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模特的瘦腿方法有哪些

時(shí)間:2024-09-19 13:40:20 模特培訓(xùn) 我要投稿
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模特的瘦腿方法有哪些

  雙腿是身體最難瘦的部位,想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。不少人在進(jìn)行瘦腿的中途就放棄,這樣不但會(huì)讓前面做的功夫白費(fèi),還會(huì)影響以后瘦腿的決心呢。下面是小編為大家?guī)?lái)的模特的瘦腿方法,歡迎閱讀。

模特的瘦腿方法有哪些

  模特的瘦腿方法

  【按摩瘦腿法】:

  1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,倆手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

  2、左腿屈膝團(tuán)坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶著腳掌,右手扶著腳腕固定好,左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌,左右各10次。

  【運(yùn)動(dòng)瘦腿法】:

  1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);

  2。飯后站一會(huì)或散步,千萬(wàn)別吃完就坐,躺下更糟糕;

  3。洗澡時(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;

  4。騎腳踏車去郊游;

  5。睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng);

  6。多吃瘦腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

  7。少乘電梯奪走樓梯;

  8。均衡飲食,葷素搭配;

  【瘦腿黃金時(shí)段】:

  1。早8:00,上班路上抬頭挺胸縮小腹;

  2。下午15:00,坐著抬腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;

  3。晚20:00,看電視時(shí)不妨再做一做美腿操。

  模特殘忍的瘦腿方式

  一、空中腳踏車操,鍛煉瘦腿

  1、平躺于床上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒。

  2、在空中踩腳踏車踩100次。

  二、按摩瘦腿

  1、涂抹卡玉秀瘦腿精華,雙手交替分別沿腿的內(nèi)側(cè)及外側(cè),由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

  2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

  3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次,直到大腿感到酸痛。


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