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有些人喝咖啡不會(huì)失眠的原因
喝咖啡最絕望的體驗(yàn),莫過(guò)于喝完以后還是很困,到晚上卻數(shù)了十萬(wàn)只羊也睡不著。下面，小編為大家講講有些人喝咖啡不會(huì)失眠的原因，快來(lái)看看吧!
習(xí)慣決定你對(duì)咖啡因的耐受力
平時(shí)很少喝咖啡的人，喝一杯摩卡可能就失眠到三四點(diǎn);而長(zhǎng)期喝咖啡的人，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態(tài)。
通常情況下，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時(shí)。如果是早上喝，那么咖啡因的作用會(huì)在下午就減退并消失;而如果是晚上喝，那么“打雞血”的感覺(jué)會(huì)一直持續(xù)到深夜。
對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，一杯甚至都不足以提神，當(dāng)然也就不會(huì)失眠了。
基因決定了你對(duì)咖啡因的分解能力
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體中存在一種名叫PDSS2的基因會(huì)影響細(xì)胞分解咖啡因的分解能力。而英國(guó)的一位教授通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明了基因與咖啡因代謝的關(guān)系。
研究小組分別對(duì)1213名意大利人和1731名荷蘭人的遺傳信息進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，PDSS2基因與身體對(duì)咖啡的分解能力呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的關(guān)系。
當(dāng)PDSS2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較低時(shí)，參與咖啡因代謝的酶便會(huì)活躍起來(lái)，使咖啡因能正常分解。而當(dāng)PDSS2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較高時(shí)，參與咖啡因代謝的酶便會(huì)受到抑制，從而阻礙咖啡因的分解。
也就是說(shuō)，喝了咖啡不失眠的人，可能是擁有著較弱的PDSS2基因，從而使身體快速消耗咖啡因，不至于在晚上數(shù)那么多的綿羊。
心理暗示可能延長(zhǎng)咖啡因的作用時(shí)間
“我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不著�！�
一旦出現(xiàn)這樣的心理暗示，99%的人會(huì)如愿以?xún)數(shù)亍恢６慨?dāng)失眠的時(shí)候，大腦更陷入了一種越想睡越睡不著的循環(huán)。
有這樣心理暗示的人，通常都是咖啡因的不耐受體，一杯就能翻來(lái)覆去到黎明。而不失眠的人，本身就是咖啡因的耐受體，因此不會(huì)受到心理暗示的影響。
所以，即使偶爾喝了一杯咖啡，也不要給大腦“睡不著”的意識(shí)信號(hào);嘗試放松大腦，可能更容易睡著。
一杯清咖，不僅能在困倦時(shí)迅速提神，還能在運(yùn)動(dòng)前幫助燃脂，更可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。近幾年火起來(lái)的掛耳咖啡，就是對(duì)速溶咖啡的消費(fèi)升級(jí)。不含任何的添加劑，也沒(méi)有導(dǎo)致發(fā)胖的奶精和糖精，而是用純粹的咖啡，給你味覺(jué)和生活的一次享受。
咖啡豆的品質(zhì)直接影響了咖啡的口感，因此掛耳咖啡對(duì)豆子的要求很高。3W咖啡旗下的精品咖啡——子魚(yú)掛耳咖啡，精選全球80分以上阿拉比卡豆，每一顆豆子都有證書(shū)，保證咖啡的品質(zhì)與風(fēng)味。
子魚(yú)采用全自動(dòng)封閉生產(chǎn)線(xiàn)，生豆烘焙研磨后，直接將咖啡粉裝進(jìn)食用級(jí)濾袋，充氮?dú)獗ｕr。全程由頂級(jí)咖啡師把控，不含任何添加劑，還原咖啡的本來(lái)風(fēng)味。
沖泡方法很簡(jiǎn)單，只要一杯熱水，一撕，一掛，一沖，一提，就能沖出一杯香濃咖啡。不管你在工作，在旅途，還是在家里，都能像在咖啡館一樣喝到真正好咖啡。
拓展閱讀
空腹可以喝咖啡嗎
咖啡不能空腹喝，因?yàn)榭崭购瓤Х葧?huì)對(duì)胃產(chǎn)生一定的刺激，這樣會(huì)嚴(yán)重影響胃功能的消化和吸收，如果嚴(yán)重的還會(huì)引起胃炎和胃潰瘍，對(duì)于有胃病的患者就更不能空腹喝咖啡了。另外咖啡里的含糖量很容易使人發(fā)胖，還有就是空腹喝咖啡還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榭Х壤锏挠行┏煞中枰酶闻K來(lái)排毒，所以對(duì)肝臟也會(huì)產(chǎn)生一定影響。平時(shí)在喝咖啡之前，最好先喝水，這樣可以除去口腔里的異味。而且每天多喝水有利于利尿，可以提高排尿量，保護(hù)腎功能，還有就是咖啡喝多了容易上火，如果多喝水還能避免上火癥狀。
什么時(shí)候喝咖啡最好
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量，對(duì)身體不好。
另外需要提醒的是，不管餐前餐后飲用，過(guò)量咖啡因都會(huì)發(fā)生心悸亢進(jìn)（心臟跳得很厲害），甚至精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等副作用。過(guò)量飲用咖啡因飲料易患，原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會(huì)感覺(jué)惡心，所以要小心。原則上，不管那一種刺激性飲料均以每天不超過(guò)三杯為佳。
喝咖啡有什么好處
1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分�？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對(duì)皮膚有益處。咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。
3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
6、常喝咖啡可防止放射線(xiàn)傷害。放射線(xiàn)傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類(lèi)。
7、咖啡的保健醫(yī)療功能�？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8、咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
9、咖啡對(duì)大約三分之一的健康人，會(huì)有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時(shí)，喝杯濃咖啡，會(huì)有意想不到的通便效果。
10、咖啡可降低帕金森氏癥的發(fā)生率。
11、咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。當(dāng)哮喘發(fā)作，緊急時(shí)可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。
12、咖啡可以消除憂(yōu)郁，提高性欲。
13、咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時(shí)更要靠肌肉的運(yùn)動(dòng)，才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)與之配合的運(yùn)動(dòng)，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時(shí)積極動(dòng)起來(lái)，能發(fā)揮真正的減肥功效。
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