拓展項(xiàng)目高空抓杠介紹

　　高空抓杠是拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目之一，非常的有挑戰(zhàn)性。要求隊(duì)員爬上一根8米高的柱子，站在其頂端無(wú)任何依附物并微晃的圓盤上，平伸雙臂，奮力跳出去抓住正前上方懸掛著的單杠。高空抓杠項(xiàng)目在所有的拓展項(xiàng)目中是非常經(jīng)典的一個(gè)，這是一項(xiàng)極具個(gè)人挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，只有勇氣信心毅力和智慧兼具的人才能順利完成。通過(guò)高空抓杠體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和支持對(duì)于個(gè)人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動(dòng)地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛。

　　培訓(xùn)目標(biāo)

　　適應(yīng)新環(huán)境的能力。 換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的能力。 體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和支持對(duì)于個(gè)人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動(dòng)地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛

　　注意事項(xiàng)及過(guò)程

　　1、首先請(qǐng)諸位將身上的硬物如手機(jī)鑰匙手表等取下放到一邊自己妥善保管好

　　2、諸位請(qǐng)來(lái)這邊我為大家講解全身安全帶的穿法。下面請(qǐng)隊(duì)長(zhǎng)出列，隊(duì)長(zhǎng)的責(zé)任是為每位隊(duì)員穿安全帶，前一名隊(duì)員做完項(xiàng)目，后一名隊(duì)員就要穿好安全帶以保證整個(gè)過(guò)程的連續(xù)性，隊(duì)長(zhǎng)負(fù)責(zé)將上場(chǎng)隊(duì)員的次序排好維持秩序并協(xié)助安全員的工作

　　3、各位請(qǐng)注意我現(xiàn)在為大家演示如何穿全身安全帶，隊(duì)長(zhǎng)請(qǐng)同時(shí)為另一名挑戰(zhàn)者穿。首先提起后面的掛環(huán)，諸位可以看到這是兩條肩帶，直接穿到肩上，看到兩個(gè)小環(huán)是穿在腿上的對(duì)就這樣先緊上再緊下，收腹緊腰(剛剛可以放進(jìn)手指)先系好肩帶再緊腿，注意一定要像我這樣打上反扣(多于5厘米)。我們還要帶上頭盔，頭盔后面可以調(diào)節(jié)大小，帽帶適中(手指墊著)。

　　4、兩個(gè)主鎖鎖門相對(duì)大頭向下擰到頭松半扣按一按。

　　5、 充電。諸位在進(jìn)行項(xiàng)目之前我們要進(jìn)行一個(gè)儀式，儀式的名字叫充電，挑戰(zhàn)者大聲說(shuō)出自己的名字“我叫...我要接受挑戰(zhàn)”，其他所有隊(duì)員把手放在他的肩上說(shuō) “我們支持你，加油加油加油”。

　　標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　6、隊(duì)員開(kāi)始做項(xiàng)目爬立柱過(guò)程中，提醒隊(duì)員身體貼住立柱，慢點(diǎn)兒，還有幾梯就到了，同時(shí)將繩索收緊。到圓臺(tái)了，先抬左腳再抬右腳，站穩(wěn)不要跳，準(zhǔn)備好了告訴下面的培訓(xùn)師“你準(zhǔn)備好了嗎”當(dāng)聽(tīng)到準(zhǔn)備好了再跳。注意兩腿同時(shí)用力，兩臂前伸抓單杠抓到單杠后，培訓(xùn)師迅速收緊繩索(五步收繩法)，挑戰(zhàn)者先不要松手，先松一只手再松另一只。

　　7、學(xué)員躍出后迅速收緊繩子，學(xué)員抓桿松手后，勻速將其放下，避免劇烈擺動(dòng)。學(xué)員快到地面時(shí)要有學(xué)員去接應(yīng)。

　　8、下來(lái)后挑戰(zhàn)者要感謝所有鼓勵(lì)幫助過(guò)的隊(duì)員，培訓(xùn)師再為另一位隊(duì)員掛鎖檢查，充電。

　　培訓(xùn)意義

　　1、克服心里障礙，表面上似乎你做不到的事情，其實(shí)并不是你想象的那么困難。面對(duì)困難要勇敢面對(duì)，所有困難都是紙老虎。

　　2、進(jìn)行高空抓杠所有人都在看著你，你要承受住足夠的壓力，再次過(guò)程中所有人都會(huì)為您鼓勵(lì)為你加油，你要學(xué)會(huì)把壓力變成動(dòng)力。每一次前進(jìn)都要如此，團(tuán)隊(duì)成員的鼓勵(lì)支持贊美是你成功的前提。

