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蘑菇炒雞蛋的家常做法
蘑菇是理想的天然食品或多功能食品,營養(yǎng)豐富,含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分并將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利,下面我們就一起來看一看蘑菇炒雞蛋的功效及做法吧!
一、蘑菇炒雞蛋的材料
蘑菇100克,雞蛋200克,植物油50克,精鹽2克,香蔥2根。
二、蘑菇炒雞蛋的做法
1.從市場上買的新鮮蘑菇。
2.把蘑菇掰開 盡量不要刀切 用刀容易破壞里面的纖維。
3.香蔥洗干凈。
4.把蔥切碎。
5.雞蛋四枚。
6.打成雞蛋液。
7.放入花生油。
8.炒雞蛋花。
9.這是炒好的雞蛋花。
10.繼續(xù)倒入一些油。
11.下面開始爆炒蔥花。
12.然后倒入蘑菇翻炒。
13.三分鐘后 開始放鹽 和雞精等調(diào)料。
14.最后倒入雞蛋花 翻炒兩下 就可以出鍋了。
15.這是我們的.午餐 蘑菇炒雞蛋。
三、蘑菇炒雞蛋的功效
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利, 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用。
1、提高免疫:蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。
2、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜:蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效,據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
3、止咳化痰:蘑菇的'提取液用動物實驗,發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。
4、通便排毒:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡。
5、促進食欲:蘑菇可治白細胞減少、消化道障礙等癥,對促進食欲、恢復大腦功能等也有一定作用。
小貼士:
1、蘑菇含有草酸,雞蛋含有豐富的鈣,兩者結(jié)合會產(chǎn)生草酸鈣不益吸收。
2、蘑菇要泡二十分鐘,洗干凈,開水過一下,會使草酸大量得洗去,會好一點。
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