。在嚴(yán)重焦慮的考生中，心率不齊，消化系統(tǒng)疾病，肥胖，頭疼，月經(jīng)不調(diào)，口臭等發(fā)病率特別高。
早晨起不來，上課精力無法集中，甚至差點(diǎn)在考試過程中打起瞌睡來，近日，高三考生家長劉先生打進(jìn)本報(bào)熱線表示，孩子最近精神狀態(tài)不佳，可把自己給急壞了。
再有一個(gè)多月，一年一度的高考就要來臨了。不少考生都遇到了考前焦慮，專家表示，家長在督促學(xué)習(xí)的同時(shí)也要關(guān)心孩子心理健康。
考生很焦慮
考前易失眠太折磨
據(jù)了解，隨著高考的臨近，高三學(xué)生在考前出現(xiàn)焦慮癥的情況明顯增多，心理專家指出，考前焦慮癥得不到引導(dǎo)，很容易使考生在大考中發(fā)揮失常。
據(jù)目前全國多個(gè)地區(qū)的抽樣調(diào)查顯示，六至七成的考生有考前焦慮，因此考前焦慮在考生中是一種比較普遍的現(xiàn)象。每位考生在考前都會(huì)有或多或少的緊張和不安。
高三學(xué)生小方本是一個(gè)活潑開朗的女孩，學(xué)習(xí)成績也一直名列前茅。沒想到，上學(xué)期期末考試，小方發(fā)揮失常，成績?cè)谀甓蔚呐琶幌伦泳偷袅耸畮酌?/p>
新學(xué)期一開始，老師就成績的下滑找她談了心，家長怕孩子過于放松，也加強(qiáng)了對(duì)小方學(xué)習(xí)的監(jiān)督，還在寒假給她報(bào)了好幾個(gè)補(bǔ)習(xí)班。
沒想到，老師和家長的一片好心卻適得其反，小方的成績非但沒有提高，還開始莫名其妙地緊張、煩躁不安，動(dòng)不動(dòng)就容易在課堂上走神。碰上老師通知第二天要考試，就成宿成宿睡不著覺。
針對(duì)高考前出現(xiàn)的焦慮癥狀，小方直言：“每考一次試就多一些緊張。尤其是在這段日子里，看到其他同學(xué)都在拼命復(fù)習(xí)，再看到教室里高考倒計(jì)時(shí)牌的時(shí)候，心就會(huì)撲通撲通地跳。太折磨人了。”
考生先辨清
不一定都是焦慮癥
據(jù)教育學(xué)、心理學(xué)博士陳美玉介紹，每年的四五月份都是“考前焦慮癥”的多發(fā)期。她說，造成“考前焦慮癥”的原因很多，主要是學(xué)校、家長甚至考生自己期望值過高，對(duì)孩子產(chǎn)生很大的心理壓力，一旦遇到挫折，孩子的自我調(diào)節(jié)能力比較差，有的老師和家長又一味埋怨指責(zé)，造成孩子壓力過大而崩潰。
陳美玉告訴記者，焦慮可分為正常和不正常，正常的焦慮可能每個(gè)人都經(jīng)歷過，我們不必去在意是因?yàn)檫@種焦慮可自行消失;然而假如是焦慮癥，那我們就不該簡單對(duì)待，因?yàn)樗且环N心理障礙，會(huì)影響我們的身心健康。什么樣的焦慮是正常的，什么樣的焦慮是不正常的呢
“普通人都有的焦慮情緒，那就是正常的。比如你約了一位朋友晚上7點(diǎn)看電影，如果到了6點(diǎn)50分還沒見到這位朋友，你就會(huì)有焦慮不安的情緒出現(xiàn)，可是只要朋友在7點(diǎn)之前出現(xiàn)，你的焦慮情緒就會(huì)立即消失。同樣，考試之前學(xué)生都會(huì)焦慮，但只要拿到考卷，開始答題后，學(xué)生的焦慮情緒就會(huì)逐漸消失。”
陳美玉表示，盡管有焦慮情緒的人，往往對(duì)未來可能出現(xiàn)的情況有種種不利的負(fù)性猜測(cè)，結(jié)果造成緊張、不安和恐懼，但只要未來發(fā)生的事情并不像預(yù)期的那樣不好，焦慮就消失了，像這樣的人就沒有必要接受心理治療。
而焦慮癥的情況就不同了，患者無時(shí)無刻不在為未發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁。“如果考生在一件事情發(fā)生后并不像他們想象中的那樣糟糕，焦慮會(huì)馬上轉(zhuǎn)向另一些沒有發(fā)生的事情上，并因此整天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安，這就屬于考前焦慮。”
緩解考前焦慮
課余時(shí)間做些放松訓(xùn)練
有過多年畢業(yè)班教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的林慧敏老師表示，每個(gè)考生對(duì)高考失敗的結(jié)果都有個(gè)承受度，這個(gè)度把握不住，信心會(huì)受到影響。還有的考生心理準(zhǔn)備不足，進(jìn)入狀態(tài)比較慢，導(dǎo)致心理承受能力跟不上快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，產(chǎn)生了緊張情緒。
要緩解考前焦慮，陳美玉建議，“考前焦慮癥”治本之策重在預(yù)防。她說，當(dāng)前的學(xué)校教育也好，家庭教育也好，往往只注重知識(shí)的灌輸，而不注重品質(zhì)品格的養(yǎng)成。“要注重提前對(duì)高三考生進(jìn)行挫折教育，培養(yǎng)孩子面對(duì)困難和挫折的素質(zhì)及能力。”
倉山青少年心理咨詢中心、閩江大學(xué)教授陳曉荊建議學(xué)生在認(rèn)知上及時(shí)調(diào)整不健康情緒，在行為上利用一些體育鍛煉放松身心，輕松迎考。
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