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夏天喝冷飲的正確方法
夏季天氣熱,很多人都愛(ài)喝飲料降溫,想要身體健康的話(huà),就要正確喝冷飲。小編下面為大家介紹了夏季正確喝冷飲的方法,小伙伴們不妨都來(lái)看一看吧~
1飲料溫度最好介于30~32攝氏度
最好的飲料溫度是介于30~32攝氏度之間,跟體溫接近。溫?zé)岬牟杷禽^理想的飲料。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低,長(zhǎng)期喝過(guò)量的冷飲,會(huì)使胃黏膜下血管緊縮,導(dǎo)致胃的防衛(wèi)功能減弱,影響健康。少喝冷飲和冰水,尤其不宜在飯前、飯后食用,這樣才不輕易影響健康。
2吃飯前后不宜吃冷飲
吃飯時(shí)人體血液大多集中在胃等消化器官,假如飯后馬上吃冷飲,使胃部擴(kuò)大的血管緊縮,減少血流量,妨礙了正常的消化過(guò)程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快,影響人體對(duì)養(yǎng)分成分的吸收。同時(shí),冷水還會(huì)稀釋胃液,影響消化。
3早餐別喝冰的飲料
人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境,身體溫暖,微循環(huán)才會(huì)正常,氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí),別喝冰鎮(zhèn)飲料和食物。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”,才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣,其實(shí)是廣義的,并不單純指“胃”這個(gè)器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
4運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲
夏天鍛煉后,大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升,這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激,會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng),產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí),冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮,次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào),造成消化不良或其他疾病。次外,運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài),過(guò)強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次,運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲,宜先休息一會(huì)兒再吃。
5冷飲熱飲不宜交替飲用
一些人剛剛飲用了冷飲,馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等,這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且,冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。所以,冷飲、熱飲應(yīng)分開(kāi)引用,至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)沖淡胃液,降低消化酶的活性,對(duì)食物的消化吸收不利,從而危害人體健康。炎夏之時(shí),飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開(kāi)水,既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分,不必吃冷食冷飲。
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