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懷孕能喝咖啡嗎
懷孕可以喝咖啡嗎,懷孕了,有些女性因?yàn)槠渲疤貏e喜歡喝咖啡,那么在你懷孕的過程中,能不能繼續(xù)喝咖啡呢?如果能,有什么講究,如果不能,又有什么原因?
1.咖啡因
認(rèn)識咖啡因
喝咖啡的益處和可能的危害都與咖啡因緊密相關(guān)�？Х纫蚴强Х戎饕墓πС煞郑话汶y溶于冷水，卻易溶于熱水�？Х纫虿粫隗w內(nèi)積聚，幾小時后隨尿液排出體外，對身體的影響是一過性的，所以一杯咖啡的作用時間通常比較短暫，很多人不得不一喝再喝。除咖啡外，茶、可可、巧克力、可樂飲料和某些功能飲料中也含有少量的咖啡因。
咖啡因最明顯的作用是提神，使人精力旺盛。這種提神作用既與大腦興奮有關(guān)，也與心理依賴有關(guān)，而且具有因人而異的明顯特征。有些人對咖啡因比較敏感，提神效果特別明顯，甚至?xí)斐墒呋蛉胨щy。有些人，特別是經(jīng)常喝咖啡的人，則不會那么敏感，有時甚至感受不到提神作用。長期喝咖啡真有提神作用，抑或只不過是一種習(xí)慣性心理依賴呢?有時很難鑒別。
咖啡因?qū)δ竷旱奈：?/strong>
孕婦喝咖啡常常會使胎動頻率增加，幅度增大，這些作用的實(shí)質(zhì)危害尚不得而知。不過，理論上，咖啡因可以通過胎盤，有收縮血管的作用，可使胎盤絨毛膜血流顯著減少，從而影響胎兒發(fā)育。有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可降低胎兒出生體重，且咖啡因攝入量越多，胎兒出生體重減少克數(shù)越多。
2.咖啡攝取建議
未孕女性每天喝咖啡不超過3杯
美國食品藥物管理局(FDA)曾發(fā)表聲明，建議已經(jīng)懷孕或可能懷孕的女性減少咖啡因的攝取。注意美國食品藥物管理局(FDA)的建議只是“減少”而非“禁絕”咖啡因的攝取。那減少到多少比較合適呢?這顯然是一個難以準(zhǔn)確回答的問題。對于未孕女性，大致的建議是每天攝入的咖啡因不要超過200毫克，即每天喝咖啡不超過3杯(速溶小包裝咖啡)。不同種類咖啡的咖啡因含量差異較大，咖啡店一杯普通中杯(250~280毫升)裝即磨咖啡，含有150至200毫克的咖啡因。
懷孕女性每天不要超過1杯
對于已經(jīng)懷孕或可能懷孕的女性，每天不要超過1杯(速溶小包裝咖啡)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)興奮反應(yīng)(胎動明顯增加)時，要停止喝咖啡。即使胎兒沒有表現(xiàn)出明顯的興奮，也要注意監(jiān)測胎兒的發(fā)育速度，如果發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育較慢(小于孕周)，亦應(yīng)停止喝咖啡。還有，孕婦喝咖啡時要少放咖啡伴侶，少選用含有植脂末的速溶咖啡，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養(yǎng)價值更高。
低咖啡因咖啡可以喝數(shù)杯
這些建議都是根據(jù)咖啡因?qū)μ旱挠绊懽龀龅�，所以那些低咖啡因的咖�?1杯咖啡只含3毫克咖啡因，大致相當(dāng)于普通咖啡的二十分之一)不在此限制范圍之內(nèi)。也就是說，低咖啡因咖啡可以喝數(shù)杯。在咖啡豆送進(jìn)烘焙機(jī)之前，先經(jīng)過處理，分離出大部分咖啡因，使得咖啡中的咖啡因僅“殘留”5%左右，這就是低咖啡因咖啡。
喝咖啡的其他3點(diǎn)不利與對策
1.咖啡在腸道內(nèi)會干擾鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，降低其吸收率。所以喝咖啡的時候，也盡量不要與食物同食。
2.咖啡對胃炎、潰瘍患者不利。由于咖啡會促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)胃酸增加，故胃腸不好的孕婦在喝咖啡時，要多加注意，不要空腹喝咖啡。
3.咖啡會造成鈣質(zhì)流失。有研究說，咖啡因使尿中排出的鈣增多，從而增加患骨質(zhì)疏松的危險。這對需要大量鈣的孕婦顯然不是好消息。所以經(jīng)常喝咖啡的女性應(yīng)注意補(bǔ)鈣。
總而言之，如果綜合衡量的話，咖啡對孕婦弊多利少。因此，孕婦不喝咖啡最佳，非喝不可時一定要限量，盡量少喝。這種客觀的態(tài)度亦適用于其他含有咖啡因的食品，如茶、可可、巧克力、可樂飲料等。
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