如何健康地喝咖啡-2017最新健康喝咖啡的八大方法

　　咖啡作為世界三大飲料之一,在我們的身邊隨處可見。許多人甚至都已習慣在每天的下午茶或者犯困的時候喝一杯咖啡提提神,那么關(guān)于咖啡的正確飲用方法你了解么?下面，小編為大家講講健康喝咖啡的八大方法，希望對大家有所幫助!

　　咖啡不要加糖

　　咖 啡本身又苦又澀，很多人都不會喜歡這種口味，所以他們通常會加一大把得方糖進去，這可以說是現(xiàn)代人最糟糕的一個飲食習慣了。

　　方糖里的果糖含量是非常高的， 很可能導(dǎo)致肥胖和糖尿病等各種嚴重的疾病。如果你無法接受不加糖的咖啡，那么最好選擇甜菊糖，這是一種從甜葉菊中精提的天然甜味劑，食用后不產(chǎn)生熱能。

　　喝咖啡可加肉桂

　　肉桂是種美味的香草，搭配咖啡飲用味道更佳。而且研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者體內(nèi)的葡萄糖，膽固醇和甘油三酯。如果你想自己的咖啡多一點風味，可以嘗試著加點肉桂，味道出奇的好!

　　避免使用人工奶精

　　市場上有些低脂肪的人工奶精，這些奶精往往是高度加工的，不天然，含有對人體有害的成分。高糖玉米糖漿和轉(zhuǎn)化型脂肪或其他人工低脂一樣，都對人體不利。

　　反而是天然的全脂奶油(指用青草喂養(yǎng)的奶牛所產(chǎn)的牛奶)更好一些。因為有研究表明，高脂肪乳制品能夠降低患肥胖癥的風險。

　　喝咖啡可添加可可粉

　　可可富含抗氧化成分，對人體健康有莫大的好處，能夠降低患心臟病的風險。所以，加一些無糖有機可可粉在咖啡中吧，既能增添風味，又對人體有益，可謂一舉兩得!

　　下午2點之后不宜喝咖啡

　　咖啡因是一種興奮的藥劑。這也是我們喜歡咖啡的主要原因之一，咖啡使我們精力充沛，在疲憊時也能保持清醒。但是，如果我們在晚些時候喝咖啡，咖啡因可能會我們干擾的睡眠，睡眠不好肯定會引發(fā)各種各樣的健康問題。

　　因此，下午2點之后不宜喝咖啡。如果非要喝點什么來補充能量，可以選擇脫因咖啡或茶，茶里面含有的咖啡 因比咖啡少很多。

　　沖泡咖啡時使用濾紙

　　沖泡咖啡的過程中會生成二萜化合物，這種化合物會提升人體血液里的膽固醇值。要擺脫二萜化合物很簡單，只需要一張過濾紙。用濾紙沖泡咖啡能有效地去除所有的二萜化合物，咖啡因和抗氧化成分則不會被過濾掉。

　　選擇優(yōu)質(zhì)咖啡

　　咖啡也和其他食品一樣，其生長條件和加工方式會影響其質(zhì)量。咖啡豆上往往會殘留一些殺蟲劑、除草劑和和其他毒素，這些都不利于人體健康。一些知名咖啡品牌在質(zhì)量方面會更有保障。當然了，如果經(jīng)濟條件各方面都允許的話，最好可以選擇有機咖啡。

　　最好不用人工甜味劑

　　用 不含熱量的人工甜味劑代替方糖聽起來是個不錯的主意，但其實這只是個下下之選。有研究表明，人工甜味劑也有可能會導(dǎo)致身體的健康問題。

　　所以不要因為人工甜 味劑(甜菊糖也是人工甜味劑)不含熱量就毫無節(jié)制地食用。其實，不加糖的咖啡味道也不錯，只要你給自己一些時間去適應(yīng)它。

【如何健康地喝咖啡-最新健康喝咖啡的八大方法】相關(guān)文章：

如何健康喝咖啡08-17

如何正確地喝咖啡07-17

上班族如何科學(xué)地喝咖啡-上班族科學(xué)喝咖啡的方法06-24

如何喝咖啡-喝咖啡的五個小貼士08-22

喝咖啡的正確方法08-31

教你優(yōu)雅地喝咖啡09-16

喝咖啡減肥的正確方法05-31

喝咖啡有哪些好處-喝咖啡禁忌01-21

喝咖啡的益處10-08

喝咖啡的壞處09-17