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拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之信任背摔
在現(xiàn)如今經(jīng)濟(jì)時(shí)代當(dāng)中，我們?nèi)绾稳I(yíng)造良好的團(tuán)隊(duì)氛圍，做到信任與互信，讓人們感覺到信任的團(tuán)隊(duì)能將各種壓力轉(zhuǎn)化為斗志和動(dòng)力。下面是yjbys小編為大家?guī)淼男湃伪乘さ耐卣褂?xùn)練項(xiàng)目簡(jiǎn)介，歡迎閱讀。
一. 設(shè)計(jì)思想：
在現(xiàn)如今經(jīng)濟(jì)時(shí)代當(dāng)中，我們?nèi)绾稳I(yíng)造良好的團(tuán)隊(duì)氛圍，做到信任與互信，讓人們感覺到信任的團(tuán)隊(duì)能將各種壓力轉(zhuǎn)化為斗志和動(dòng)力。
二. 時(shí)間：60分鐘(13——15人)
三. 設(shè)備設(shè)施：背摔臺(tái)一座
保護(hù)繩一根, 雙股，長(zhǎng)150cm, 寬1.05cm
四. 組織過程：
1. 講解背摔項(xiàng)目完整過程：
1) 每名隊(duì)員依次沿梯子站到平臺(tái)之上
2) 站到背摔臺(tái)邊沿位置，背向大家
3) 身體呈背摔姿勢(shì)站好
4) 身體筆直向后倒下去
2 . 講解背摔隊(duì)員動(dòng)作：
1) 隊(duì)員身體筆直站好，兩腳并攏，兩臂向前平伸，掌心
向外拇指向下，向下內(nèi)旋貼于胸前，兩肩微端，向內(nèi)扣頭
2) 教練將隊(duì)員手捆住，隊(duì)員后腳跟探出平臺(tái)3——5公
分， 大聲問保護(hù)隊(duì)員“準(zhǔn)備好了嗎?”當(dāng)聽到肯定回饋“準(zhǔn)備好了”再喊“1、2、3”身體筆直向后倒下去
3) 提示注意事項(xiàng)：隊(duì)員倒下時(shí)不要用力蹬平臺(tái);倒下時(shí)雙腳始終保持并攏
3. 保護(hù)隊(duì)員動(dòng)作：
1) 保護(hù)隊(duì)員兩人一組面對(duì)面站立，左腳呈弓步膝蓋內(nèi)側(cè)相貼，雙手搭到對(duì)方隊(duì)員肩上，掌心向上五指自然并攏，頭后仰側(cè)看背摔隊(duì)員
2) 組與組之間肩部靠攏
3) 第一組距平臺(tái)30——40cm
4. 作原地倒扶練習(xí)：
兩人一組，一人呈背摔動(dòng)作站好,另一人在其身后站好，雙手搭在前方隊(duì)員肩上，前方隊(duì)員向后倒
5. 提出安全注意事項(xiàng)：
1) 詢問對(duì)員有無心臟病，或高血壓者，腰部有無受過硬傷，根據(jù)情況而定
2) 將身上所有硬物全部取下
6. 組織隊(duì)員開始活動(dòng)：
1) 第一位隊(duì)員由隊(duì)員中自動(dòng)產(chǎn)生
2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼對(duì)訓(xùn)
3) 提示隊(duì)員接住后可左右搖晃，增加氛圍
4) 隨時(shí)提示隊(duì)員的動(dòng)作
7. 做過幾名隊(duì)員后，提示大家甩胳膊或換方向避免疲勞
五. 安全規(guī)范：
1. 項(xiàng)目進(jìn)行中隊(duì)員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導(dǎo)
1) 不要用腳蹬背摔臺(tái)，否則沖力太大，容易把保護(hù)層撞開
2) 隊(duì)員在往下倒時(shí)，身體要盡可能的直，腳并攏，分開，否則容易傷到第一組隊(duì)員的頭部
3) 接住上方隊(duì)員后先放腳，讓他慢慢站起來，不要一起松手，更不要頭部先松手
4) 當(dāng)團(tuán)隊(duì)中隊(duì)員人比較多時(shí)，讓未做保護(hù)的隊(duì)員，站在二三組后面，雙手扶住保護(hù)隊(duì)員的肩，不要用力往前推保護(hù)隊(duì)員，幫助二三組隊(duì)員穩(wěn)住重心
5) 團(tuán)隊(duì)中人不多時(shí)，根據(jù)情況可讓隊(duì)員做適當(dāng)休息
6) 教練隨時(shí)檢查保護(hù)層是否搭好，尤其第二道保護(hù)
7) 隨時(shí)提醒保護(hù)隊(duì)員注意頭向后仰
2. 進(jìn)行中對(duì)教練的要求
1) 護(hù)手繩一定要系牢，隊(duì)員倒下后未站起之前，不得松手
2) 隊(duì)員倒下時(shí)教練要控制好方向
3) 控制隊(duì)員情緒，體力下降時(shí)可適當(dāng)休息
4) 教練隨時(shí)注意保護(hù)層是否平和直，根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整
5) 教練護(hù)手繩長(zhǎng)度雙股不能少于150cm，繩子在教練一端系好繩套，扣在手中
6) 隊(duì)員一端用蝴蝶扣系牢，不要隊(duì)員一倒下就開了，防止發(fā)生意外
7) 隊(duì)員做后倒練習(xí)時(shí)，教練要站在體重最大的隊(duì)員后面，并隨時(shí)注意其他組隊(duì)員的情況，發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范的馬上制止
8) 教練要檢查保護(hù)層的強(qiáng)度，喊1、2、3雙手用力向下壓，不能被壓開
9) 隊(duì)員上背摔臺(tái)后，面向教練站好，不要在沒系好護(hù)手繩之前站到背摔臺(tái)邊緣，防止因緊張發(fā)生意外
10) 隊(duì)員系好保護(hù)繩站位時(shí)，教練要用腳定好位，使其背正對(duì)保護(hù)層中間
11) 當(dāng)隊(duì)員被接住后，教練要及時(shí)蹲下，防止第一組保護(hù)因沖擊力撞到背摔臺(tái)，以及隊(duì)員站起時(shí)重心不穩(wěn)，撞上背摔臺(tái)
12) 體重大于100公斤的隊(duì)員禁止做此項(xiàng)目
13) 教練應(yīng)站在背摔隊(duì)員的左前或右前方，有利于看到下方保護(hù)隊(duì)員的情況
14) 遇到帶玉石手鐲摘不下來的隊(duì)員，嚴(yán)禁其做保護(hù)，以
防受傷和財(cái)產(chǎn)受損
六. 課程討論：
1. 隊(duì)員寫出本項(xiàng)活動(dòng)感受和體會(huì)
2. 根據(jù)隊(duì)員所談到的感受和觀點(diǎn)，結(jié)合隊(duì)員在活動(dòng)中的具體情況給予升華
3. 課程討論點(diǎn)：
2) 討論活動(dòng)中自信建立的意義
3) 規(guī)則對(duì)建立信任的重要性
4) 信任對(duì)團(tuán)隊(duì)的凝聚力的影響
七. 教練點(diǎn)評(píng)：
1. 如何建立一個(gè)良好的信任團(tuán)隊(duì)
2. 對(duì)規(guī)則的共同遵守是建立信任的基礎(chǔ)
3. 自信與互信對(duì)形成良好團(tuán)隊(duì)文化的促進(jìn)作用
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