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打響護(hù)發(fā)保衛(wèi)戰(zhàn)
在女人年輕的時候可能不是很關(guān)注自己頭發(fā)健康的問題，隨著年齡的增長，頭發(fā)的問題也日漸嚴(yán)重。護(hù)發(fā)也成了女人的燃眉之急，別著急，只要掌握正確的護(hù)發(fā)方法。就可以讓你的美發(fā)護(hù)發(fā)的煩惱一掃而光。很多都知道橄欖油對頭發(fā)有好處，但是你們知道橄欖油怎么護(hù)發(fā)嗎?下面本文將會介紹的相關(guān)技巧，希望大家看后有所收獲。
像愛護(hù)嬰兒一樣愛護(hù)你的秀發(fā)
20～30歲對大多數(shù)女人是一個生育的年齡，這對頭發(fā)來說既是一個好消息，也是一個壞消息。由于產(chǎn)前維生素的大量補充，會使你的頭發(fā)和身體獲得豐富的營養(yǎng)。激素的變化可以使頭發(fā)一直處于生長階段，所以你的頭發(fā)會在懷孕期間長得非�？�。
但是，當(dāng)孩子幾個月大時，你會掉很多頭發(fā)，就像懷孕后的身體也恢復(fù)到從前的狀態(tài)一樣。所幸，你只需在這段時間做簡單的護(hù)理，頭發(fā)就可以被很好地養(yǎng)護(hù)。在你洗頭時，建議用滋養(yǎng)防脫發(fā)的洗護(hù)系列，滋養(yǎng)頭發(fā)的同時輕輕按摩頭部5分鐘，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)更秀麗。
按摩頭發(fā)
平時過于疲勞時，我們都會想到要去做做按摩，那么頭發(fā)是不是也可以享受按摩呢?答案是肯定的。用梳子垂直梳理和輕叩頭部都是對頭發(fā)最好的按摩方式。
用梳子垂直梳理
STEP1：頂部頭發(fā)向上梳。
STEP2：兩側(cè)頭發(fā)向兩邊梳。
STEP3：后面頭發(fā)拉起向后梳。
由于各部位頭發(fā)的發(fā)質(zhì)、長短、曲直不盡相同，因此在梳理頭發(fā)時，牽拉的力度應(yīng)靈活掌握。不易梳通的頭發(fā)要耐心梳理。在不傷頭發(fā)、不傷毛根和毛囊的前提下，以梳順頭發(fā)為基準(zhǔn)，確保頭發(fā)的健康生長。
叩擊頭部
STEP1：先在頭頂部叩，然后叩后枕部。
STEP2：叩擊頭兩側(cè)顳部。
在每天有規(guī)律地梳理頭發(fā)的同時，用手指尖輕輕叩打頭部。
反復(fù)叩擊10遍左右。叩擊能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)烏黑、發(fā)亮、稠密、堅牢，并有健腦強身，除煩解困以及防治頭痛等功效。
經(jīng)常的叩擊頭部是有很多好處的，不僅可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，還可以改善大腦供血功能，也可以改善人體的睡眠質(zhì)量，適用于輔助治療腦供血不足，神經(jīng)衰弱引起的失眠，多夢等，有利于身體健康。經(jīng)常的叩擊頭部不僅對頭發(fā)的生長有好處，對自己的身體也是非常有好處的。其實在生活中有很多的方便的方法都可以對我們的生活起到好的作用。
檢查身體里的鐵含量
由于每月一次的月經(jīng)使血液流失，所以血液中所含的鐵也會減少，這就使得女人必須每天進(jìn)食18毫克的鐵，比男人每天的需求量約10毫克要多得多。
鐵缺乏會使人掉頭發(fā)，所以必須多吃些含鐵量高的食物，比如紅肉和芹菜。不吃紅肉的人，也可以從雞肉和魚肉中攝取到鐵質(zhì)。而扁豆雖富含鐵質(zhì)，但是由于含有植酸(小麥粉和麥麩中也有)會阻礙腸吸收鐵質(zhì)，因此人體很難從它們那里吸收鐵質(zhì)。
如果你真地懷疑血液中的鐵含量不夠，那就讓醫(yī)生給你做一個簡單的測試。如果檢查結(jié)果是鐵含量不足，那醫(yī)生肯定會給你開補鐵的方子。
含鐵食物清單
鐵是人體內(nèi)必需的微量元素之一，有著重要的生理功能。那么，我們平時所吃的食物中到底哪些既含鐵量高，又利于吸收呢?下面以每100克食物的含鐵量拉一個清單給你。
動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%~76%。
動物肝豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。
其他含鐵較高的食物還有：芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等，應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用。
已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋類、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以吃東西時應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
為頭發(fā)減壓
當(dāng)你周旋于事業(yè)、家庭，以及其他一些事情時，你的大腦，甚至頭發(fā)都會受到影響。通常來講，你頭發(fā)中的90%都處于生長狀態(tài)，10%處于休眠狀態(tài)。但如果壓力過大可能使處于生長期的頭發(fā)減少到60%，這時你就需要進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，如練瑜伽、冥想，或其他能讓你減壓的活動。
試著吃點兒藥
如果你頭發(fā)掉得厲害，而且上面的方法不奏效，你可能就是遺傳的易患病體質(zhì)。那怎么才能控制頭發(fā)的生長呢?如果你不吸煙，那倒可以試試口服避孕藥，它可以降低雌激素水平。也可試試抑制脫發(fā)的藥物，堅持6個月你可能會感覺到藥物的奇效。
別讓頭發(fā)打結(jié)
當(dāng)你進(jìn)入中年時，燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機，還有其他一些小物件會讓你的頭發(fā)變得干燥而且易斷裂。頭發(fā)越干燥越容易使頭發(fā)不再生長。尤其到了換季的時候，頭發(fā)更容易毛燥，還容易打結(jié)。不要苦惱，這些問題其實都因為頭發(fā)缺乏營養(yǎng)。
嘗試養(yǎng)發(fā)食物
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
2、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。
經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。
3、蛋白質(zhì)
包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。
4、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。
結(jié)語：每一個女人都應(yīng)該重視自己的頭發(fā)的問題，越早的關(guān)注，越早的美發(fā)護(hù)發(fā)，才能更好的預(yù)防很多頭發(fā)帶來的苦惱。平時多用正確的護(hù)發(fā)方法加上食補。相信你們會一直擁有健康的頭發(fā)。
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