遠離口腔潰瘍的方法

　　口腔潰瘍是一種非常常見的疾病，但是治療不及時，可能會對身體造成不便，還會長期的反復發(fā)作。所以發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍要及時的預防和治療。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的遠離口腔潰瘍的方法，歡迎閱讀。

　　1、保證多吃新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2～3個)、多飲水(每日1500～2000毫升)、補充維生素和微量元素補充劑，對防治口腔潰瘍都有幫助。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入

　　專家指出，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是修復口腔潰瘍創(chuàng)面所必需的營養(yǎng)素。牛奶、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品。豆類等均是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，每日應保證一定的攝入量。

　　3、注意補充卵磷脂

　　長期不吃雞蛋黃導致的“爛嘴角”和口腔潰瘍。就是因為缺乏蛋黃中富含的卵磷脂。專家表示對已有高脂血癥的患者，可采用隔日進食一個雞蛋的辦法，不會導致血膽固醇增加。同時又能保證卵磷脂的攝入。

　　4、保證B族維生素的攝入

　　很多口腔潰瘍的發(fā)生與B族維生素缺乏有關(guān)，特別是維生素B2，煙酸等。很多日常生活的烹調(diào)行為與此有關(guān)。如洗米、蒸飯等，可造成B族維生素的大量丟失;長期進食精米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。

　　5、保證充足的睡眠

　　避免過度疲勞，長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發(fā)作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。

　　6、保持心情舒暢、樂觀開朗

　　中醫(yī)認為，如果長時間受到煩躁、憂郁、壓抑等不良情緒的困擾，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。

　　7、保證口腔衛(wèi)生

　　很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。

　　8、保證飲食清淡

　　多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘�！安�從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要盡量避免攝入過多辛辣燥熱的食物。此外，具有溫熱性質(zhì)的食物，如果過多食用也會上火。需要強調(diào)的是，喝烈酒也會“火上澆油”。酒精本身就是熱性的，如果在吃辛辣油膩食物的同時，喝大量烈性酒，無異于“火上澆油”。

　　9、保證生活規(guī)律

　　注意生活起居規(guī)律、營養(yǎng)均衡，戒除煙酒，堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。

　　99藥劑師溫馨提示自我保健是預防口腔潰瘍的關(guān)鍵。日常生活中，應以清淡飲食為主，不宜吃辛辣刺激性食品，多吃蔬菜和水果。

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