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天天待在空調(diào)房里要怎樣預(yù)防感冒
夏季來臨,很多辦公室已經(jīng)開起了空調(diào),大多數(shù)人可能會連續(xù)幾個月都長時間呆在空調(diào)房里工作、生活。但空調(diào)房里一是密封環(huán)境,空氣不流通,二是辦公室比較大,為了制冷的效果,一般冷氣都會開得很足,因此,長期在空調(diào)房里工作生活,預(yù)防感冒就成了保健的首要之事了?照{(diào)房里如何預(yù)防感冒呢?下面是yjbys小編為大家?guī)淼年P(guān)于天天待在空調(diào)房里要怎樣預(yù)防感冒的知識,歡迎閱讀。
天天待在空調(diào)房里要怎樣預(yù)防感冒
將空調(diào)溫度調(diào)節(jié)至合適的溫度,這個需要根據(jù)房間的大小和空調(diào)的能力來決定,通常情況下,溫度在25度到26度為合適的。如果是睡覺的時候開空調(diào),最好選擇睡眠模式或經(jīng)濟模式等,不是特別熱的話,也可以定個時間,到時關(guān)閉。
在辦公室里備一件薄外套或者薄毯子,工作的時候可以披在外面,避免手、背等皮膚直接被冷風(fēng)吹,中午午休時也可以蓋在肩膀上,可以避免吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒。
用事先準(zhǔn)備好的盆子盛一些清水,放在房間的角落。這樣做的原因是因為在開著空調(diào)的環(huán)境里,空氣在運行一段時間后就比較干燥,呼吸時空氣干燥對鼻黏膜有傷害。放一盆水,水會蒸發(fā),自然調(diào)節(jié)濕度。
室內(nèi)外溫差大,體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差,容易受涼,受涼后外邪可能趁機侵入人體,引起感冒打噴嚏,甚至誘發(fā)哮喘、“老慢支”發(fā)作。所以衣服不要隨便穿脫,要保證溫差感。
擦臉前要先用熱水洗手,使雙手濕熱后再做。摩擦?xí)r力度要適宜,不宜過重。臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。
越是天熱,越應(yīng)該加強耐熱鍛煉,減少呆在空調(diào)房間里的時間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們,回到家后最好盡量少用空調(diào),尤其不要一進(jìn)家門就直接沖進(jìn)空調(diào)房。
迎香穴在鼻翼外緣中點處,當(dāng)鼻唇溝中,按壓后可用于治療鼻塞、流涕、喘息等癥。風(fēng)池穴在項部,當(dāng)枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,掌擦或揉按后可用于治療感冒、氣管炎等病。
五指并攏,中指貼鼻翼兩側(cè),向上至前額、發(fā)際,雙手掌心沿發(fā)際向外向下,至下頜還原至鼻翼兩側(cè)。做8次后還原成預(yù)備姿勢,每次做2~4組。可以提高臉面部皮膚溫度,改善頭面部血液循環(huán),能預(yù)防感冒,還能消除鼻塞及頭部不適。
五指并攏緊貼頸部兩側(cè),沿頸部向后再向前搓擦。做8次后還原成預(yù)備姿勢,每次做2~4組。手、面、頸是暴露的體表部位,多為空調(diào)直吹的部位,搓擦后可促進(jìn)局部血液循環(huán),外邪不易侵入,增強機體抗病能力。搓擦?xí)r手掌盡量與搓擦部位緊貼,以有熱感為宜。
預(yù)防感冒吃什么好?
1、油炒胡蘿卜——維生素A
維生素A可以增強人體上皮細(xì)胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素。
因此建議,胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗凈切片,用鹽腌幾小時后,用醋涼拌,只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的'菜肴。此外,豬肝、雞肝中也含較多維生素,多吃可預(yù)防感冒。
2、雞蛋豆類——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì),可預(yù)防感冒,抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以,我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
動物蛋白中,牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的,因此要養(yǎng)成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品,如豆腐、豆皮、腐竹等,多吃可預(yù)防感冒。
3、水果——多種維生素
如果只單純的靠吃主食和蔬菜來補充營養(yǎng)而忽略了名副其實的維生素之王--水果,那可就是你的失誤了。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
而小寶寶吃水果也有講究,要想寶寶吃得多吃得暖,可以選一些溫?zé)嵝运,蘋果、梨、獼猴桃、香蕉等,制作成水果羹。做法很簡單,只需將其切成片(塊)煮10分鐘,放適量蜂蜜調(diào)味即可。
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