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籃球國(guó)內(nèi)基本功運(yùn)球
這里可以告訴你,籃球最基礎(chǔ)的練習(xí)方法,讓你從基礎(chǔ)開(kāi)始了解籃球魅力。希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
熟悉球性,動(dòng)作很簡(jiǎn)單,就是開(kāi)始學(xué)習(xí)接觸籃球,讓手熟悉拿著籃球的感覺(jué),記住籃球的形狀,左右手放在球上,來(lái)回的摸球。
2.左右手換球練習(xí):把球隨意拿在手中,在胸前空中來(lái)回的換球,左手扔給到右手,右手扔回左手,要求閉上眼睛后換球可以不掉,就可以了。
3.腰間繞球:將球抱在腰間,雙手開(kāi)始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí),使球不間斷的在腰間繞圈,順時(shí)針,逆時(shí)針,反復(fù)練習(xí),直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
4.胯下8字繞球:兩腿分開(kāi),比肩寬,膝蓋彎曲,將球放在兩腿之間,彎下腰,開(kāi)始繞著腿進(jìn)行8字繞球,訓(xùn)練加深后,在繞球回到兩腿之間時(shí),將球放在地下,在拿起繼續(xù)繞球,兩個(gè)八字之間進(jìn)行一次,閉眼可以繞球結(jié)束練習(xí)。
5.胯下繞球:兩腳前后分開(kāi),身體向前傾,類似弓步,雙手在胯下來(lái)回?fù)Q球在繞球回到兩腿之間時(shí),將球放在地下,在拿起繼續(xù)繞球,閉眼可以繞球后即可結(jié)束練習(xí)。
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