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小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練方法

時間:2024-09-23 06:31:54 競技健身 我要投稿
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小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練方法

  適合小學(xué)生的籃球訓(xùn)練方法都有哪些呢?以下是小編整理的小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練方法,歡迎參考閱讀!

小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練方法

  一、訓(xùn)練任務(wù):

  培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊(duì)伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。

  二、訓(xùn)練原則:

  1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。

  2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

  3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

  4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)

  5.每周二下午第三節(jié)課及每天的大課間。

  6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。

  三、訓(xùn)練內(nèi)容:

  1.身體訓(xùn)練:

 。1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。

  (2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

  2. 投籃:

 。1) 罰籃

 。2) 近距離籃底擦板投籃。

 。3) 三分線外遠(yuǎn)投。

 。4) 中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

 。5) 各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

  3.籃板球:

  (1) 強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

 。2) 提高彈跳力,學(xué)會先擋人后搶籃板球。

 。3) 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

  4. 積極防守:

  (1) 提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

  (2) 掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動速度要快,學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

 。3) 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

 。4) 注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

  5.快攻和防快攻:

 。1) 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)

 。2) 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

 。3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

 。4) 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

  6.陣地進(jìn)攻:

  (1) 增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力,首先要敢主動進(jìn)攻。

  (2) 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

 。3) 多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。

 。4) 組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

  四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:

  1. 第1——2周:

 。1) 討論和制定計(jì)劃。

 。2) 恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

 。3) 個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

 。4) 熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。

  2.第3——4周:

 。1) 柔韌性練習(xí)。

  (2) 半場小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。

 。3) 罰籃、三分球練習(xí)。

 。4) 小力量訓(xùn)練。

  3.第5——6周:

 。1) 半場人盯人攻守練習(xí)。

 。2) 全場人盯人攻守練習(xí)。

 。3) 五點(diǎn)投籃練習(xí)。

 。4) 罰籃練習(xí)。

  4.第7——8周:

 。1) 加大運(yùn)動量,進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

 。2) 防守步伐練習(xí),看手勢方向練習(xí)防守動作。

 。3) 半場、全場一打一、二打二練習(xí)。

 。4) 速度、力量、耐力訓(xùn)練。

 。5) 區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。

  5. 第9——10周:

 。1) 半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

 。2) 半場一打一、二打二、三打三。

 。3) 罰籃、五點(diǎn)投籃。

 。4) 教學(xué)比賽。

  6. 第11——12周:

 。1) 籃板球訓(xùn)練。

 。2) 強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

 。3) 破解聯(lián)防訓(xùn)練:如1——3——1進(jìn)攻打法。

 。4) 教學(xué)比賽。

 。5) 罰籃。

  7.第13——14周:

 。1) 陣地進(jìn)攻,強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

 。2) 快攻路線訓(xùn)練。

 。3) 進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。

 。4) 教學(xué)比賽。

  (5) 五點(diǎn)投籃。

  8. 第15——18周:

  (1) 全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接上級有關(guān)比賽。

 。2) 保持訓(xùn)練水平,積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

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