如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　好的發(fā)質(zhì)會增加人的氣質(zhì)，是我們看上去更年期更自信，也說明了我們身體的健康。那么養(yǎng)護頭發(fā)的方法有哪些呢?我們究竟應(yīng)該如何美發(fā)護發(fā)呢?以下是小編整理的如何保養(yǎng)頭發(fā)，希望對大家有所幫助。

　　女人應(yīng)該如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　多吃富含維生素B、C的食物

　　女性朋友生活中可以經(jīng)常補充富含維生素B、C的食物，對于活化血管壁是非常有利的，而且可以促使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，有利頭發(fā)健康。

　　平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

　　自制蛋黃護發(fā)素

　　蛋黃可以滋潤干燥的頭發(fā)，所以用它來做護發(fā)素，能幫你拯救枯發(fā)。

　　具體方法

　　女性朋友洗頭之后，可以取適量的蛋黃，然后將蛋黃涂抹在頭發(fā)上，接著再按摩5分鐘，然后再用冷水將其清洗干凈即可。

　　用啤酒告別枯發(fā)

　　用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以起到保護頭發(fā)的作用，而且還能促進毛發(fā)的生長。

　　這是因為啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效。

　　操作方法為

　　先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上，然后進行手部按摩，使啤酒滲入發(fā)根，15分鐘后用清水洗凈即可。

　　燙發(fā)與染發(fā)的注意事項

　　一年最多只能燙2次頭發(fā)，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時，就不要再燙發(fā)，染發(fā)了，而燙發(fā)和染發(fā)不要一同進行，那樣對頭發(fā)的傷害是非常大的。

　　頭發(fā)的修剪與梳理

　　每隔兩個月修剪1次開叉的發(fā)梢。另外，梳頭發(fā)時，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來傷害。

　　按壓頭皮

　　具體的操作方法為

　　兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個頭部，按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。

　　養(yǎng)發(fā)的常見食物

　　杏仁堅固秀發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。

　　同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　雞蛋補充多元營養(yǎng)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　保養(yǎng)頭發(fā)吃什么好呢？

　　1、維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A；

　　2、維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類；

　　3、維生素E可以促進血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中和礦物質(zhì)豐富常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　中醫(yī)認為頭發(fā)和腎臟的功能息息相關(guān)，腎虛會導(dǎo)致男人脫發(fā)。現(xiàn)代社會男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁，很容易導(dǎo)致腎虛，因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭發(fā)會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等，也可以用中藥來調(diào)理，如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

　　吃什么能防止掉頭發(fā)

　　1、蛋白質(zhì)類食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、補腎類食物

　　一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

　　3、促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　4、雜糧雜糧

　　雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

　　如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　一、勤梳頭

　　要想樣自己的頭發(fā)變得健康有光澤，外在的保養(yǎng)是必不可少的。那么首先要做的事情就是對頭部進行按摩。那么按摩頭部的方法有很多，但是有一種方法是最有效果的，那就是梳頭。我們可以選擇木質(zhì)的梳子，然后從前發(fā)際慢慢的往后梳，一直到頸部為止，每天堅持至少梳三分鐘左右的頭發(fā)就可以了。最好不要選擇塑料的，并且是尖頭的梳子，要不然在你用力梳頭的時候，就會在你不知不覺當(dāng)中損傷頭皮，從而有損身體健康。

　　在梳頭發(fā)的時候可以刺激我們的頭皮，這樣就會促進頭部的血液循環(huán)，從而滋養(yǎng)頭部，所以在這樣的情況之下就可以很好的幫助我們達到滋養(yǎng)頭發(fā)的目的。所以大家在平時的時候就可以通過這樣的方式來幫助我們有效的保養(yǎng)頭發(fā)。

　　二、洗發(fā)

　　對于頭發(fā)保養(yǎng)來說，有規(guī)律的洗發(fā)對于我們的頭部健康來說有非常多的好處，為什么要這么說呢?這是因為在洗發(fā)的時候，可以有利于頭部肌膚的呼吸，這樣就可以清除頭發(fā)里面堆積的油脂還有就是有害物質(zhì)。

　　并且在選用洗發(fā)水的時候，不能夠使用脫脂性比較強的洗發(fā)水，要不然就會導(dǎo)致頭發(fā)油脂不充足，從而不利于頭發(fā)的保養(yǎng)。而且洗頭發(fā)的水不能夠太燙。

　　一般情況之下，選擇肌膚能夠適應(yīng)的水溫就可以了。而且在洗完頭發(fā)之后最好用干布擦干凈，少用吹風(fēng)機吹頭，因為用吹風(fēng)機吹頭會使頭發(fā)上面的水分快速蒸發(fā)，那么在這樣的情況之下，就會對發(fā)質(zhì)有損害的作用。而讓它自然晾干是最好的。

【如何保養(yǎng)頭發(fā)】相關(guān)文章：

頭發(fā)分叉怎么保養(yǎng)01-12

如何保養(yǎng)揚琴08-27

如何保養(yǎng)指甲10-11

頭發(fā)如何控油07-29

如何保養(yǎng)電腦CPU06-09

電腦硬盤如何保養(yǎng)08-28

如何保養(yǎng)HIFI音響11-18

叉車如何保養(yǎng)的知識09-10

皮膚干燥如何保養(yǎng)08-04