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現(xiàn)代舞基本姿勢(shì)是怎么樣的

時(shí)間:2023-03-17 19:39:33 現(xiàn)代舞 我要投稿
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現(xiàn)代舞基本姿勢(shì)是怎么樣的

  每一個(gè)舞種都有一個(gè)基本姿勢(shì)作為基礎(chǔ),那么現(xiàn)代舞基本姿勢(shì)是怎么樣的呢?下面就來和小編一起看看現(xiàn)代舞的基本姿勢(shì)吧。

  1.雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,把足后跟提起來,盡量提高,越高越好。足背盡量繃高,越高越好。

  2.把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。

  3.把腹股溝向內(nèi)凹進(jìn)去。

  4.體重和地板之間的相互作用,導(dǎo)致地板對(duì)腳下的反作用力,沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié),這樣一條線,傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面是撐桿似的在向上頂,配合著屁股收緊向上提。這時(shí)候要覺得“腿長(zhǎng)到腰上了”,因而腿變長(zhǎng)了;蛘哒f,“把屁股當(dāng)成腿來用”。這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心,關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺。

  5.屁股處理不好,它就是包袱,是累贅,處理得好,它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把屁股當(dāng)成腿來用。

  6.堅(jiān)持做這種練習(xí),不僅把腹部的脂肪消滅掉,而且把屁股的脂肪也消滅掉,使屁股變得緊繃繃的,而且位置提高。練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該把屁股練痛才算做到家。

  7.把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提,感覺有人提著你的頭發(fā)向上拉你,用頭頂去夠天花板。

  8.脊柱(中軸線)向上的同時(shí),兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓,因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面,而是有一點(diǎn)微弱的向外凸,就象西瓜皮的外表面,當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點(diǎn),保證了挺胸但不擴(kuò)胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡(jiǎn)單的向下,而是還要向兩脅(腋下)延伸。

  9.這時(shí)候雙肩會(huì)自然而然的下沉,包括鎖骨一起下沉。頸項(xiàng)拉長(zhǎng)了。

  10.由于我們要把雙臂抱圓,因而雙肩有一點(diǎn)微弱的內(nèi)扣,也就是說,背后兩塊肩胛骨之間的距離會(huì)加大(這是和拉丁舞相反的)。

  11.雙肩和鎖骨一起下沉,頸項(xiàng)拉長(zhǎng)的同時(shí),肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠,從而在更加保證沉肩的同時(shí),使雙臂向外延伸出去。

  12.挺胸但不擴(kuò)胸。由于對(duì)屁股的上述處理導(dǎo)致良好的拉腰。拉腰使中段拉長(zhǎng)拉細(xì)變得挺拔,導(dǎo)致胸部上升。這是打開胸腰的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上還有另外一些措施來把胸腰更多地打開,不在此贅述。

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