起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩

　　早起喝咖啡,一整天都敏感。很多人早起后喝杯咖啡提神,然而,美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬·米蘭表示,起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩,一起來了解一下。

　　(1)清早起來喝咖啡

　　據(jù)美國健康科學(xué)綜合大學(xué)史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得神經(jīng)質(zhì)。但是，將喝咖啡的時間移動到起床后約一小時左右，不但能量上升勢頭會明顯下降，而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續(xù)到下午。

　　早起喝咖啡誤區(qū):起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩

　　(2)吃量太少的早餐

　　營養(yǎng)學(xué)博士米歇爾·達(dá)芬博特認(rèn)為，量過分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量，而且從營養(yǎng)的角度也無法達(dá)到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐，需要攝入蛋白質(zhì)15克、膳食纖維2.5克、復(fù)合碳水化合物和少量對身體有益的脂肪少許。

　　(3)早上窩在被子里就開始收發(fā)郵件

　　相對前兩條，其實這一條才是最需要改正的壞習(xí)慣。瑪麗莎·瑪格麗特博士表示，起床后馬上就收發(fā)郵件容易在剛起床時就開始囤積一天的壓力，讓人在無形中進(jìn)入有壓力的狀態(tài)。

　　與其去關(guān)注自己到底收到了怎樣的郵件，不如將精力用在做做運動喝喝茶上面，這些事情更能夠提高人體自身的生產(chǎn)性，也能在一天的開始提高人的創(chuàng)造力。

　　怎么樣?你想好自己的早晨該如何度過了嗎?

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