全方位護(hù)發(fā)六要訣

　　在中醫(yī)養(yǎng)生中，中醫(yī)非常注重頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，還有一套行之有效的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)方法呢。那么現(xiàn)在咱們就簡單來介紹一下吧!

　　心要靜

　　中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，而“肝藏血，肝氣“喜條達(dá)而惡抑郁。如果心情常處抑郁狀態(tài)，肝氣郁結(jié)，肝郁化火，或“暴怒傷肝，則會耗損肝血，發(fā)失所養(yǎng)，易導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)的發(fā)生。脾胃的主要功能是消化水谷，吸收營養(yǎng)，“為氣血生化之源。憂思傷脾，則會影響消化吸收功能，導(dǎo)致氣血生化不足，頭發(fā)失去血的滋養(yǎng)，則易發(fā)生脫發(fā)、白發(fā)。春秋時伍子胥因憂愁而頭發(fā)一夜變白的故事盡人皆知。故平時我們應(yīng)保持樂觀、積極向上的情緒，正確地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，遇事心靜，淡然處之，則身體自然會處于理想的平衡狀態(tài)，頭發(fā)也會生長良好。

　　體要動

　　現(xiàn)代人的生活、工作方式多半久坐不動，這樣很不利于血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血、“久坐傷肉、“久臥傷氣也是這個道理。多做運(yùn)動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽等，引挽腰體，動諸關(guān)節(jié)，能使全身氣血運(yùn)行通暢，血脈流通，病不得生，頭發(fā)也自然豐健。

　　食要補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為腎“其華在發(fā)，頭發(fā)的狀態(tài)反應(yīng)了腎中精氣的充盈與否。黑色食品可以入腎，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，可以經(jīng)常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時也可食用一些桑葚、枸杞等補(bǔ)益肝腎的果品，能起到補(bǔ)腎駐顏，烏須黑發(fā)的作用。

　　色要空

　　“腎藏精，“主生殖，“其華在發(fā)，只有腎精充足，頭發(fā)才會濃密而有光澤;反之，則頭發(fā)會干枯無澤、稀疏而易脫落。故補(bǔ)腎是中醫(yī)防止脫發(fā)的主要方法。情欲過度，則會耗損腎精，導(dǎo)致精虧發(fā)失所養(yǎng)而易脫落或變白。節(jié)制房事，清心寡欲，也是養(yǎng)生護(hù)發(fā)的一個重要方法。

　　頭要按

　　每日梳理頭發(fā)，或利用5分鐘時間，按摩一下頭皮，同時按壓頭頂百會穴，能促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，也有益頭發(fā)生長。

　　睡要足

　　睡眠問題，日益困擾著現(xiàn)代人，由失眠而伴隨的頭發(fā)問題日益突出。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝，睡眠充足，肝血就會充盈;睡眠不足，肝血虧虛，往往會伴隨著脫發(fā)的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起于發(fā)陳之春，“早起夜臥于蕃秀之夏，“與雞俱興于平明之秋，“必待日光于閉藏之冬之說。要之，以能經(jīng)常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛發(fā)的生長自然良好。

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