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咖啡飲用的上限

時(shí)間:2024-08-26 16:05:16 咖啡茶藝 我要投稿
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咖啡飲用的上限

  不少人都喜歡飲咖啡提神,歐洲食品安全局日前發(fā)出警告,每日攝取的咖啡因若超過4杯特濃咖啡的分量,便會(huì)損害健康。下面,小編為大家分享咖啡飲用的上限,快來看看吧!

咖啡飲用的上限

  喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛?墒牵耸忠槐Х,可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關(guān)系!

  咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對(duì)人體有益,可是適量的界限在哪里呢?

  醫(yī)師說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險(xiǎn)。

  更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡),就會(huì)導(dǎo)致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!

  可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤,連可樂、 茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!

  除了“適量”的喝咖啡,“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。

  以熱量最高的現(xiàn)煮咖啡來說,一杯拿鐵的熱量是160.2卡,相當(dāng)于2/3碗飯的熱量,而包裝咖啡熱量最高的,則有285卡,比一碗白飯的熱量還多呢!

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