兒童應該少喝的五種飲料

　　市面上大部分的飲料不僅含糖量高、能量大，看似營養(yǎng)豐富其實添加了一些不利于孩子健康成長的咖啡 因、甜蜜素等，更不宜多喝。下面我們來具體看看哪些飲料兒童要少喝。

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　　1、碳酸類飲料

　　可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會中和胃液，還容易產(chǎn)生脹氣，常常破壞孩子的正常進食，久而久之，不利于孩子的生長發(fā)育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂，含有的咖啡 因有興奮作用，會干擾孩子記憶力。

　　2、含乳飲料

　　很多家長把各種優(yōu)酸乳、酸酸乳等含乳飲料等同于奶，其實這類含乳飲料里面牛奶的含量很少，可能生產(chǎn)1萬噸含乳飲料才加1噸的奶，它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營養(yǎng)價值根本不能和牛奶或酸奶比。

　　3、加藥的飲料

　　近年來熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料，也不適合兒童。中醫(yī)中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人，尤其對胃腸發(fā)育不完善的兒童，其中的某些藥材成分一旦藥不對癥，可能帶來腸胃受損等健康危害。

　　4、含酒精的'飲料

　　酒精是在肝臟中分解代謝的，青少年肝臟發(fā)育尚不健全，飲酒對肝臟傷害更大。另外，酒精還會損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng)，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。

　　5、鮮艷的飲料

　　常飲果汁可補充體內(nèi)維生素和無機鹽，有機酸可調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡，刺激消化液分泌，開胃健脾。 值得注意的是那些色澤特別鮮艷的果汁，里面有大量色素，應引起警惕。

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　　1.含咖啡因的飲料：

　　比如咖啡、茶、可可，孩子喝完之后容易失眠，還可能影響大腦發(fā)育。美國兒科學會建議，12歲以下的孩子最好完全避免咖啡因。

　　2.含酒精的飲料：

　　比如果酒、米酒、雞尾酒，孩子身體發(fā)育尚未成熟，對酒精的耐受力很差，哪怕度數(shù)再低，也不要拿孩子的`健康開玩笑。

　　3.碳酸飲料：

　　比如可樂、雪碧、芬達，不僅會影響孩子的腸胃，其中含有的高磷還容易阻礙人體鈣吸收，影響兒童骨骼發(fā)育，增加骨折、骨質(zhì)疏松的風險。

　　4.勾兌飲料：

　　比如奶茶、果汁、AD鈣奶，一般不是單純的牛奶或果汁，而是添加了大量糖和其他添加劑，偶爾喝一次沒關系，但千萬別喝多。

　　5.功能飲料：

　　比如尖叫、紅牛、脈動，一般是適合特定人群用于提神或補充運動后流失的鉀、鈉等營養(yǎng)素，有的還有咖啡因、牛磺酸等成分，孩子最好敬而遠之。

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