鯽魚的烹飪方法

　　鯽魚俗稱鯽瓜子，肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，它營(yíng)養(yǎng)全面，含蛋白質(zhì)多，脂肪少，食之鮮而不膩，略感甜味。那么鯽魚有什么烹飪方法呢？下面小編為大家整理了鯽魚的烹飪方法，希望能幫到大家！

　　一、鯽魚的烹飪方法

　　1、仔姜鯽魚

　　原料：鯽魚2條（約400克），仔姜30克，小米椒12克，郫縣豆瓣醬10克，泡姜米5克，蔥段、精鹽、料酒、白糖、醋、味精、鮮湯、色拉油各適量。

　　制法：

　�。�1）鯽魚宰殺洗凈，仔姜切成粗絲，小米椒對(duì)剖開。

　�。�2）凈鍋上火，放油燒熱，下入鯽魚煎至兩面金黃，盛出。鍋復(fù)置火上放油，先下小米椒、泡姜米、郫縣豆瓣醬炒香，放入鯽魚，烹入料酒，摻入適量鮮湯，燒開后調(diào)入精鹽、白糖、醋、味精，燒至汁將干且鯽魚入味時(shí)，撒入仔姜絲，蔥段同燒1分鐘，起鍋裝盤即可。

　　2、鯽魚蒸蛋

　　原料：鯽魚2條（約300克），雞蛋4只，剁椒醬30克，蔥花5克，精鹽，水淀粉各適量。

　　制法：

　�。�1）鯽魚宰殺洗凈，雞蛋磕入湯碗中，加入水淀粉、精鹽攪散，然后沖入熱水?dāng)噭颉?/p>

　�。�2）將鯽魚放入盛有蛋液的湯碗中，入籠用中火蒸至蛋液凝固且鯽魚成熟時(shí)，取出，澆上剁椒醬，撒上蔥花，即可上桌。

　　二、鯽魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　鯽魚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如常食，益體補(bǔ)人。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。據(jù)測(cè)定，每百克黑鯽魚中，含蛋白質(zhì)高達(dá)20克，僅次于對(duì)蝦；含脂肪達(dá)7克。

　　鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。鯽魚含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成。鯽魚和其他淡水魚比較，含糖量較高，多由多糖組成。鯽魚含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。

　　1、蛋白質(zhì)

　　鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

　　鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，鯽魚湯對(duì)孕婦的好處也非常多，有催乳、下乳的作用，對(duì)母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用，鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　2、鉀

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，鯉魚肉中含鉀離子豐富，每百克肉中含鉀334毫克，可防治低鉀血癥，增加肌肉強(qiáng)度，與中醫(yī)的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

　　3、黃醇和維生素

　　每百克鯉魚中，含視黃醇25微克，維生素A25微克，這對(duì)提高視力有益。

　　4、卵磷脂

　　魚頭中含豐富的卵磷脂，對(duì)維護(hù)大腦營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶頗有好處。

　　5、氨基酸

　　現(xiàn)代研究表明，鯽魚肉中含有很多水溶性蛋白質(zhì)、蛋白酶和人體所需的各種氨基酸。魚油中含有大量維生素A和不飽和脂肪酸等，這些物質(zhì)均可影響心血管功能，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)、常食鯽魚對(duì)心血管疾病患者有一定輔助治療作用。鯽魚含動(dòng)物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

【鯽魚的烹飪方法】相關(guān)文章：

腌魚的烹飪方法08-01

土豆的烹飪方法03-29

面點(diǎn)烹飪方法03-12

日本烹飪方法03-20

田雞的烹飪方法03-21

紅燒鰱魚的烹飪方法03-14

烹飪方法有哪些03-03

烹飪西式面點(diǎn)的方法03-13

榴蓮燉雞的烹飪方法03-13