中國劍舞入門步驟

　　劍舞，因執(zhí)劍器而舞，故名。作為手持短劍表演的舞蹈。原為男性舞蹈,經(jīng)長期流傳,逐漸演變成為一種緩慢、典雅的女性舞蹈。下面是小編為大家整理了中國劍舞入門步驟，希望能幫到大家！

　　1.劍的身法練習(xí)。由五至七個組合組成。通過這部分練習(xí)，主要使學(xué)生明確身法是劍法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，感受劍的協(xié)調(diào)性是以身法為主的這一基本規(guī)律。

　　2.劍法的練習(xí)。由七至十個組合組成。通過十六字劍法的練習(xí)，使學(xué)生初步掌握和感受各種不同劍法的特點及力流，逐步體會身法、劍法、步法三者的協(xié)調(diào)規(guī)律。

　　3.劍花的練習(xí)。由三至五個組合組成，通過云劍花、攪劍花、皮猴花的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生身法、劍法、步法的高度協(xié)調(diào)和連貫性。

　　4.劍穗的練習(xí)。由六個組合組成，進(jìn)一步解決身法、劍法、步法的結(jié)合，力求達(dá)到勁、韻律、風(fēng)格的準(zhǔn)確，培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在動律和民族氣質(zhì)。

　　劍舞訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)三個方面：

　　1.劍形訓(xùn)練；

　　2.劍力訓(xùn)練；

　　3.劍神訓(xùn)練。

　　第一階段：劍形訓(xùn)練。包括劍的亮相、劍的位置、劍的角度、劍的路線是否正確，及身法配合的基本協(xié)調(diào)性，舞姿、步法的優(yōu)美性。劍力、劍神作配合訓(xùn)練。

　　第二階段：劍力訓(xùn)練。主要包括劍法十六字，劍法流動的勁力感覺，劍形、劍神作配合訓(xùn)練。這階段訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)劍的抑揚(yáng)頓挫、起伏轉(zhuǎn)折、剛?cè)嵯酀?jì)。根據(jù)這三點要求，劍法所發(fā)出的力量不同，出劍力要準(zhǔn)，行劍要清楚，收劍要收嚴(yán)，這對于掌握劍法的力量、分寸感有很大訓(xùn)練價值，在訓(xùn)練中要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，它直接涉及到每種劍法的訓(xùn)練效果劍訓(xùn)練中一定要抓住出劍——行劍——收這個訓(xùn)練核心，嚴(yán)格區(qū)分每個劍法的勁力點；而劍法的勁力點正確與否，又決定了能否表現(xiàn)得抑揚(yáng)頓挫、起伏轉(zhuǎn)折、剛?cè)嵯酀?jì)這一基本韻律。

　　第三階段：劍神訓(xùn)練。主要使學(xué)生真正掌握劍法和身法的協(xié)調(diào)性，以神帶劍，以劍傳神，從韻律、勁力、節(jié)奏上表達(dá)劍舞訓(xùn)練特有的氣質(zhì)和精神面貌。

　　實踐告訴我們：作為劍的基本訓(xùn)練，不要搞得變化太多、太復(fù)雜。要有訓(xùn)練目的，練真功夫，由淺入深，由易到難，逐漸從量度一質(zhì)變。關(guān)鍵是要突出重點，選擇有代表性在訓(xùn)練價值的動作。一個動律可以用各種舞姿、各種步法表現(xiàn)，一個劍法可以在不同的方法和角度進(jìn)行變化：例如左右甩穗，實際上是用簡單的左右斬劍，它在弓步、踏步、立身射燕等各種舞姿上去做；又如分劍和外分劍，可以這個動律上加上步法和轉(zhuǎn)身，也可以帶上某種舞姿，所以它同其它基本功訓(xùn)練一樣，要選那些經(jīng)過反復(fù)提煉、反復(fù)篩選后的最基本、最代表性的劍法。

　　這里要強(qiáng)調(diào)出劍和收劍在訓(xùn)練中的重要性。出劍是目的，收劍是手段；訓(xùn)練中收劍比出劍更顯重要，劍收得優(yōu)劣決定劍出得好壞。要力求做到：收劍藏鋒，出劍漏鋒，收劍應(yīng)把身劍尖藏深，才能導(dǎo)致出劍的出奇不意；劍法訓(xùn)練的正確與否，關(guān)鍵在于收劍藏鋒是否正確。出劍、收劍要求應(yīng)和呼吸、松緊、吞吐結(jié)合，出劍一剎那，如流星趕月般迅疾；而藏鋒卻如緬腆少女含而不露，兩者對比鮮明，相得益彰。

　　在劍法訓(xùn)練中，要重視動作的連貫性，寒整性，要抓住內(nèi)在感覺使之柔中有剛。太極拳的節(jié)奏和內(nèi)在感覺很值得劍法訓(xùn)練借鑒。因為“太”是大圓的意思，“極”是無限的伸長，“太極”就是無極圓的意思。劍是手臂的再延長，用力要用到極點，力流要通過腰、肩、肘、腕、指、劍身，直至送到劍尖。要身法帶劍法，接力送力流，把硬劍練成軟劍，把軟穗練成硬穗。

　　劍法紅到什么程度才算合乎規(guī)格呢？我認(rèn)為，除了熟練掌握十六字劍法、出劍和收劍、以及抑揚(yáng)頓挫、起伏轉(zhuǎn)折、剛?cè)嵯酀?jì)這三點要求外，主要看劍法、身法、步法的發(fā)力協(xié)調(diào)性如何。即使是最簡單的動作，從方法上合格，從功能上都需要一個錘煉、感受的過程。從啟蒙到練成合乎規(guī)格要求，需要長時間堅持不懈的努力。一般來講，能夠協(xié)調(diào)自如地掌握動律了，就算達(dá)到了訓(xùn)練目的。

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