　　3、面對(duì)困難我們要想想怎么去克服，而不是困難來(lái)了我們就沒(méi)辦法只知道緊張和著急。冷靜下來(lái)分析應(yīng)該怎么處理眼前的困境。

　　樸素心得體會(huì)

　　1、該拓展訓(xùn)練項(xiàng)目看成實(shí)際生活和工作中面對(duì)的困難和挫折，面對(duì)挫折和困難時(shí)要有一個(gè)積極的心態(tài)，要敢于克服和挑戰(zhàn)。

　　2、高空抓杠[高空單杠]的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)心理突破的過(guò)程，是一個(gè)超越自我的過(guò)程，在實(shí)際生活中，面對(duì)巨大的困難和挑戰(zhàn)，要克服它，也要有同樣的過(guò)程。

　　3、高空抓杠[高空單杠]起跳點(diǎn)的距離其實(shí)并不遠(yuǎn)，可見(jiàn)生活中的許多困難有時(shí)是客觀存在的，而有時(shí)卻是主觀放大了的。

　　4、高空抓杠[高空單杠]好比生活和工作中的目標(biāo)，為自己樹(shù)立一個(gè)較高的目標(biāo)，往往能激發(fā)更大的潛能，從而充分發(fā)揮自己的能力去達(dá)到目標(biāo)，這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。

　　5、站在平臺(tái)上跳反而會(huì)猶豫更長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槠脚_(tái)是穩(wěn)定的，是比較安全的，這正好比我們?cè)S多人在生活安逸時(shí)會(huì)產(chǎn)生惰性，不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。

　　6、一些人抓住單杠后不敢松手，也可以從生活中找到類似的現(xiàn)象，單杠好比我們遇到困難時(shí)的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時(shí)的安全往往會(huì)迷惑我們，導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生，最后只會(huì)導(dǎo)致更大的不安全。

　　7、在下面看別人跳與自己跳感受會(huì)截然不同，所以在工作中也要學(xué)會(huì)換位思考，多從別人的角度考慮問(wèn)題，例如作為管理人員應(yīng)多從下屬，多從基層角度考慮問(wèn)題，這樣往往會(huì)避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。

　　8、如果旁邊沒(méi)有隊(duì)友加油鼓勵(lì)，許多人可能就放棄了，可見(jiàn)團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的。

　　9、站在搖晃的起跳點(diǎn)，要有一個(gè)良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，如何排除干擾，發(fā)揮出自己的正常水平非常重要，其實(shí)一個(gè)人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時(shí)候都要有平常心。

　　10、生活中的機(jī)遇不會(huì)像單杠一樣始終等著你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機(jī)遇時(shí)，就不叫機(jī)遇了，只有敢于第一個(gè)去嘗試才能抓住機(jī)遇，所以機(jī)遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。

　　11、人的一生經(jīng)常在選擇，面前有許多條路，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們要有一種“置于死地而后生”的精神，才能獲得更大的成功。

　　12、許多人做第二次還是很害怕，我們?cè)谏�活中也�?jīng)常會(huì)遇到以前遇到過(guò)的困難，可能還會(huì)退縮，所以要不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn)，哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的，也不能后退，不斷向前。

　　13、有些學(xué)員完全是因?yàn)閯e人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見(jiàn)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

【拓展項(xiàng)目高空抓杠介紹】相關(guān)文章：

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空項(xiàng)目之高空斷橋01-01

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空斷橋12-21

高空拓展項(xiàng)目蜘蛛俠12-26

高空拓展項(xiàng)目叢林繩橋及獨(dú)木橋12-26

拓展訓(xùn)練技巧考驗(yàn)項(xiàng)目高空降落08-19

團(tuán)隊(duì)拓展項(xiàng)目介紹12-26

經(jīng)典野外拓展訓(xùn)練項(xiàng)目介紹02-26

拓展項(xiàng)目日光浴介紹12-26

深圳拓展訓(xùn)練經(jīng)典拓展項(xiàng)目09-01

戶外拓展項(xiàng)目01-19