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現(xiàn)代舞旋轉(zhuǎn)練習(xí)技巧
現(xiàn)代舞中能看到不同的旋轉(zhuǎn)，想練習(xí)好，我們需要掌握一些技巧。下面是小編分享的現(xiàn)代舞旋轉(zhuǎn)練習(xí)技巧，一起來(lái)看一下吧。
1.半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。
只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。
摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)“二位轉(zhuǎn)”，想轉(zhuǎn)個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難。
從舞蹈上講，用力一大就會(huì)從面部表現(xiàn)出來(lái)，舞蹈講究的是美。在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。
2.膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。
例如在“二位轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì)被分解。也是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
3.在起范兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的，我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。
其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
4.練習(xí)“旋轉(zhuǎn)”的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。
只有把“暈”解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門就是“盯著看一點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。
所謂“盯著看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部。特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點(diǎn)”。
直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”，可以說(shuō)它是避免舞者頭暈最好的方法。
5.“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素。
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中。都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。如果都是“關(guān)”的。即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會(huì)好看。
6.在“二位轉(zhuǎn)”、“揮鞭轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”時(shí)還要特別注意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。
無(wú)論哪個(gè)部位失控下垂，旋轉(zhuǎn)中的身體都會(huì)不自覺(jué)地往那兒跑，相反哪個(gè)部位過(guò)于緊張，旋轉(zhuǎn)中的身體就會(huì)往相反的那側(cè)跑。
所以身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。
7.手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。
轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結(jié)尾，“旋轉(zhuǎn)”也不能例外。
旋轉(zhuǎn)完一定要能平穩(wěn)的停住。身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們?cè)谟?xùn)練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。
總之，技巧的練習(xí)應(yīng)該堅(jiān)持不懈，在練習(xí)的過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)轉(zhuǎn)中有不足，就要把它挑出來(lái)單獨(dú)練。解決一個(gè)問(wèn)題之后再去發(fā)現(xiàn)另外的問(wèn)題，這樣常此以往就會(huì)在技巧上有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
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